витаминни

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Макар да не е тайна, че някои добавки могат да подобрят здравето ви, не всички витамини и минерали са създадени еднакво.

Всъщност някои марки се изпомпват пълни с пълнители, добавки и нездравословни съставки, които могат да навредят повече, отколкото да помогнат на вашето здраве.

Важно е да изберете реномирана марка, която е преминала тестове на трети страни и се доставя от качествени съставки. Това може да гарантира, че получавате добавка, която е чиста и мощна и може да се използва от тялото ви ефективно.

Ето 10-те най-добри марки витамини, които да ви помогнат да отговорите на вашите хранителни нужди.

Бележка за цената

Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$$) са посочени по-долу. Знак за един долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показват по-висок ценови диапазон.

Тъй като тази статия препоръчва различни видове витамини, не е възможно директно сравняване на цените между продуктите, тъй като цените могат да варират според категорията и дозировката.

Като цяло цените варират от 0,04 до 1,00 долара за брой или от 9 до 50 долара за контейнер, въпреки че това може да варира в зависимост от това къде пазарувате.

Klean Athlete Klean Пробиотик

Цена: $$

Klean Athlete е висококачествена марка добавки, създадена от спортисти за спортисти.

Компанията произвежда гама от продукти, включително пробиотици, предназначени да подпомогнат по-доброто здраве на храносмилането.

Пробиотиците са вид бактерии, открити в червата, които са свързани с дълъг списък от ползи за здравето, включително подобрена имунна функция, подобрено храносмилане и по-ниски нива на холестерола (1).

Пробиотикът Klean, по-специално, е формулиран със смес от осем специфични щама пробиотици и без пълнители и добавки.

Също така е сертифициран от NSF International, организация на трета страна, която определя строги стандарти за качество и безопасност на добавките.

За най-добри резултати приемайте по една капсула дневно с храна или използвайте според указанията на вашия лекар.

Природен витамин D3

Цена: $

Nature Made е компания, ангажирана да произвежда висококачествени добавки, използвайки научно обоснован подход.

Той предлага добавки с витамин D3 в дози, вариращи от 400-5000 IU, в зависимост от вашите хранителни нужди.

Добавките се предлагат във формата на смола, таблетка и течен софтгел, за да отговарят на вашите лични предпочитания.

Те също са проверени от United States Pharmacopeia (USP), независима организация, която гарантира, че добавките отговарят на строги насоки за безопасност и качество.

В допълнение към увеличаването на усвояването на калций, витамин D може да подобри контрола на кръвната захар, имунната функция, здравето на сърцето и други (2).

Не забравяйте да се консултирате със здравен специалист, за да определите подходящата за вас доза, и приемайте капсули с храна, за да увеличите абсорбцията в тялото (3).

Kirkland Signature Vitamin B12

Цена: $

В допълнение към производството на разнообразни широкодостъпни и достъпни добавки, Kirkland Signature формулира някои от най-качествените витамини и минерали на пазара.

Всъщност техните добавки с витамин В12 са проверени от USP, за да гарантират чистота и сила.

Витамин В12 е от съществено значение за синтеза на ДНК, производството на енергия и профилактиката на заболяванията (4).

Тъй като се съдържа предимно в животински храни, може да се наложи веганите и вегетарианците да приемат добавка от витамин В12, за да гарантират, че отговарят на хранителните си нужди (5).

Възрастните трябва да приемат една таблетка от 5000 mcg дневно. Просто поставете една таблетка под езика си и я оставете да се разтвори за 30 секунди, преди да погълне.

Удължаване на живота Глюкозамин/Хондроитин

Цена: $

Life Extension е популярна марка, която предлага висококачествени добавки, всяка от които е подложена на обширни тестове на трети страни.

Те произвеждат редица продукти, включително глюкозамин/хондроитин капсули, които са създадени специално за поддържане на дългосрочно здраве на ставите.
Доказано е, че както глюкозаминът, така и хондроитинът облекчават болката, подобряват физическата функция и намаляват сковаността при тези с остеоартрит, известен също като дегенеративно заболяване на ставите (6).

Всички продукти за удължаване на живота се произвеждат в съоръжения, сертифицирани от NSF International и предоставят сертификат за анализ при поискване, който предоставя подробна информация за осигуряване на прозрачност и качество.

Можете да приемате по една глюкозамин/хондроитин капсула до осем пъти дневно заедно с храна, за да спомогнете за здравето на ставите и да облекчите симптомите.

Amazon Elements Биотин

Цена: $

Наскоро Amazon пусна Amazon Elements, линия от премиум добавки, фокусирани върху предоставянето на ново ниво на прозрачност на потребителите.

Един от най-популярните им продукти, предназначени да насърчават растежа на косата, е добавката Vegan Biotin, която не съдържа изкуствени оцветители, ароматизанти и химически консерванти.

Въпреки че изследванията върху ефектите на биотина върху растежа на косата са оказали противоречиви констатации, някои проучвания са установили, че използването на добавка на биотин може да подобри растежа на косата при жени с косопад (7, 8, 9).

Всеки продукт на Amazon Elements се предлага с код за бърз отговор (QR), който може да бъде сканиран за достъп до подробна информация за чистотата, качеството и ефективността на продукта.

Трябва да приемате една капсула от 5000 mcg дневно в подкрепа на здравето на косата.

Пренатална формула на SmartyPants

Цена: $

SmartyPants произвежда пренатални витамини, произведени с помощта на устойчиви, не-ГМО съставки, които са напълно без изкуствени аромати, оцветители и консерванти и са сертифицирани от Clean Label Project.

Тяхната първокласна формула Prenatal съдържа няколко хранителни вещества, които са от решаващо значение за растежа и развитието на плода, включително омега-3 мастни киселини, фолиева киселина и витамини B12, D и K.

Фолатът е особено важен, тъй като може да намали риска от дефекти на нервната тръба при плода по време на бременност (10).

Проучванията показват, че приемането на пренатален витамин по време на бременност може да бъде свързано и с по-малък шанс за наличие на няколко състояния, като аутизъм и прееклампсия, както и с по-малък риск от преждевременно раждане (11, 12, 13).

Според производителя трябва да приемате по четири гуми на ден, които могат да бъдат разделени на по-малки дози според нуждите и да се приемат със или без храна.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Цена: $ - $$$ (в зависимост от типа на продукта)

Въпреки че Nordic Naturals произвежда разнообразие от витамини и минерали, те са може би най-известни със своите висококачествени омега-3 добавки, които са пригодени да отговарят на редица хранителни нужди.

Освен че предлага омега-3 добавки на растителна основа, Nordic Naturals има добавки специално за спортисти, деца, тийнейджъри, бременни жени и дори домашни любимци.

За всяка от техните добавки при поискване се предоставя и сертификат за анализ.

Омега-3 мастните киселини са свързани с дълъг списък от ползи и могат да помогнат за насърчаване на здравословното стареене (14).

Те могат също да намалят възпалението, което може да бъде особено полезно за тези с автоимунни заболявания като ревматоиден артрит (15).

Въпреки че дозировката може да варира в зависимост от конкретната омега-3 добавка, която сте избрали, най-добре е да приемате капсули с храна, за да оптимизирате абсорбцията и да предотвратите странични ефекти.

Thorne Основни хранителни вещества за костите

Цена: $$

Thorne Research е компания за добавки, която използва висококачествени съставки без замърсители, пълнители и тежки метали.

Всички продукти се произвеждат в съоръжение, което е сертифицирано от NSF International и Терапевтичната администрация на стоки (TGA), което е регулаторният орган в Австралия, отговорен за оценка на безопасността на добавките.

Thorne Research произвежда Basic Bone Nutrients, добавка, която съдържа няколко ключови микроелемента, необходими за здравето на костите, включително калций, магнезий и витамини D и K.

Проучванията показват, че повишеният прием на магнезий и витамин К може да бъде свързан с повишена минерална плътност на костите и намален риск от фрактури (16, 17).

Междувременно витамин D увеличава абсорбцията на калций, което е важно за поддържането на здравето на скелета (18).

Препоръчително е да приемате по една капсула Basic Bone Nutrients един до четири пъти дневно с храна, за да помогнете за максимално усвояване.

Метагеника ФитоМулти

Цена: информация за цената не е налична

Metagenics е компания за висококачествени добавки, която произвежда различни витамини и минерали, включително мултивитамини.

Metagenics дава приоритет на висококачествените съставки и прозрачността, дори ви позволява да получите достъп до подробен отчет за информация за тестване на качеството за вашата конкретна добавка въз основа на номера на партидата.

Налични са разнообразни мултивитамини под формата на таблетки, капсули и дъвчащи продукти. Таблетките също са формулирани с или без желязо, в зависимост от вашите лични нужди и предпочитания.

Приемът на мултивитамини може не само да помогне за запълване на всякакви пропуски във вашата диета, но също така да подобри паметта, да повиши костната плътност и да поддържа здравословно зрение (19, 20, 21).

В идеалния случай мултивитамините трябва да се приемат с храна, за да се оптимизира усвояването в тялото (22).

Продуктите с метагеника могат да бъдат закупени директно от доставчик на здравни услуги или чрез техния уебсайт, като се използва код на специалист.

Можете също така да намерите практикуващ във вашия район, като използвате онлайн инструмента на техния уебсайт.

Стандартен процес Цели хранителни влакна

Цена: $$$

Standard Process е семейна компания със седалище в Уисконсин. В продължение на три поколения произвежда и произвежда хранителни добавки с плътно съдържание.

За разлика от други компании, съставките, използвани в добавките Standard Process, се доставят директно от тяхната биологична ферма, за да осигурят възможно най-високо качество.

Всички добавки също се подлагат на обширни тестове, като се използват методи, одобрени от организации като USP и Асоциацията на аналитичните общности (AOAC).

Тяхната пълноценна хранителна добавка съдържа 3,5 грама фибри във всяка супена лъжица (6 грама) и е направена от смес от овес, цвекло, ориз, моркови, сладки картофи и ябълки.

Проучванията показват, че увеличаването на приема на фибри може да помогне за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола, подобряване на контрола на кръвната захар и подпомагане на храносмилателното здраве (23).

Опитайте да добавяте по една супена лъжица пълнозърнести фибри на ден към смути или шейк за бърз изблик на добавени фибри.

Standard Process предлага инструмент на уебсайта си, който да помогне да се намери здравен специалист близо до вас, който може да поръча Whole Food Fiber и да направи други персонализирани препоръки за добавки.

Изборът на висококачествена добавка е от ключово значение за максимизиране на потенциалните ползи за здравето.

За да започнете, винаги купувайте добавки, произведени от реномирани производители.

Не забравяйте също да проверите етикета на съставката и да се пазите от добавки, които съдържат големи количества пълнители, добавки и консерванти.

Някои производители предоставят и сертификат за анализ, който е документ, който описва чистотата и силата на добавката и доказва, че са спазени специфични стандарти за качество.

Някои може също да имат сертификат или печат за одобрение от организации като NSF International или Consumer Labs, които са компании, които провеждат тестове на трети страни за добавки за оценка на качеството.

Ако имате някакви основни здравословни състояния или приемате други лекарства, не забравяйте да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете нова добавка, за да избегнете негативни странични ефекти.

Полезни ръководства за пазаруване на добавки

Вижте тези две статии, за да ви помогнат да направите бриз за пазаруване на добавки:

С безбройните витамини и минерали на пазара може да бъде трудно да се определи кои продукти си заслужават ценовите етикети.

Купуването от реномирани търговци на дребно и търсенето на витамини, произведени с висококачествени съставки, може да гарантира, че получавате възможно най-добрата добавка.

Проверката на етикета на съставките и търсенето на продукти, които са преминали тестове на трети страни, също могат да ви помогнат да получите най-добрия удар за парите си.