kaufen laund

Вярно е, че мозъкът се променя с напредването на възрастта - какво не? И нормална част от това става малко по-забравителна. Всъщност до 19-годишна възраст способността ни да решаваме проблеми по нов начин започва да намалява. Загубата на ключовете на колата или забравянето на рождения ден на свекърва са примери за нормална забрава. Изгубва се на познато място, което показва, че може да имате по-сериозен когнитивен проблем. Но получаването на деменция или сериозно когнитивно състояние като болестта на Алцхаймер не трябва да бъде нормална част от стареенето. Има редица стратегии, които можете да използвате, за да запазите ума си пъргав през десетилетията.

Ето 10 начина да се грижите за мозъка си и да поддържате краткотрайната си памет остра като пословичната.

1. Яжте здравословна диета за мозъка

Изследователите установиха, че спазването на средиземноморската диета, която се фокусира върху здравословни мазнини като зехтин, риба, зеленчуци и умерено количество вино, може да намали риска от деменция с 20 процента за четири години. Други храни, обичащи мозъка, включват боровинки орехи, сьомга и броколи.

2. Наслаждавайте се на редовни упражнения

Получаването на комбинация от аеробни упражнения като тенис, колоездене или ходене, заедно със силови тренировки може да увеличи когнитивната ви функция. Дори 20 минути могат да бъдат ефективни, за да поддържате мозъка си пъргав. И между другото, никой не каза, че упражнението трябва да е трудна работа. Ако обичате салса или суинг танци, по никакъв начин направете това като ваше упражнение. Просто не забравяйте да се изпотявате редовно, средно пет пъти седмично.

1965366 коментари

  • Връзка към коментар Domingo, 14 юни 2020 06:51 публикувано от 诪 住 注 讚 讜 转 拽 讜 驻 住 驻 讟 讘 转 诇 讗 讘 讬 讘 rest

转 讬 拽 谞 砖 讬 诐 讗 讜 驻 谞 转 讬 诇 诪 砖 砖 讘 谞 讬 讬 讚 15.6 讗 讬 谞 讟 砖 miracase 诪 专 讬 讜 诪 讞 砖 讘 讬 诐 转 爪 讜 讙 转 讗 讜 驻 驻 驻 驻 驻 驻 驻诇 讘 专 讟 讛 讘 谞 讬 讜 讬 讜 专 拽 拽 讜 诇 拽 爪 讬 讬 转 2018 讛 诪 讚 专 讬 讱 诇 讞 讜 拽 讛 讙 谞 转 驻 专 讟 讬 讜 转 讛 爪 专 讻 谉 讘 讘 讘 讘 讘 讘 讘讜 诇 讬 讗 住 讟 专 讛 谞 诪 讜 讱 诪 讞 讬 讛 讛 讗 诇 讜 诪 讬 谞 讬 讜 诐 诪 转 拽 驻 诇 诪 注 讘 诇 诇 爪 讘 注 讙 讜 诇 讞 讬 讬 6 ds ds 140 x讝 讙 诪 谉 讗 住 讘 讬 讟 讙 专 讚 谉 住 讬 讬 诇 gardensale 诪 谞 讙 诇 驻 讞 诪 讬 诐 2 讬 讞 讞 讘 讬 诇 讛 讗 谞 讟 讬 讛 诇 诐 讟 专 讜 讬 诐 诐 诐 驻 诐 诐 诐谞 讬 诐 讟 诇 住 拽 讜 驻 讬 诐 谞 讜 专 讚 讬 讛 诇 讬 讻 讛 拽 拽 诇 讜 转 surv 锚 tement hommes ансамбъл 2019 марка спорт костюм писта пот acheter veste en jean rouge femmes coque samsung a40 dessin anime soft silic за coque калъф за Nokia 3 калъф цвете шарени
诪 住 注 讚 讜 转 拽 讜 谞 住 驻 讟 讘 转 诇 讗 讘 讬 讘 почивка

stor vase lys lykt kari traa ullundert 酶 y plus size og store ta folat f 酶 r du blir gravid gr 氓 katt ble funnet i molde b 忙 rbart batteri bluetooth h 酶 ytalere tr 氓 dl 酶 se leverand 酶 rer og calvin klein bas de jogging homme ck гащи slim gris a href = "/http://www.abogadostobesaura.com/d 茅 bord 茅 es/v% c% aatements-femme-jupe-mi-longue-turquoise-femme-jupes-v% c3% aatements-femme "> v 锚" ements femme jupe mi longue тюркоаз femme jupes v 锚 tements femme Cortadora de pelo el 茅 ctrica para beb 茅 професионално презаписваемо от USB непропускливо cortadora de pelo para el cuidado del beb 茅 corte de pelo para ni 帽 os uso en el hogar day stelleveske gweneth quilt baby pearl duke 1814 hjulsett the duke sport r 氓 holt kart over usa med med statlige emblemer ramme bord puslespill 29 cm x 37 cm omega 3 vitusapotek candy komfyr oppvaskmaskin
Bolsas escolares de camuflaje mochila para adolescentes ni 帽 os ni 帽 as mochila para port 谩 til de viaje para hombres mochilas casuales bolsa de libro de impresi 贸 n de letras http://www.markjowen.com/newbark/Bolsas-escolares-de -camuflaje-mochila-para-adolescentes-ni% c3% b1os-ni% c3% b1as-mochila-para-port% c3% a1til-de-viaje-para-hombres-mochilas-casuales-bolsa-de-libro-de -impresi% c3% b3n-de-letras

casque ampli basse sac плодове r isa използваем pc config геймър пижама femme ouverture devant chemise a rayure noir et blanc femme bunnycase kate spade bag g0014 custom hardcase casing for sony xperia xa1 ultra silver daisy 100 floral embellished leather sandals the east order romee checkered long sleeve mini рокля Кейт Спейд дамска улица Камерън Бренан верига съединител търговец Джоес Чиа семена Suicoke х бетонни предмети сандал колаб детайли хипебест сандалия кинело метализада изключен премиум
изпотяване на капуче уни homme http://www.vittelappart.com/vigoureux/sweat-a-capuche-uni-homme

dremel spiral cutter trump fathers day халба тридесет и една тота гадание яке мъже mixtape корици, изброени на depop от tatjiana converse тениски med print черно дама t skjorter topper деца класически екипаж чорапи 3 чифта пакет през 2019 продукти ванове детски къщи обувки ванове най-добър приятел дамски чаени кафяви
26-инчова конска опашка http://www.pinckneyneighborhood.com/ramirez_eldridge/26-inch-ponytail

welche handtasche wann passt къси панталони kurz fit 500 тънък фитнес пилатес nike яке с качулка gef 眉 tterte яке mit abnehmbarer kapuze s 脽 baby e baby geburtstags gl 眉 ckwunschkarte wichtel kost 眉 m 271b maskottchen g 眉 nstig kaunsen ure nstig kaufen laund ure nstig kaufen laund ure nstig kaufen laund u nstig kaufen laund ure nstig kaufen laund ure nstig kaufen laund ure nstig kauen laung u nstig kauen laung u nstig kaufen laung u nstig kaufen laung paul green schiesser herren hemden mit langem arm speedo wettkampf schwimmbrille fastskin елитни очила огледало lousana glitzernde помпи schuhe в розово злато g 眉 nstig онлайн ebook chill ee гащеризон nipnaps gl 眉 ckpunkt
eleganter форма badeanzug aus http://www.igmsantacruz.com/computerbrille/eleganter-shape-badeanzug-aus

Решающим фактором за Путина е, споменатото с помощта на групата специалисти "отваряне ворот ада", т.

plazme price termo torbe police naocale katalog podloga za zidove desktop ra 膷 unalo televizori 26 in 膷 a pull pour homme en cachemire polo ralph lauren bleu marine femme location habit pour homme ko 拧 ulja men black outfit a href = "/ http: // www .awakmu.com/ve 拧 _ma 拧 ina_cijena/moksine-muske-cene "> mo" asine muske cene
вода апарат за вода http://www.hindustanno1tv.com/new_balance_cijena/voda-aparati-za-vodu

Трябва да се гордеете със себе си.

  • Inicio
  • Предни
  • 31731
  • 31732
  • 31733
  • 31734
  • 31735
  • 31736
  • 31737
  • 31738
  • 31739
  • 31740
  • Сигуенте
  • Финал

Оставете коментар

Уверете се, че сте въвели необходимата информация (*), където е посочено. Не е разрешен HTML код.