Теган е страстен журналист, писател и редактор. Тя пише за съвети за начина на живот в Lifehack. Прочетете пълния профил

може помогне

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Цвеклото или цвеклото изглежда е един от най-пренебрегваните зеленчуци от фигуративното меню. Това може да се дължи на факта, че по-голямата част от хората са изложени само на киселия солен сорт, който получавате в консерви. Или може би само защото изглежда, че прониква и оцветява всяка друга храна, с която влиза в контакт. Ако сте австралиец като мен, вероятно сте имали поне един бургер, който е завършил ярко лилав поради досадно включване на цвекло.

Време е да оставите консервираните неща и да опитате да изпечете прясно цвекло във фурната. Или може би можете да опитате да отпиете чаша сок от цвекло. Повярвайте ми, вкусно е. Така или иначе, трябва да започнете да оставяте предразсъдъците си от цвекло настрана, защото те всъщност са изключително здравословни за вас. Ето 11 предимства на цвеклото, които просто могат да променят мнението ви:

1. Анемия

Цвеклото има високо съдържание на желязо, което означава, че може да помогне за предотвратяване на анемия и нисък кръвен хемоглобин. Той също така помага за усвояването на желязо от организма, което дава възможност за добро кръвообращение и капацитет на кислород, който червените кръвни клетки могат да носят.

2. Превенция на рака

В цвеклото има няколко елемента, които могат да помогнат в борбата с рака. Първият е бетацианинът, който е свързан с намаляването на тумори и предракови лезии. Бетацианинът е и това, което придава на цвеклото тъмночервената му пигментация. Вторият е бетанинът, който е ефективен както при чернодробни, така и при тумори на кожата.

3. Здраве на сърцето

Цвеклото може да помогне за предотвратяване на инфаркти и други сърдечно-съдови проблеми. Това е така, защото има способността да понижава кръвното Ви налягане и по този начин да спира хипертонията.

4. Отслабване и храносмилане

Вашето храносмилане и метаболизмът могат да бъдат значително подпомогнати от цвекло. Това се прави, като стимулира нервите в червата, както и помага на тялото ви да усвои храната си - особено тези от мастното разнообразие. В допълнение, той съдържа фибри, които допълнително подпомагат храносмилателната ви система и помагат да се поддържате редовни. Фибрите, открити в цвеклото, както и протеините и въглехидратите, също могат да ви помогнат да отслабнете, защото ви помагат да се чувствате сити и удовлетворени по-дълго с много малко калории.

5. Бременност

Цвеклото е един от най-добрите зеленчуци, които бъдещата майка може да има. Това е така, защото съдържа фолиева киселина, която е наложителна за правилното формиране на гръбначния мозък на нероденото бебе. Като такъв, той също така помага за предотвратяване на състояния като спина бифида.

6. Грижа за кожата и процесът на стареене

Антиоксидантите и фенолните съединения се намират във високи количества в цвеклото. Това е добра новина, защото и двете помагат за премахването на свободните радикали от вашата система, както и за предотвратяване на ДНК и увреждане на клетките. Това е полезно за вашата кожа, защото унищожаването на свободните радикали означава, че тя ще бъде защитена от преждевременно стареене.

Цвеклото също съдържа противовъзпалителни свойства, които допълнително ще помогнат за предотвратяване на стареенето и свързаните с възрастта заболявания.

7. Оптимизира упражнението

Цвеклото може да помогне за намаляване на консумацията на кислород в мускулите ви. Това означава, че тялото ви ще се нуждае от по-малко кислород по време на тренировка. Следователно ще имате повече издръжливост и издръжливост и ще се чувствате по-малко уморени. Това допълнително се подпомага от факта, че той също съдържа нитрати, които помагат за пренасянето на кислород около тялото ви. Това също прави цвеклото изключително полезно за бременни жени, които се нуждаят от допълнителен енергиен тласък.

8. Функция на мозъка

Цвеклото има поразителен ефект върху мозъчната функция, особено при по-възрастните членове на населението. Помага за увеличаване на притока на кръв към мозъка, което впоследствие може да помогне в борбата с деменцията. В допълнение към това, зеленчукът може да подобри когнитивните функции при хора от всички възрасти.

9. Детокс

Сокът от цвекло е много ефективен за подпомагане на детоксикацията на черния дроб. Това се дължи преди всичко на съдържащия се в тях метионин и глицин бетаин. И двете стимулират чернодробните клетки, както и подпомагат детоксикацията. Сокът също така предпазва черния дроб от мастните отлагания, причинени от недостиг на протеини и злоупотреба с алкохол. Не, това не ви дава извинение да пиете повече.

10. Сексуално здраве

Сега стигаме до забавните неща. Както споменах по-рано, цвеклото съдържа нитрати, които спомагат за пренасянето на кислород в тялото ви. Това става чрез разширяване на кръвоносните съдове, което означава, че притока на кръв към гениталиите ви също се увеличава. Това е същият ефект, който Виагра възпроизвежда. Освен това, цвеклото съдържа бор, химично съединение, което е от съществено значение за производството на човешкия полов хормон. Така че, ако предпочитате да ходите по природа, опитайте да сложите малкото хапче за една нощ и вместо това да изпиете чаша сок от цвекло.