Текст на 10 начина за отслабване Bbc

Информацията в това ръководство не е предназначена да замести медицинските съвети. Не трябва да се предприемат никакви действия, основаващи се единствено на съдържанието на тази информация. Преди да започнете този или какъвто и да е друг хранителен режим или режим на упражнения, консултирайте се с вашия лекар, за да се уверите, че е подходящ за вас. Информацията и мненията, изразени тук, се считат за точни, въз основа на най-добрата преценка на автора. Читателите, които не успеят да се консултират със съответните здравни органи, поемат риска от наранявания.

3-седмичната диета

Съдържание Въведение. 4

Бързо отслабване. 6

21 дни за привикване. 8

Истината за отслабването. 9

Как дебелееме. 10

Как да получите тънък. 12

Протеини, мазнини и въглехидрати. 14.

Безспорните правила за загуба на мазнини. 25

Как да повишим катехоламините (и по-ниския инсулин). 29

Намаляването на калориите по правилния начин. 29

Намален прием на въглехидрати. 33

Режим на глад. 36

Упорити телесни мазнини. 40

Добавки за изгаряне на мазнини. . 41

Поздравления за взимането на копие от диетата от 3 седмици! 100% съм сигурен, че ако приложите методите в тази книга, ще бъдете на път да създадете тялото на мечтите си. От ден №1 на 3-седмичната диета ще видите как везната ви се движи, тялото ви се свива и дрехите ви стоят по-добре. И не само ще започнете да подобрявате драстично външния си вид, ще се почувствате по-здрави и по-енергични, отколкото сте имали от години. За много хора тези значителни и незабавни подобрения във външния вид и благосъстоянието често водят до по-голяма увереност и дори изцяло нов поглед към живота. Искрено се надявам това да е вашият опит!

3-седмичната диета е създадена като решение за всички онези масови диетични програми на пазара, които отнемат много време, са неефективни и просто неефективни. След като прочетох над 500 медицински проучвания, десетки диетични книги и прегледах стотици диетични системи, програми, приспособления, хапчета и отвари, събрах това, което според мен е системата за диета за бързо отслабване "край на всички" най-добре създаван някога. Но не ме разбирайте погрешно, това не е просто недоказана теория. Тази книга е резултат от повече от десетилетие на изследвания И повече от две години и половина променяне и тестване в реалния свят. Разберете, че това не е поредната от онези диети, която работи за някои, а не за други. Тази диета работи за всички. И не само, че тази диета работи, тя работи бързо и работи всеки път - непременно.

Реших да отделя време от натоварения си график, за да напиша тази книга след много насърчение от моите приятели, семейството и личните клиенти за обучение. Всички те не само ме допълниха с моята ултра-ефективна диетична система и ме подканиха да я публикувам, но също така похвалиха способността ми да разбивам трудни концепции, така че всеки да може да ги прилага и да се радва на успех. Работил съм, за да кондензирам тази книга на възможно най-малко страници, за да ви дам месото на системата без всички сухи, скучни медицински данни, които вървят заедно с нея.

Макар да направих всичко възможно, за да събера тази книга, без никакви пухчета, чувствам, че е изключително важно да обясня причините за методите. Подобно на много хора, аз обичам да прескачам напред и да стигна до действащите части на системата. Когато го правя обаче, обикновено не получавам точните резултати, които са обещани. Това е така, защото, подобно на повечето хора, съм склонен да приемам това, което ми звучи добре, като пренебрегвам частите, които не харесвам особено или искам да направя. Моля ви, доверете ми се и прочетете цялата книга. Трябва да знаете причините, поради които системата работи. Когато напълно разберете науката, ще бъдете много по-склонни да следвате правилата - и в замяна ще видите много драматична загуба на тегло.

За съжаление мазнините получават лош рап от десетилетия. До такава степен, че в съзнанието ни се е вкоренило интуитивно да посягаме към всичко, което казва нискомаслено, дори когато знаем по-добре!

Идеята, че мазнините ни правят „дебели“, е напълно логична на номинал, особено когато се има предвид колко калорично е гъстата мазнина всъщност. Грам мазнини съдържа девет калории, докато същият грам протеин или въглехидрати е само четири калории.

Мазнините нямат близо до термичния ефект, който протеинът има (само 3% срещу 30%), така че консумацията на мазнини не е задължително да зареди метаболизма ни. По същия начин е важно да се отбележи, че мазнините сами по себе си също не ни правят дебели.

Всъщност мазнините играят важна роля в много части на тялото. Въпреки че можем да продължим дълго време без мазнини, не можем да живеем без него напълно. Тези мазнини, без които не можем да живеем, са известни като незаменими мастни киселини (ЕМА). Изследванията показват, че тези EFA всъщност ни помагат да мобилизираме складираните телесни мазнини, от които искаме да се отървем, в допълнение към многобройните други ползи за здравето. В 3-седмичната диета ще се съсредоточим върху получаването на оптимално количество от тези добри мазнини, за да подобрим способността си да отслабваме бързо, като същевременно станем по-здрави.

Есенциални мастни киселини (ЕНВ)

Вашето здраве, добро или лошо, се определя до голяма степен от нивото на възпаление в тялото ви и количеството чиста мускулна маса, която имате. Всъщност има няколко заболявания (включително затлъстяване), свързани с възпаление и липса на мускулна маса.

Когато контролирате възпалението в тялото си, можете ефективно да контролирате появата на множество заболявания, включително диабет тип II, сърдечни заболявания, депресия, артрит и затлъстяване.

Мускулната маса намалява с времето, особено когато не ядем достатъчно протеини и не се ангажираме с упражнения. Колкото по-малко мускулна маса имаме, толкова повече тегло ще натрупаме. Чистата мускулна маса е от решаващо значение за запазването на телесните мазнини.

Здравото тяло е това, което има ниски нива на възпаление и по-високи нива на мускулна маса. Докато мнозина приписват високи нива на възпаление и загуба на мускулна маса на стареенето, факт е, че можем да поддържаме телата си млади чрез правилно хранене и упражнения. Остаряваме отвътре навън. Така че, важно е да запазите възпалението надолу и да тренирате нагоре.

Въпреки че въглехидратите са най-често срещаният източник на енергия при хората, простият факт