Тези живи микроорганизми могат да бъдат особено полезни за жените.

пробиотиците

Пробиотици. Всички казват, че имате нужда от тях, и познайте какво? Те са прави. Но преди да разберете какъв пробиотик за жени работи най-добре за вашето тяло, трябва да знаете какви точно са пробиотиците и ролята, която те играят за вашето здраве.

Най-просто казано, пробиотиците са живи микроорганизми, които живеят в червата ви, съобщава Националният център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH). И въпреки че много хора смятат, че микроорганизмите - особено разнообразието от бактерии - са вредни за вашето здраве, всъщност пробиотиците са там, за да осигурят ползи за здравето.

Но понякога се нуждаете от малко помощ от външни източници, за да си осигурите тези предимства, поради което много експерти препоръчват да получите допълнителен хит на пробиотици чрез храната. Ферментиралите опции - мисля, че кефирът, киселото зеле и кимчи - са чудесно място да започнете, според Международната научна асоциация на пробиотиците и пребиотиците, както и тези други изненадващи храни с пробиотици.

Ако това не е достатъчно, Вашият лекар може също да предложи пробиотична добавка. Но не отивайте и не грабвайте нищо от рафта на аптеката. Пробиотичните добавки не са еднакви и често съдържат различни щамове, за да обслужват различни нужди, казва лекарят натуропат Ейми Фасиг.

Все още има много какво да се открие за пробиотиците, казва д-р Холи Такър от клиниката в Кливланд. Едно нещо, което е сигурно обаче, е, че вашето стомашно-чревно (GI) здраве може да играе важна роля във вашите телесни функции. "Много различни медицински състояния, от сърдечно-съдови до автоимунни до ракови заболявания до дори потенциално настроение, които могат да бъдат засегнати от храната, която ядете", казва д-р Такер пред Деня на жената. "Очевидно е, че има сложно взаимодействие между храната и бактериите в червата ви, а след това взаимодействия с други вещества и хормони на червата, които тялото ви прави."

Ясно е, че пробиотиците могат да помогнат за поддържането на добро здраве по различни начини, но е важно да се отбележи, че те не са като типичната ви добавка. „Ако нямате никакви проблеми със стомашно-чревния тракт, няма полза да го приемате“, казва д-р Лиза Ганджу от Нюйоркския университет в Лангон пред Деня на жената. "Не е като витамин."