Докато диабетът повишава риска от инсулт, някои промени в начина на живот могат да ви помогнат да намалите този риск.

имате

Ако имате диабет, имате повишен риск от сериозно здравословно усложнение - инсулт.

Инсулт се случва, когато притокът на кръв към мозъка ви е блокиран или има мозъчно кървене, наречено кръвоизлив. Това може да доведе до увреждане на мозъка или дори смърт, ако притока на кръв не се възстанови достатъчно бързо.

Въпреки че простото наличие на диабет увеличава риска от инсулт, можете да направите много за намаляване на този риск. Ето какво трябва да знаете за това как диабетът влияе на риска от инсулт, както и стъпките, които можете да предприемете, за да намалите риска.

Как диабетът влияе на риска от инсулт

Диабетът е „системен процес, който засяга всяка тъкан в тялото ви“, казва д-р Тим С. Провиас, MD, MPH, кардиолог от болница North Lake Western Lake Forest в Лейк Форест, Илинойс.

А кръвоносните Ви съдове са особено засегнати от повишените нива на кръвната захар.

„Когато нивата на захарта ви са високи, това причинява възпаление в кръвоносните съдове, включително тези в мозъка ви“, казва д-р Провиас. "И това води до образуване на плака и белези."

Тъй като плаката - мастен материал, съставен от холестерол, калций и други вещества - и белези се натрупват, кръвоносният съд може да се стесни, ограничавайки кръвния поток.

И когато участък от плака се разкъса, съсирек може да се заседне в кръвта ви и да причини инсулт или инфаркт, в зависимост от това къде в тялото ви това се случва.

Докато повишената кръвна захар от какъвто и да е тип диабет увеличава риска от инсулт, хората с диабет тип 2 имат още по-висок риск поради други сърдечно-съдови рискови фактори, които често се наблюдават при тази форма на заболяването, според Матю Дж. Фрийби, д-р, ендокринолог и директор на центъра за диабет UCLA Gonda в Лос Анджелис.

„Диабет тип 2“, казва д-р Фрийби, „върви ръка за ръка с метаболитния синдром“, който включва комбинация от високо кръвно налягане, ненормални нива на липидите в кръвта и коремно затлъстяване. А що се отнася до риск от инсулт, метаболитният синдром е „почти еквивалентен на риска“ от вече прекаран инсулт.

Ако имате затруднения при контролирането на диабета си или имате допълнителни рискови фактори за инсулт, Provias препоръчва да посетите ендокринолог или специалист по диабет, ако още не сте го направили. След като създадете цялостен екип за грижа за диабета, можете да работите с тях, за да разработите план за намаляване както на риска от инсулт, така и на по-широкия сърдечно-съдов риск.

Freeby редовно обсъжда начини за намаляване на риска от инсулт с пациентите си с диабет. „Най-общо казано, казва той, препоръчваме здравословен начин на живот - промени в диетата и упражненията и загуба на тегло“, с конкретни насоки в зависимост от индивидуалните нужди на всеки човек.

Стъпки за намаляване на риска от инсулт

В зависимост от текущото ви здравословно състояние и начин на живот, следните действия могат да помогнат за намаляване на риска от инсулт:

1. Познайте своите ABC. Има три числа, които всеки човек с диабет трябва да следи, според кампания, популяризирана от Американската диабетна асоциация и Американския колеж по кардиология:

  • A1С. Този тест измерва общите нива на кръвната Ви захар през последните 2 до 3 месеца. Обикновено се отчита като процент, като много хора с диабет се стремят към резултат под 7%.
  • Б.натиск на лодовете. Тест за кръвно налягане измерва силата на кръвта, която изпомпва артериите ви, както когато сърцето ви бие (систолично налягане), така и между ударите (диастолично налягане). Резултатът от 140/90 mmHg се счита за повишен и повечето хора с диабет трябва да се стремят към показания под тези цифри, според последните насоки на Американската диабетна асоциация.
  • ° Сдупестерол. Кръвен тест измерва нивото на липидите в кръвта, заедно с нивото на триглицеридите. В по-голямата си част, според Националната асоциация за инсулт, хората с диабет трябва да се стремят към общо ниво на холестерол под 200 mg/dl, LDL („лош“) холестерол под 100 mg/dl, триглицериди под 150 mg/dl и HDL („добър“) холестерол над 40 mg/dl за мъже и 50 mg/dl за жени.

2. Яжте здравословна диета. Freeby отбелязва, че намаляването на солта във вашата диета може да намали риска от инсулт, като ви помогне да намалите кръвното си налягане.

Въпреки че отбелязва, че няма специфична диета за хора с диабет, той препоръчва диета в средиземноморски стил, която набляга на плодовете и зеленчуците, богатите на фибри пълнозърнести храни, постните протеини и здравословните мазнини.

3. Внимавайте за талията си. Въпреки че контролът върху теглото е важен, не само колко тежите, но и къде го съхранявате, влияе на риска от инсулт.

Както Provias обяснява, съхраняването на повече мазнини около корема - вместо върху краката или други части на тялото - е свързано с по-лош контрол на диабета и повишени нива на липидите.

Националната асоциация за инсулт препоръчва измерване на талията под 35 инча за повечето жени и под 40 инча за повечето мъже.

4. Активирайте се. Програма за упражнения, насочена към загуба на тегло, обикновено е включена в добре закръгления план за управление на диабета. „Загубата на тегло“, отбелязва Фриби, „без съмнение влияе положително върху контрола на кръвната захар.

Докато „не е доказано, че точен режим на упражнения намалява риска от инсулт“, предупреждава Фриби, „анекдотично пациентите се чувстват по-добре и се справят по-добре с повече упражнения и това може да им помогне да отслабнат“.

Provias посочва, че да бъдеш активен, „дори независим от теглото, е едно от единствените неща, които знаем, които повишават HDL или„ добрия “холестерол.“ Много хора с висок риск от инсулт, добавя той, имат ниски нива на HDL.

5. Не пушете. Според Националната асоциация за инсулт пушенето грубо удвоява риска от инсулт.

„Много данни са свързани със сърдечно-съдови заболявания и тютюнопушене“, отбелязва Freeby и, добавя Provias, за много хора отказването от тютюнопушенето може да доведе до по-ниски нива на LDL холестерол.

Ако имате нужда от помощ при отказване, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, който може да Ви препоръча помощни средства за отказване от тютюнопушене, за да опитате.

6. Пийте алкохол умерено. Връзката между алкохола и сърдечно-съдовия риск не е напълно ясна, но според Freeby пиенето може да допринесе за увеличаване на теглото, необичайни нива на липидите и по-лош контрол на кръвната захар.

Националната асоциация за инсулт препоръчва да се ограничи приемът на алкохол до една напитка на ден за жени и две напитки на ден за мъже.

7. Попитайте за аспирина. Някои лекари препоръчват много хора, които имат висок риск от сърдечно-съдови заболявания, да приемат ниски дози аспирин всеки ден.

Въпреки че „в последно време има някои противоречия относно аспирина“, казва Провиас. „Все още мисля, че сред популацията, която е изложена на висок риск - което означава, че има множество сърдечно-съдови рискови фактори - аспиринът може да бъде добра превантивна мярка.“

Как да разпознаем инсулт

Въпреки вашите най-добри усилия да избегнете инсулт, все пак може да имате такъв - така че е изключително важно да разпознаете признаците на инсулт и да потърсите спешна медицинска помощ, като незабавно се обадите на 9-1-1, ако се случи инсулт.

Националната асоциация за инсулт препоръчва използването на съкращението FAST, за да помогне да се разпознае и реагира на инсулт:

  • Fлицево увисване, което може да се появи от едната страна на лицето при опит за усмивка
  • Arm слабост, която е очевидна, когато едната ръка се отклони надолу при опит за повдигане на двете ръце
  • Струдности с праскови, като неясна реч или странни звуци, възникващи при опит за произнасяне на проста фраза
  • тime да се обадите незабавно на 9-1-1, ако се появи някой от тези симптоми.

Не забравяйте, че времето е от съществено значение при лечението на инсулт и колкото по-бързо се обадите за помощ и потърсите медицинска помощ, толкова по-добри са шансовете ви за пълно възстановяване.