Обучен по дентална медицина, Sree в момента изучава лабораторни науки. Тя обича да изследва различни здравни теми и да пише за своите открития.

Ако имате нос към съвременните тенденции, ще знаете, че биотинът сега е популярен избор за тези, които искат да отслабнат. Защо е така? В тази статия ще разберете как биотинът и загубата на тегло стават синоними един на друг.

биотин

Бързи факти: Биотин и отслабване

Имаме ли свят със затлъстяване?

Всяка година доста хора обещават, че ще управляват здравето си, ще отслабнат и ще започнат здравословна диета. Някои са успешни, докато други не са така. В неотдавнашния доклад, публикуван от Ройтерс, има значително увеличение на броя на хората с наднормено тегло и затлъстяване, идващи както от богати, така и от бедни страни. Около 30% от населението на света е или със затлъстяване, или с наднормено тегло. Освен това Центърът за контрол на заболяванията публикува доклад за 2011-2012 г., според който 69% от възрастните на 20 и повече години в Съединените щати са или с наднормено тегло, или със затлъстяване.

Нарастващият брой на хората със затлъстяване и наднормено тегло се отнася до медицинската област, тъй като е рисков фактор за гама от заболявания като хипертония, захарен диабет, сърдечно-съдови заболявания и много други.

Учените и лекарите провеждат изследвания, за да идентифицират причината и да разрешат ефекта от затлъстяването. Хората трябва да са наясно със здравните рискове, пред които са изправени, когато си позволят да имат наднормено тегло. Глобалният професор по здравеопазване Али Мокдад казва: "Трябва да си припомним, че затлъстяването наистина не е козметичен проблем. Това е основен рисков фактор за заболеваемостта и смъртността." Правилната диета и упражненията са доказан метод за подпомагане на хората да отслабнат, но все пак има и такива, които не успяват да постигнат идеалното си тегло. Ако сте един от тях, може да чуете приятел да казва, приемайте биотин и загубата на тегло е нещо, което ще имате за нула време. Може да е вярно, но първо е важно да знаете какво е биотин и как може да ви накара да загубите тези нежелани мазнини.

Зашеметяващ факт

  • Още по-тревожен е фактът, че се наблюдава затлъстяване в млада възраст - около 50% от децата по целия свят.

Какво е биотин?

Водоразтворим витамин, биотинът е част от витамин В комплекса. Известен е още като витамин Н или витамин В7. Този витамин помага на организма ефективно да метаболизира хранителните вещества и да превръща протеините в глюкоза, които тялото може да използва като енергия. Това е основен компонент, намиращ се в ензимите на тялото, който помага за разграждането на няколко вещества като въглехидрати и мазнини. Вярвате или не, биотинът се произвежда естествено в организма и присъства в някои диетични източници като соя, пълнозърнести храни и варени яйца. Не забравяйте обаче, че биотинът трябва да се консумира от пресни съставки, за да сте сигурни, че ще можете да получите всички основни витамини. Преработените храни вече нямат биотин.

Освен това биотинът се използва и от тялото, за да направи очите, косата, черния дроб и кожата здрави. Той поддържа и функционалността на нервната система.

Според WebMD биотинът се използва главно за профилактика и лечение на дефицит на биотин, причинен от бременност, недохранване и дългосрочно хранене в сонда.

Бързи факти: Биотин и наддаване на тегло

Биотин и отслабване

След като вече знаете ползите за здравето от биотин, е време да научите как работи, за да ви помогне да отслабнете. Хората трябва да консумират дневна доза от 300 микрограма биотин за отслабване. За добавки този витамин се предлага под формата на таблетки или капсули. Може да присъства и в някои мултивитаминни продукти. Обикновено 30 микрограма до 100 микрограма са достатъчни, за да допълнят вашите здравни изисквания, но ако искате да отслабнете бързо, трябва да имате 300 микрограма дневно. Не се притеснявайте от предозиране, няма съобщения за токсичност или странични ефекти, тъй като ежедневно могат да се приемат до 10 милиграма. Тъй като това е водоразтворим витамин, излишъкът се отделя чрез урината. Трябва да вземете под внимание обаче, че увеличаването на дозата не е решение за компенсиране на невъзможността да имате здравословна диета и правилни упражнения.

За да увеличите ефекта на биотина върху загубата на тегло, трябва да го използвате заедно с други витамини от група В. Той работи най-добре с пантотенова киселина или В5 и холин за допълнително подобряване на метаболизма. Подобно на другите витамини от група В, биотинът трябва да се приема на пълен стомах, за да се увеличи абсорбцията.

Загубата на тегло се постига с биотин чрез превръщане на мазнини, протеини и въглехидрати в използваема енергия; това означава, че има по-малка вероятност тези хранителни вещества да не се съхраняват като мазнини. Биотинът също така позволява на нервната система ефективно да изразходва калориите, което помага за намаляване на умората, усещана по време на тренировка и диета. Ето защо биотинът не се препоръчва като единственото средство за отслабване. Правилното упражнение и здравословното хранене са част от пакета. Освен това трябва да има и калориен дефицит, съчетан с диета и упражнения.