сутрешната

Ами ако има вълшебно хранене, което може да помогне за намаляване на талията, понижаване на холестерола и по-здраво сърце? Въведете овес.

Овесените ядки съдържат много специални влакна, наречени бета-глюкан. Според Академията по хранене и диететика, консумирането на само една и половина чаши овес, съдържащи тези фибри дневно, може да помогне за понижаване на нивата на холестерола и контрол на кръвното налягане.

Овесените ядки също са богати на хранителни вещества. Това е чудесен източник на манган, магнезий, желязо, цинк, фолиева киселина и други витамини от група В. Освен това е пълен с антиоксиданти, което вероятно е причината Американската сърдечна асоциация да препоръчва овесените ядки като здравословно за сърцето ястие. Комбинирането на овес с витамин С само помага да се увеличат тези сърдечно-съдови ползи.

Овес: Толкова питателна. Така че пълнене. Толкова вкусно.

И не спира дотук. Овесените ядки могат да засилят имунния ви отговор, да контролират скоковете на кръвната захар и да ви помогнат да контролирате теглото си. Овесът съдържа повече протеини и мазнини, отколкото повечето други зърнени храни. Освен това те са без глутен, което ги прави идеален избор за тези с целиакия. Това добре балансирано хранене ще ви помогне да сте доволни през цялата сутрин. Допълнителни бонуси: Овесът е сравнително евтин, така че получаването на тези предимства, като ги ядете всеки ден, е напълно бюджетно. Още по-големи бонуси? Nutrisystem има много опции за овес в менюто!

Как да се храним здравословно с нисък бюджет

Половината чаша варени овесени ядки (във вода) се считат за SmartCarb в програмата Nutrisystem. И ако искате да създадете гъвкава закуска, ще искате да седнете до един SmartCarb и един PowerFuel.

Търсите някои забавни начини да помпате овеса си?

Ето 10 начина да добавите малко вълнение, вкус и допълнително хранене към сутрешната си купичка овес: