предотвратяване

Когато сваля тези 50 килограма, животът ми ще бъде невероятен и неприятностите ми ще изчезнат. Кой не го е мислил, когато започва диета? Истината е, че някои аспекти от живота ви ще бъдат много по-добри, но може да има и няколко неприятни изненади. Започвайки с:

Да, поставянето на цел и постигането й ще се почувства невероятно. Но не очаквайте да отстрани проблеми със съпруга/съпругата, работата ви или вас самите. Проучване от Университетския колеж в Лондон е проследило близо 2000 души с наднормено тегло в продължение на 4 години. Изследователите установяват, че хората, които са отслабнали, са почти два пъти по-склонни да бъдат депресирани от хората, които са наддавали или поддържали теглото си. Отслабнете, за да се чувствате по-добре и да живеете по-дълго, но потърсете професионален съветник за всички емоционални проблеми, които ви тревожат.

Когато опаковате килограми, вкусовите ви рецептори могат да станат по-малко чувствителни, казва Джон Мортън, шеф на бариатричната хирургия на Станфордския университет. Това може да обясни защо хората със затлъстяване са склонни да ядат повече, когато търсят удовлетворение от храненията си, вместо да се фокусират върху качеството или вкуса. В изследването на Мортън той открива, че хората, които отслабват, могат да видят, че желанието им за солени храни намалява драстично. (Присъединете се към 21-дневното предизвикателство на Prevention, за да отслабнете и да се почувствате невероятно до лятото!)

Вашите усилия за отслабване може да сближат вас и съпруга ви. Или вашият успех може да доведе до проблеми. Проучване в Health Communication установи, че когато партньор не е успял да подкрепи диетата или промените в упражненията на другия, връзката се е влошила. Друг домашен съкрушител: когато dieter язовци съпругът й да последва примера. Други проучвания показват, че качеството на брака може да намалее след операция за отслабване. (Ето 7 неща, които искате вашият партньор да знае за вашата борба със загуба на тегло.)

Сега, след като сте отслабнали, ремонтирали гардероба си и имате повече енергия, бихте си помислили, че отражението ви ще предизвика радост. Не е задължително: „Когато се погледна в огледалото, все още виждам дебело момиче“, казва Никол Зерноне, 42-годишна учителка в Ню Йорк, която е загубила над 85 килограма от върховото си тегло от 230 килограма. "Логично знам, че съм по-слаб, но все пак виждам стария в огледалото." Зерноне също така открива, че навиците, които тя е формирала, когато е била по-голяма, като обръщането на тялото си, за да се побере между ресторантските маси или отстъпването в пътеките на супермаркетите, продължават да съществуват. „Въпреки че се вписвам добре и някой може да мине с лекота покрай мен в магазина, аз все още се движа, сякаш съм много по-голяма жена“, казва тя.

Това е изолация, която отделяте, когато мазнините се отделят. Друга причина за втрисането: Когато загубите 10% от телесното си тегло, щитовидната жлеза може временно да се потопи, което забавя метаболизма ви и ви прави по-чувствителни към студа.

Проливането само на 17 килограма е помогнало на затлъстелите жени да подобрят драстично резултатите си от тестовете за памет, според шведско проучване. Сканиранията показват и много по-висока мозъчна активност, съобщават изследователите. В проучване на хора, които са получили бариатрична хирургия, паметта на пациентите се е подобрила значително само след 3 месеца.

С излизането на килограмите ще откриете, че имате повече енергия през целия ден. Когато сте по-активни, през нощта сте по-изтощени - и това се равнява на по-добър сън, според проучване в списанието Sleep. Последните изследвания, публикувани в Journal of Clinical Sleep Medicine, установиха, че диетата с високо съдържание на фибри, която насърчава загуба на тегло, води до по-лесно заспиване и по-спокоен сън; диетата с високо съдържание на мазнини и захар доведе до повече преместване през нощта.

Мускулите и костите ви ще ви благодарят, че сте свалили товар, но кожата ви може да не го направи. Мазнините буквално оформят лицето ви, изглаждайки бръчките. „След като отслабнах, се погледнах в огледалото и не можех да повярвам на колко години изглежда лицето ми“, казва Памела Смит Финкелман, която е отслабнала с 50 килограма на 58-годишна възраст. „Кожата просто не отскача, както при вас по-млад си. " Всъщност, проучване от 2015 г. анализира резултатите от лифтинга на лице при хора, загубили много тегло. В крайна сметка изследователите предполагат, че хирурзите заместват мазнините в лицето, за да получат по-добър козметичен резултат.

Нека си признаем: Децата учат с пример. Изследователи са установили, че когато родителите отслабват, децата им също го правят, според проучване в списание Obesity. За всяка точка, в която родител е паднал в индекса на телесна маса, тяхното потомство губи около 25% толкова. Това може да не звучи много, но загубата на тегло при родителите беше единствената намеса, която доведе до загуба на тегло както при родител, така и при дете. Консултирането, увеличените упражнения и уроци имаха нулев ефект.

Докато гледате как килограмите се топят, може да се почувствате радостни, тежестта за поддържане на загуба на тегло може да бъде емоционално обременяваща. Националният регистър за контрол на теглото, който проследява хора, загубили повече от 30 килограма и го поддържа за една година, установи, че хората, които са в състояние да поддържат тегло често могат да успеят само като станат натрапчиви. Те съобщават, че непрекъснато скачат на кантара и се страхуват от връщане на теглото. Това може да доведе до тревожност и депресия, да не говорим за повишен стрес. Откажете се от себе си, като следвате план, който можете да поддържате в дългосрочен план, да направите упражненията приоритет и да наберете подкрепа от приятели и семейство - това е най-здравословният начин да поддържате успеха си.