като

Постоянно ме питат как съм загубил почти 150 Lbs за по-малко от година. Преди разкривам тайните си, нека ви кажа две неща: 1. Не съм диетолог и 2. няма тайни. Позволете ми да обобщя точките, които според мен са предизвикали загубата ми на тегло:

  • Поех ангажимент да ям само храни, които стимулират метаболизма
  • Поех ангажимент да се държа далеч от храни, които убиваха метаболизма
  • Реших, че постепенно ще повишавам нивото си на физическа активност
  • Ако изневерявах, бих изневерил да ям повече, но никога на видовете храни
  • Да, преброявам калориите, но не с цел да се гладувам, а по-скоро с цел да се уверя, че съм добре подхранван, докато все още имам малко калориен дефицит
  • Планирам ВСИЧКИ хранения

Типична нощ ще ме накара да премина през следните статични редове:

  • 1950 калории със 185 грама протеин
  • 7 часа общ сън с повече от 2 часа дълбок сън
  • 300-500 активни калории

Какво всъщност правят всички изброени по-горе статистически данни? Е, на 6'1 и 364 Lbs, което бях това, което бях, когато започнах, знаех, че яденето на около 2000 калории на ден ще ме постави в приятен дефицит. Дефицитът е това, което по същество се добавя към загубения ви килограм. Храните, които ям, ми дават необходимата енергия, като същевременно ме поддържат в желания калориен диапазон. Сънят позволява на тялото ми да работи, да гори и да ме движи с енергия и удоволствие! Активните калории са разходките, които бих предприел, за да изгоря повече калории. Само 3-4 15-минутни разходки през целия ден с много умерена скорост, ще изгорят 300-500 калории на ден. Нуждаете се от храна, за да извършвате всякакъв вид дейност. И така, как да получа необходимите нива на хранене? Това е мястото, където ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати играят голяма роля. Следва списък на храните, които ям много:

  • Сьомга, камбала и риба тон
  • Леко гръцко кисело мляко
  • Невъзможни ястия от говеждо месо. Това е мястото, където Eden Fresh Cafe влиза в игра, ние предлагаме най-добрите ястия от невъзможно месо навсякъде
  • Яйца, но само със съотношение 4 към 1 бели към жълти
  • Суроватъчен шейк

Също така ям малко количество зеленчуци няколко пъти на ден и много малко здравословни въглехидрати като киноа, елда, порция сладък картоф и т.н. Накратко всеки може да го направи. Помогнах на много хора да направят това, което съм направил, и да контролирам изцяло проблемите си с теглото. Eden Fresh Cafe е тук, за да помогне и да направи най-здравословната и вкусна кухня в района на Greater Daytona Beach. Искаме да ви помогнем да се мотивирате да бъдете здрави и да отслабнете. Влезте и поговорете с нас и нека бъдем здрави заедно!