жаждата

Изненадваща заплаха за управлението на диабета

Когато страдате от диабет, е важно да спазвате здравословна диета, на която можете също да се наслаждавате, за да предотвратите апетита за храна. Независимо дали слабото ви място е нещо солено, сладко, хрупкаво, мазно или всичко изброено по-горе, трябва да останете под контрол.

„Гладът за храна е интензивно желание за консумация на храни“, обяснява д-р Бри Търнър-Макгриви, експерт по диетично поведение и асистент в катедрата за промоция на здраве, образование и поведение в Университета на Южна Каролина Арнолд Обществено здраве в Колумбия „Когато хората имат трудности да им се противопоставят, това може да доведе до преяждане с тази храна.“ А преяждането може да доведе до скокове в кръвната захар и наддаване на тегло, което може да направи диабета по-труден за управление.

Въпреки общата представа, че тялото жадува за определени храни въз основа на недостиг на хранителни вещества, това не е непременно вярно. Гладът за храна всъщност не прави изявление относно вашите хранителни нужди, казва Търнър-Макгриви. В действителност те биха могли да произтичат от недоспиване, нужда от енергиен тласък, желание да успокоят безпокойството или възвръщане на спомени от дома чрез комфортни храни, казва тя. Независимо от това, което предизвиква апетита ви, опитайте тези стъпки, за да ги ограничите.

Работете към по-добър контрол на диабета

„Първият начин за предотвратяване на апетита за храна е да се избегнат големи колебания в кръвната захар, което е част от основната цел на лечението на хората с диабет“, казва Моли К. Бил, RDN, CDE, директор на Програмата за диабет на здравната система в Лурд в Камдън, Ню Джърси. Стратегиите за управление на диабета също трябва да намалят глада ви за храна. Изследвания, публикувани в изданието от септември 2013 г. на Диабетна медицина, установяват, че гладът намалява с по-добър контрол на кръвната захар, докато по-високият А1С е свързан с повишен апетит към храни, богати на въглехидрати.