bizzare

  • Ако искате да се придържате към диетата Turbo Protein, трябва да пиете напитка от зеленчуков бульон, соево мляко и ензими от мед и нищо друго в продължение на две седмици
  • Има и други начини да увеличите приема на протеини, включително яденето на еленско месо, тиквени семки и гъби
  • Много японски диети с високо съдържание на протеини също са добър избор, включително Natto, сервиран със соев сос


Диетата Turbo Protein може да не е най-добрият здравословен избор, защото изисква две седмици препитание с около 400 калории на ден (опасно малко количество), но необходимата напитка Almased предоставя някои добри идеи за това как да започнете да добавяте повече протеини във вашата диета . Освен това има няколко други странни метода за въвеждане на много здравословни протеини в редовното ви меню.

10. Зеленчуков бульон

Това е една от частите на напитката Almased, необходима като част от диетата на Turbo Protein. Може да не сте мислили да добавите зеленчуков бульон към вашата диета като източник на протеин, но компанията, която стои зад напитката, се кълне в него.

Въпреки че не е необходимо странно, тази втора съставка от сместа за напитки Almased определено е отличен източник на протеини, особено за вегани и тези, които имат непоносимост към лактоза. Нивата на протеини са доста високи, без високото съдържание на мазнини и в обикновеното мляко.

8. Медени ензими

Това е третата съставка на сместа от напитки, използвана при диетата Турбо протеин. Медът е чудесен, но често недооценен източник на естествен протеин. Дори веганите могат да консумират мед, тъй като той е продукт, създаден от пчелите и прибирането му не причинява вреда на самите насекоми. Опитайте се да намерите възможно най-малко преработения мед.

7. Гъби шиитаке

Ако се опитвате да увеличите протеина си, но не искате да добавяте много червено месо към вашата диета, гъбите шийтаке са изненадващо добър източник на това хранително вещество. Те имат около 10% от протеина, от който се нуждаете на ден, но също така са чудесни източници на фибри и желязо. Можете да ги използвате в различни различни високо протеинови диетични рецепти.

6. Тиквени семки

Друг лесен начин да добавите малко протеин към вашата диета, заедно с някои полезни мазнини, е да хвърлите малко тиквени семки върху салата или да изядете шепа за лека закуска. Една четвърт чаша семена съдържа почти 20% от всички протеини, от които се нуждаете на ден. Това е доста впечатляващо за няколко семена.

Ако търсите сравнително здравословна алтернатива на говеждото или свинското месо във вашите високопротеинови диетични рецепти, дивечът е добър избор. Порция от четири унции от това месо (което идва от елени) съдържа по-малко от 2 грама наситени мазнини и по-малко от 200 калории. Съдържа обаче и повече от 60% от протеина, от който се нуждаете във вашата диета. Еленът също е добър източник на В12 и желязо.

Въпреки че соевият сос може да не съдържа толкова много протеини, колкото еленското месо, това може да бъде лесен начин да добавите малко повече протеин към храната си. Няколко тирета могат да добавят много вкус и малко повече от 5% от протеина, от който се нуждаете във вашата диета. Освен това е с по-ниско съдържание на калории в сравнение с много други сосове и подправки.

Този подходящ за вегани източник на протеин има вкус на ядки и е способен да абсорбира други вкусове в процеса на готвене. Една порция съдържа около 40% от протеина, от който се нуждаете в здравословната диета, като същевременно предлага и други необходими хранителни вещества. Той прави отличен заместител на месото в почти всички високо протеинови диетични рецепти.

Това чудо зърно всъщност изобщо не е зърно, но истинската му класификация все още е предмет на дебат. Прилича на зърно и може да се готви като зърно. Това обаче е пълен протеин, което означава, че съдържа всички необходими аминокиселини, от които се нуждае тялото ви. Повечето зърнени култури не са. Една четвърт чаша съдържа седем грама протеин.

Някои от най-необичайните храни с високо съдържание на протеини обикновено идват от Изтока, включително тази храна от Япония. Natto е вид консервирана соя, която има лигава текстура, когато се яде обикновена. Повечето хора предпочитат да го комбинират с ориз и соев сос. Миризмата също не е прекрасна, но соята е невероятен източник на протеини.

Информацията, предоставена в тази статия, не трябва да се счита за медицински съвет и е само за образователни цели.