най-опасните

Загубата на тегло е бизнес за милиарди долари. Тъй като все повече и повече американци „оразмеряват“ това, което ядат, те също се превръщат в „супер големи“, като „две трети от възрастните американци сега са с наднормено тегло или с наднормено тегло. Броят на децата със затлъстяване и наднормено тегло сега се е увеличил до 30 процента в 30 държави. "

С тези обезпокоителни статистики не е чудно, че може да искате да отслабнете и да отслабнете бързо. Дори 10% намаление на теглото предлага незабавни ползи за здравето като намален риск от някои видове рак, по-ниско кръвно налягане и повече енергия.

И така, как да изберете правилния начин за отслабване? Има ли чудо диета? Диетите изобилстват и съвети за отслабване можете да намерите навсякъде. Предоставям своето решение за здравословно отслабване в края на тази статия. Първо, разгледайте 10-те най-лоши начина, по които можете да се опитате да отслабнете. Пиша „опитай“, защото тези диети и начини за отслабване са не само опасни, но и временни.

Краш диета (спрете да ядете)

Ако искате да отслабнете, защо да не спрете да ядете за известно време? Тази практика не само е опасна (можете ли да кажете „недохранване?“), Но често се връща обратно. Когато спрете да ядете, тялото ви преминава в режим на глад, което забавя метаболизма ви и по-голямата част от загубата на тегло е теглото на водата. Когато възобновите храненето, ще си върнете теглото и с тялото си в режим на глад ще имате още повече проблеми при отслабването, защото тялото ви ще се придържа към калориите, вярвайки, че животът ви е застрашен.

Преяждане и прочистване

Докато булимията е по-скоро за изкривен образ на тялото, а не за инструмент за отслабване, някои хора, които не са технически булимични, получават угризения на ядеца, особено когато се хранят на диета и имат фиш в хубав ресторант. След като се върнат у дома, те предизвикват повръщане, за да поправят грешката си. Подобно на булимия поведение рискува здравето ви, тъй като износва зъбния емайл, води до стомашно-чревни проблеми и може да причини неравномерен сърдечен ритъм, водещ до възможен инфаркт.

Диетата на Кристиан Бейл

Бейл свали над 60 килограма за ролята си в „Машинистът“, като всеки ден изяждаше само по една консерва тон и ябълка. Бейл казва: „Всички ми казваха, че рискувам здравето си за първи път, така че да го правя два пъти? Вероятно съм идиот. " (3)

Дрункорексия

Този новоизмислен термин описва практиката да гладува по цял ден, за да компенсира калориите в алкохола, консумиран по-късно, например когато човек иска да ходи с клуб. (4)

Орторексия

Е мания за това, което се възприема като здравословна храна - елиминиране на мазнини и консерванти, например. Фокусирането върху здравословната храна звучи добре, нали? Проблемът е, че хората с това състояние могат опасно да се лишат от необходимите хранителни вещества. Например, всички ние се нуждаем от определено количество мазнини в диетата си, за да осигурим енергия и да позволим усвояването на някои витамини, които са разтворими само в мазнини. (4)

Лаксативи

Използването на лаксативи за прочистване на тялото от храна износва чревния мускул, което може да доведе до трайно намаляване на функцията на червата. Със сигурност не искате да имате запек до края на живота си.

Упражняване

Получаването на поне 30 минути всеки ден е от полза за вашето здраве, но упражняването по няколко часа всеки ден за отслабване не е задължително. Толкова упражнения ви правят по-гладни и в крайна сметка може да консумирате още повече калории или погрешно да повярвате, че можете да възнаградите себе си, защото сте тренирали. Освен това, "половин килограм мускул изгаря приблизително шест калории на ден в почиващо тяло, в сравнение с двете калории, които един килограм мазнини изгаря. Което означава, че след като тренирате достатъчно усилено, за да преобразувате, да речем, 10 lb. мазнини в мускули - голямо постижение - бихте могли да ядете само допълнителни 40 калории на ден, около количеството в чаена лъжичка масло, преди започва да наддава. Късмет с това." (5)

Модни диети

Диетите не работят по две основни причини: диетите ви лишават от определени храни или може би дори от групи храни, като Аткинс, който изрязва въглехидратите и диетите изчезват. След като постигнат целевото си тегло, повечето хора, които се хранят, се връщат към хранителните си навици преди отслабване и килограмите се връщат веднага.

Потискащи апетита

По същество приемате скорост, за да отслабнете. Рисковете включват пристрастяване към веществото, което приемате, нервност, безсъние, високо кръвно налягане и по-сериозно, инсулти и по-сериозни сърдечни проблеми.

Липосукция

Ако не можете да загубите мазнините, защо да не ги изсмучете от тялото си за значителни разходи? Липосукцията не е за отслабване, а за скулптуриране на тяло върху тяло, което вече е със здравословно тегло. Както при всяка хирургична процедура, има рискове от инфекция, рискове за сърдечно-съдовата система и увреждане на нервите.

Здравословна, устойчива загуба на тегло се случва със скорост от един до два килограма на седмица. Когато теглото ми пропълзи с няколко килограма, аз се връщам на правилния път с подходящ контрол на порциите. Опитайте тези по-здравословни начини за отслабване - това не е диета или преброяване на калории, а разумен начин за хранене.

Вземете актуализация по имейл

Абонирайте се за нашия пощенски списък и получавайте ежедневни новини

Ние уважаваме вашата поверителност и се отнасяме сериозно към нейната защита