Добрата новина: ГЕРБ може да се предотврати най-вече, ако направите няколко промени в здравословния начин на живот.

предотвратяване

За разлика от много състояния, гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) е почти напълно предотвратима.

Има редица стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите рефлукса на стомашна киселина в хранопровода през долния езофагеален сфинктер (LES), който с течение на времето може да увреди лигавицата на хранопровода и да доведе до множество заболявания, включително рак на гърлото.

Това, което ще помогне на един човек да избегне ГЕРБ, не е задължително да помогне на друг.

"Има много модификации на начина на живот, които казваме на хората да правят. Няма едно конкретно нещо", казва д-р Майкъл Ваези, клиничен директор на отдела по гастроентерология и хепатология и директор на Центъра за нарушения на езофагеалната подвижност в университета Вандербилт в Нешвил, Тене.

"Можеш да изпиеш чаша кафе и можеш да се чувстваш добре. Някой друг може да [направи същото] и да прояви симптоматика."

Топ 10 начина за предотвратяване на ГЕРБ

Ето 10 съвета, които можете да опитате да предотвратите ГЕРБ.

1. Отслабнете. Затлъстяването е водещата причина за ГЕРБ, казва д-р Ваези. Допълнителните стомашни мазнини оказват натиск върху корема, изтласквайки стомашните сокове нагоре в хранопровода. „Отслабнете, ако сте с наднормено тегло, и не наддавайте, ако не сте“, казва той.

2. Избягвайте храни, за които е известно, че причиняват рефлукс. Ако сте изложени на риск от ГЕРБ, избягвайте:

  • Вредни храни
  • Пикантни храни
  • Кисели храни, като домати и цитрусови плодове
  • Мента
  • Шоколад
  • Лук
  • Кафе или напитка с кофеин
  • Газирани напитки

3. Яжте по-малки ястия. Големите хранения запълват стомаха и оказват натиск върху LES, което прави рефлукса и ГЕРБ по-вероятни.

4. Не лягайте след хранене. Изчакайте поне три часа, преди да легнете след хранене. Гравитацията обикновено помага да се предотврати развитието на киселинен рефлукс. Когато ядете храна и след това се протегнете за дрямка, изваждате гравитацията от уравнението. В резултат на това киселината по-лесно притиска LES и се влива в хранопровода.

5. Издигнете леглото си. Повдигането на главата на леглото ви от шест до осем инча може да помогне на гравитацията да задържи стомашната киселина в стомаха. Можете също да използвате клиновидна опора. Не използвайте допълнителни възглавници, тъй като те само повдигат главата ви и няма да помогнат при ГЕРБ. Нуждаете се от повдигане на цялата си горна част на тялото, за да получите облекчение.

6. Прегледайте лекарствата си. Съществуват редица лекарства, които могат да увеличат риска от ГЕРБ, или чрез отпускане на LES, намеса в храносмилателния процес, или допълнително дразнене на вече възпален хранопровод. Тези лекарства включват:

  • Нестероидни противовъзпалителни лекарства или НСПВС
  • Блокери на калциевите канали (често използвани за лечение на високо кръвно налягане)
  • Някои лекарства за астма, включително бета-агонисти като албутерол
  • Антихолинергици, лекарства, използвани за лечение на състояния като сезонни алергии и глаукома
  • Бисфосфонати, използвани за повишаване на костната плътност
  • Успокоителни и болкоуспокояващи
  • Някои антибиотици
  • Калий
  • Железни таблетки

Ако приемате някое от тези лекарства, говорете с Вашия лекар за преминаване към друго лекарство, което няма същия ефект върху горната част на храносмилателния тракт. Никога обаче не спирайте приема на предписани лекарства, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

7. Откажете се от пушенето. Някои проучвания са установили, че никотинът може да отпусне мускулите на LES и също така да повлияе на способността на слюнката ви да изчиства киселината от хранопровода.

8. Намалете алкохола. Както при пушенето, алкохолът може да доведе до отпускане на LES. Алкохолът също може да доведе до спазъм на мускулите на хранопровода.

9. Носете свободни дрехи. Не носете тесни дрехи или колани, които могат да свият стомаха ви.

10. Опитайте безглутенова диета. Поне едно проучване е установило, че глутенът, протеин, открит в зърнени храни като ечемик, ръж и пшеница, може да причини или да влоши симптомите на ГЕРБ. Опитайте да елиминирате глутена от диетата си и да видите дали има значение.

Ако след като изпробвате горните съвети, все още имате ГЕРБ, посетете Вашия лекар. Има лекарства, които можете да приемате, за да облекчите симптомите на ГЕРБ.