Медицински преглед от Spandana Nagulapally, магистър по клинично хранене и диететика

предимства

В днешно време всички ние търсим някакъв вид здравословни телесни дейности сред забързаните ни графици.

Сутрешната разходка е много достъпна форма на физическо упражнение, която е лесна за практикуване. Може да го правят хора от всяка възрастова група.

Съдържание

Сутрешните разходки не само ви тонизират, но и освежават ума и тялото ви.

Сутрешните разходки винаги са били популярна форма за упражнения за мнозина. Е, първо, можете да отидете на сутрешни разходки в и около самия дом .

Дори не е нужно да посещавате фитнеса, за да постигнете предимствата на сутрешните разходки. И така, как ви помагат сутрешните разходки?

Проучванията показват, че загубата на тегло е 70% здравословна диета и 30% от физическата активност.

6 Ползи от сутрешната разходка

  • Едно от забележителните предимства на сутрешните разходки е, че може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане и високия холестерол.
  • Установено е, че бързото ходене в продължение на 30 минути всяка седмица намалява риска от сърдечни заболявания на жените.
  • Едно от предимствата на ходенето е, че тонизира тялото и краката ви.
  • Сутрешните разходки могат да бъдат добри за хора със сърдечно-съдови проблеми.
  • Разходката сутрин може да ви помогне да повдигнете и настроението си.
  • Смята се, че ходенето е полезно и за пациенти с диабет, остеопороза и др.

Защо е важно да отидете на сутрешна разходка

Ползите от сутрешната разходка могат да бъдат много. Само половин час ходене всяка сутрин може да ви помогне да засилите работата на тялото си и да се почувствате оптимистично настроени.

Установено е също, че е полезно за пациенти с много здравословни заболявания.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Проучванията показват, че редовното ходене намалява високото кръвно налягане с почти 11 точки и риска от инсулт с 20-40%. Също така, тези, които са ходили 30 минути или повече, 5 пъти седмично са имали 30% по-нисък риск от сърдечни заболявания.

Така че да, може да има някои реални ползи от сутрешната разходка. Самото ходене обаче не помага много. За по-големи ползи от сутрешните разходки, трябва да отидете на предизвикателно ходене или да рискувате да ходите пеша.

Опитайте бърза разходка по време на сутрешните си разходки

Бързото ходене е ходене с по-бърза скорост от нормалното ходене или дори ходенето, но по-бавно от бягането. Бързото ходене може да се измери чрез „стъпки в минута“.

Нормалното ходене не включва много интензивност, но бързото ходене може да бъде тренировка с висока интензивност, която може да повлияе на нашето сърдечно-съдово здраве. Вие ходите бързо, ако усещате топлината или потта по време на ходене.

Как ви помага ходенето по бягаща пътека

Друго е бягащата пътека, което може да бъде много полезно. Разходките с бягаща пътека могат да бъдат чудесни за отслабване. Ходенето на бягаща пътека ви дава аеробна тренировка, която е чудесна за вашето тяло.

Бягането или ходенето по пътеки за около половин час помага за постигане на аеробна активност, която подобрява здравето на сърцето. Бягащите пътеки също са чудесни за упражнения за отслабване.

За да научите повече за това как да постигнете здравословен начин на живот заедно със здравословна диета, можете винаги да се отбиете до някой от центровете за Truweight и да попитате самите експерти по хранене. Всичко БЕЗПЛАТНО! Просто кликнете и започнете!

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

За да ви помогнем да разберете повече това, ето кратко видео. Това ще ви освети за ролята на сутрешните разходки при отслабване.

Абонирайте се за блоговете на Truweight днес! Получавайте най-новите здравни статии по имейл!