Публикувано: 9 февруари 2017 г. Последна актуализация: 9 декември 2018 г.

Малки промени за по-тънък ви.

които

Малките стъпки са всичко, от което се нуждаете, за да започнете пътуване към по-стройно тяло. Научете 10 малки промени, които можете да направите, за да отслабнете естествено.

1. Легнете един час по-рано.

Редовният неадекватен сън опустошава повече от торбите под очите ви; той също така пречи на хормоните, които регулират глада и в резултат на това хората, лишени от сън, са склонни да преяждат. Увеличете вашите zzz, като удряте чувала около един час по-рано всяка вечер. Уча 9 съвета за по-добър сън, и след това яжте 6 вечерни храни за по-добър нощен сън.

2. Намалете наполовина седмичните си ястия за хранене.

Разчитайте на удобството на рецептите за бързо приготвяне или за бавно готвене, за да заместите обядите и вечерите, за да намалите калориите, мазнините и други нездравословни съставки. Домашните ястия също ще бъдат по-лесни за вашия бюджет! Опитайте тези вкусни 25 рецепти за предястие с подготвително време под 15 минути или Рецепти за бавно готвене за отслабване.

3. Добавяйте по една нова рецепта за чисто хранене към менюто си всяка седмица.

Изградете здравословни нови навици, които подкрепят целта ви да отслабнете по естествен път, като изпробвате поне една нова рецепта всяка седмица. В Skinny Ms. споделяме тонове вкусни ястия, които ще задоволят апетита ви и ще дадат на тялото нужните хранителни вещества. Супа за бавно готвене Броколи и чедър или Бавна печка Тексас Чили са вкусни опции, които да опитате.

4. Хидратирайте хапките.

Увеличаването на приема на вода е един от най-простите начини да помогнете на тялото да отслабне по естествен път. Търгувайте със сода, кафе-напитки или преработени енергийни напитки за обикновен H2O. Изпийте по една пълна чаша преди всяко хранене или закуска. Допълнителната вода потиска апетита и ви предпазва от прекаляване или преяждане. Подкрепете естественото отслабване с 3 вкусни очистващи и детоксикиращи води.

5. Вземете си лека закуска.

Продължителното разтягане между храненията може да доведе до по-голяма вероятност да се поддадете на нездравословния глад. Избягвайте тези позиви, като поддържате кръвната си захар стабилна с две здравословни закуски всеки ден. Опитайте някои от тях 17 Чисти закуски под 150 калории.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!

1 коментар

Мисля, че трябва просто да правите това, което ви харесва, за да бъдете честни, иначе става много трудно да се придържате към него.