предимства

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Горчивият пъпеш или Goya обикновено се използва по благоприятни здравословни причини. Горчивият пъпеш се нарича още горчива кратуна, Карела или балсамова круша. Пъпешът има изключително горчив вкус, но е полезна храна. Горчив пъпеш обикновено се добавя към запърженото пържене или може да се наслаждавате пълнени. Може също да се добави към диетата като добавка. За да получите пълните ползи за здравето, намерете и гответе пъпеша редовно.

Ето малко сладка информация, която трябва да знаете за този горчив зеленчук:

1. Диабет тип II

Някои изследвания показват, че горчивият пъпеш понижава кръвната захар чрез повишен метаболизъм на глюкозата. Пийте по една чаша дневно. Опитайте тази рецепта, за да получите пълната полза от плодовете. Както при всякакви промени в диетата, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Спрете употребата, ако изпитвате коремна болка, диария или треска. Следете редовно кръвната захар и коригирайте лекарствата, ако е необходимо, със съдействието на Вашия лекар.

2. Камъни в бъбреците

Бъбречният камък е изключително болезнено медицинско състояние. Горчивият пъпеш може да бъде полезен за освобождаване на тялото от камъни в бъбреците чрез естественото им разграждане. Горчивият пъпеш намалява високото съдържание на киселина, което помага да се получат болезнени камъни в бъбреците. Вливайте горчив пъпеш на прах с вода, за да създадете здравословен чай. Този чай има вкус на ядки и изненадващо не изисква подслаждане.

3. По-нисък холестерол

Помогнете за понижаване на опасните нива на холестерол с горчив пъпеш. Намаляването на холестерола значително намалява инфаркта, сърдечните заболявания и инсулта. Допълнителната полза е, че горчивият пъпеш е напълно естествен в работата с тялото, за да се предотвратят тези рискове за здравето. Високият холестерол може да бъде диагностициран само с кръвен тест. Опитайте Bitter Melon Delight, за да се възползвате от тази изненадваща полза за здравето.

4. Рак на панкреаса

Едно от най-изненадващите ползи за здравето на горчивия пъпеш са неговите противоракови свойства. Доказано е, че горчивият пъпеш нарушава производството на глюкоза, като потенциално инхибира растежа на раковите клетки на панкреаса. Изпробвайте тези рецепти за горчив сок от пъпеш, за да усетите разнообразие и да извлечете пълната здравна награда от този необичаен пъпеш. Горчивият пъпеш може също да гладува други ракови клетки в черния дроб, дебелото черво, гърдата или простатата.

5. Ползи за кожата

Храните или напитките, взети от този пъпеш, са от полза за кожата. Приема се редовно, че горчивият пъпеш има „светещ“ ефект върху кожата и е полезен при лечение на акне, псориазис и екзема. Изпитайте естествено и успокояващо облекчение с горчив пъпеш. Опитайте горчива пъпешна супа за облекчаване на някое от тези кожни заболявания или за по-красива кожа. Допълнителна полза е, че горчивият пъпеш е пречистващ кръвта агент.

6. Отслабване

Както е обичайно за повечето растения, горчивият пъпеш е изключително нискокалоричен и много засищащ. Отслабнете или поддържайте здравословно тегло с горчив пъпеш. Пригответе пълнен горчив пъпеш, за да се насладите на тази полза. Същите свойства, които помагат срещу диабет тип II, също помагат за загуба на тегло и поддържане на здравето. Пъпешът е с много високо съдържание на хранителни вещества, което е друга причина, поради която е толкова полезен при загуба на тегло.

7. Чернодробен тоник

Има няколко ползи от редовната консумация на тоник за черния дроб. Тоник подпомага храносмилането, подобрява функцията на жлъчния мехур и намалява задържането на течности. Цирозата на черния дроб, хепатитът и запекът могат да бъдат облекчени с горчив тонизиран черен дроб от пъпеш. Пийте горчив пъпеш сок поне веднъж на ден, за да се насладите на ползите. Тоникът за черния дроб също помага за загуба на тегло и може да облекчи симптомите на раздразнената черва.

8. Храносмилане на въглехидрати

Това е много важна полза за тези, които имат диабет тип II. Въглехидратите се превръщат в захар, а горчивият пъпеш метаболизира захарите. По-бързият метаболизъм на въглехидратите означава, че по-малко мазнини се съхраняват в тялото, което води до загуба на тегло и здравословно поддържане на теглото. Правилното храносмилане на храната също спомага за растежа и развитието на мускулите. Горчивият пъпеш с бъркане на пъпеш е само билетът за многото предимства на горчивия пъпеш.

9. Източник на витамин К

Витамин-К допринася за здравето на костите, съсирването на кръвта и е противовъзпалително средство. Страдащите от артрит могат да получат по-ниска болка и възпаление в ставите чрез повишаване на витамин-К. No-Fry Karela Crispies са вкусен начин да добавите витамин-К към вашата диета. Добавянето на горчив пъпеш задоволява ежедневните хранителни нужди на вашето тяло от витамин-К. Освен това добавянето на горчив пъпеш е чудесен източник за диетични фибри.

10. Повишен имунитет

Здравата имунна система е жизненоважна за отблъскване на потенциални инфекции и заболявания. Добавете този вкусен и лесно приготвен запържен горчив пъпеш за тази допълнителна полза за здравето. Спрете или предотвратете настинка незабавно в нейните следи, като същевременно благоприятствате храносмилателната система. Предотвратете или ограничете хранителните алергии и естествено се отървете от инфекции с дрожди. Допълнителен бонус от горчив пъпеш е облекчаването на киселинен рефлукс и лошо храносмилане.

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Прочетете Напред

Още от този автор

Катрин Айон

Набиращи популярност в Lifehack

Още от този автор

Катрин Айон

Набиращи популярност в Lifehack

Прочетете Напред

13 критични неща, които трябва да имате предвид, преди да смените кариерата
Делегираща работа: Какво да делегирате и какво да не?
Как да излекуваме депресията (Професионални съвети от терапевт)
Как бързо да направите промяна в кариерата на средната възраст

Последна актуализация на 10 юли 2020 г.

Скот е обсебен от личностното развитие. През последните десет години той експериментира, за да разбере как да учи и да мисли по-добре. Прочетете пълния профил

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Животът се губи във времето между тях. Времето между момента, в който алармата ви звъни за пръв път и когато най-накрая решите да станете от леглото. Времето между времето, когато седите на бюрото си и когато започне продуктивна работа. Времето между вземането на решение и предприемането на нещо по въпроса.

Бавно денят ви се отслабва от всички неизползвани моменти между тях. В крайна сметка загубите на време, мързелът и протакането се справят добре.

Решението за възстановяване на тези изгубени средни моменти е чрез създаване на ритуали. Всяка култура на земята използва ритуали за предаване на информация и кодиране на поведения, които се считат за важни. Личните ритуали могат да ви помогнат да изградите по-добър модел за справяне с всичко - от това как се събуждате до начина, по който работите.

За съжаление, когато повечето хора виждат ритуали, те виждат безсмислени суеверия. Всъщност много ритуали се основават на примитивно разбиране за света. Но изграждайки лични ритуали, можете да кодирате поведението, което смятате за важно и да изрежете пропилените средни моменти.

Съдържание

Програмирайте собствените си алгоритми

Друг начин за разглеждане на ритуалите е като ги виждате като компютърни алгоритми. Алгоритъмът е набор от инструкции, който се повтаря, за да се получи резултат.

Някои алгоритми са високоефективни, сортират или търсят милиони парчета данни за няколко секунди. Други алгоритми са обемисти и неудобни, отнемащи часове, за да изпълнят същата задача.

Формирайки ритуали, вие изграждате алгоритми за своето поведение. Вземете забавения и болезнен модел на събуждане, обсъждайки дали да спите още две минути, натискайки бутона за отлагане, повтаряйте почти до късно за работа. Това може да бъде препрограмирано, за да станете веднага от леглото, без да обсъждате решението си.

Как да оформите ритуал

Създадох си лични ритуали за работа с електронна поща, събуждане всяка сутрин, писане на статии и четене на книги. Далеч от това да ме правят негъвкави, тези ритуали ми дават полезен модел по подразбиране, който работи най-добре 99% от времето. Винаги, когато настоящият ми ритуал не работи, винаги съм свободен да спра да го използвам.

Формирането на ритуал не е твърде трудно и се прилагат същите принципи за промяна на навиците:

  1. Запишете вашата последователност на поведение. Предлагам да започнете с обикновен ритуал от максимум 3-4 стъпки. Изчакайте, докато установите ритуал, преди да опитате да добавите нови стъпки.
  2. Поемете да спазвате ритуала си в продължение на тридесет дни. Тази стъпка ще вземе идеята и ще я приведе в нервната ви система като навик.
  3. Определете ясен спусък. Кога започва вашият ритуал? Ритуалът за събуждане е лесен - звукът на будилника ви ще работи. Що се отнася до това, което ви кара да отидете на фитнес, да прочетете книга или да отговорите на имейл - ще трябва да решите.
  4. Променете шаблона. Вашият алгоритъм вероятно няма да бъде напълно ефективен за първи път. Извършването на няколко ощипвания след първия 30-дневен опит може да направи ритуала ви по-полезен.

Начини за използване на ритуал

Въз основа на горните идеи, ето няколко начина, по които можете да приложите свои собствени ритуали:

1. Събуждане

Настройте сутрешен ритуал, когато се събудите и следващите няколко неща, които правите веднага след това. За да се преборя с мърморенето след незабавно събуждане, моето решение е да направя няколко лицеви опори веднага след ставане от леглото. След това се промъквам след деветдесет минути четене, преди да се приготвя за сутрешните занимания.

2. Използване на мрежата

Колко често отговаряте на имейли, разглеждате Google Reader или проверявате Facebook всеки ден? Открих, че като взех всичките си ежедневни нужди от интернет и ги компресирах в един високоефективен ритуал, успях да отрежа 75% от времето си в мрежата, без да загубя никаква комуникация.

3. Четене

Колко време имате за четене на книги? Ако вашата библиотека не е толкова голяма, колкото искате, може да помислите за ритуалите, които използвате за четене. Програмирането на няколко стъпки, за да предизвикате себе си да четете, вместо да гледате телевизия или по време на почивка през деня си, може да дъвче десетки книги всяка година.

4. Приветливост

Ритуалите също могат да помогнат при комуникацията. Настройте ритуал за започване на разговор, когато имате възможност да се срещнете с хора.

5. Работещи

Една от най-трудните бариери при преодоляване на отлагането е изграждането на концентриран поток. Вграждането на тези стъпки в ритуал може да ви позволи бързо да започнете да работите или да продължите да работите след прекъсване.

6. Ходене на фитнес

Ако упражняването е борба, кодирането на ритуал може да премахне голяма част от трудността. Настройте бърз ритуал за ходене на упражнения веднага след работа или когато се събудите.

7. Упражнение

Дори в рамките на вашите тренировки можете да имате ритуали. Разпределението на времето между бягания или повторения с определен брой вдишвания може да премахне предположенията. Формирането на ритуал за извършване на определени упражнения в определен ред може да спести време.

8. Спане

Оформете успокояващ ритуал през последните 30-60 минути от деня си, преди да си легнете. Това ще помогне да се забавите и да направите заспиването много по-лесно. Особено ако планирате да ставате пълни с енергия сутрин, това ще ви помогне, ако премахнете безсънието.

8. Седмични рецензии

Седмичният преглед е голяма част от системата GTD. Като съставям прост ритуален контролен списък за седмичния си преглед, мога да извлека максимума от това упражнение за по-малко време. Първоначално направих холистични рецензии, където пишех мислите си за седмицата и напредъка като цяло. Сега ограничавам фокуса си към конкретни планове, идеи и измервания.

Финални мисли

Всички искаме да бъдем продуктивни. Но губенето на време, отлагането и мързелът понякога се справят добре с нас. Ако се сблъсквате с такива трудности, не се страхувайте да се възползвате от тези ритуали, за да ви помогне да ги победите.