Поемете отговорност за здравето на сърцето на детето си, като развиете навици сега, които ще се възползват по-късно в живота. Според Колин Кейн, доктор по медицина, детски кардиолог в Детско здраве℠ и директор по кардиологични изследвания в UT Southwestern, най-ефективният начин да направите това е да направите здравословния начин на живот приоритет за цялото семейство.

детето

„Ако детето види, че храненето добре и многото упражнения са важни за майка му, татко и други членове на семейството, то е много по-вероятно да възприеме подобен начин на живот, когато остарее и в крайна сметка се изнесе от къщата“, казва д-р Казва Кейн. „Не е честно да казвате на детето да яде моркови и целина, когато види други членове на семейството да ядат пържени картофи. По същия начин, ако детето види мама и татко да гледат много телевизия, то вероятно ще направи същото. “

Как да отгледаме дете, здраво в сърцето

1. Продължавайте да се движите
Упражнявайте се семейно; карайте велосипеди, разходете се, отидете на плуване или играйте игри навън.

2. Бъдете позитивни
Направете здравето на сърцето забавно, като включите игри в семейните си дейности или се разходите до парк за здравословна вечеря за пикник. Празнувайте успехите за насърчаване на положително чувство за самочувствие.

3. Ограничете времето на екрана
Прекомерното време на екрана води до заседнал начин на живот и постоянна закуска, което увеличава риска от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Ограничете времето за телевизия, компютър и телефон до два часа всеки ден.

4. Планирайте контролни прегледи преди спортния сезон
Ако детето ви е спортист, накарайте го да посети педиатър за физическа оценка, за да се изключи рискът от внезапна сърдечна смърт. Въпреки че това е рядко при иначе изглеждащи здрави тийнейджъри, трябва да се обърне внимание, за да се идентифицират тези, които са изложени на риск.

5. Отидете заедно до хранителния магазин
Научете повече за четенето на етикети за хранене и го направете забавно за вашето дете. Скобите във вашата кухня трябва да са 100 процента пълнозърнеста пшеница или зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, птици, риба и ядки.

6. Дръжте здравословни възможности под ръка
Когато детето ви се прибере от училище, дайте му здравословни закуски като пълнозърнести бисквити и сирене, хумус и зеленчуци, гръцко кисело мляко с резенчета ябълки, ядки и сушени плодове.

7. Превърнете вечерята в семейна работа
Включете детето си в готвене и планиране на хранене.

8. Проверете приема на сол
Избягвайте преработените храни и дръжте солницата извън масата.

9. Останете ангажирани
Бъдете защитник на вашето дете и другите. Настоявайте за добър избор на храна в училище. Уверете се, че педиатърът на детето ви наблюдава сърдечно-съдови показатели като ИТМ, кръвно налягане и холестерол. Свържете се с държавни служители по въпросите на сърцето. Нека гласът ви се чуе.

10. Бъдете реалисти
Поставете реалистични цели и ограничения. Малките стъпки и постепенните промени могат да направят голяма разлика в здравето на вашето дете с течение на времето, така че започнете от малко и изграждайте.

Регистрирай се

Бъдете в течение на здравните прозрения, които имат значение за вашите деца. Регистрирайте се за бюлетина за здравето на децата и изпратете още съвети директно във вашата пощенска кутия.