Цялото съдържание на Phentermine Clinics се преразглежда медицински или се проверява факт, за да се гарантира, че е възможно най-точно.

които

Имаме стриктни указания за източници и имаме връзка само с други уважавани медийни сайтове, образователни институции и, когато е възможно, рецензирани проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, свържете се с нас чрез формуляра за обратна връзка на тази страница.

Искате ли да отслабнете, но не искате да започнете да ходите сами по този път? Търсите ли забавна група хора, които имат същата цел да се превърнат в по-добрата си версия на себе си, както и вие? Какво ще кажете да опитате забавно, ангажиращо офис предизвикателство за отслабване за промяна? Предизвикателството за отслабване в офиса ще ви задържи и вашите колеги ще се състезават помежду си, за да постигнат целта за отслабване и може би дори да спечелят награда!

Прочетете повече за някои забавни идеи за предизвикателства за отслабване в офиса, в които можете да участвате с колегите си!

Какво е предизвикателството за отслабване в офиса?

Тъй като повечето от нас свършват работата си от офисите си, където се намират твърде много лоши навици и стрес, участието в предизвикателство за отслабване в офиса е идеалната идея да подобрите начина си на живот и да се отървете от излишните килограми в тялото. Вашият офис е мястото, където прекарвате 8 до 9 часа на ден, така че би било чудесно начало да работите върху промяната на лошите си навици оттам. Приемайки да участвате в отслабването в офиса, вие ще участвате в поредица от предизвикателства с крайната цел да отслабнете, докато се състезавате с колегите си кой ще постигне възможно най-добрите резултати за отслабване (1)!

Освен това предизвикателството за отслабване в офиса е чудесна възможност да бъдете част от някои отлични упражнения за изграждане на екип, които ще подобрят работата в екип и работната среда в офиса. Помислете - ще участвате в нещо, което в крайна сметка ще доведе до подобряване на здравето ви, постигане на целевото тегло, създаване на по-добра работна атмосфера и по-добра връзка с вашите колеги.

Топ 10 идеи за предизвикателство за отслабване в офиса

Състезавайки се за награда

Кой не обича да печели награда? Или да бъде признат за усилията му и поздравен за? Да, едва ли има човек на тази планета, който не би искал да стане горд получател на награда за усилията си във всеки аспект от живота си. И когато загубата на тегло е целта, ние вярваме, че всеки би направил допълнителна миля, за да спечели тази награда и да бъде признат за най-добрия, докато се опитва да премахне нездравословните навици, да отслабне и да стане физически по-привлекателен в процеса. Офисът е идеалното място за провеждане на предизвикателство за отслабване, тъй като на това място естествено съществува конкуренция (2).

Обсъдете с колегите си за въвеждането на награда като част от предизвикателството за отслабване в офиса. Ако предизвикателството е самата компания, тогава е най-вероятно те сами да доставят тази награда. В противен случай вие и вашите колеги можете да обсъдите възможността да чипнете, така че да бъдат събрани достатъчно пари, които по-късно да бъдат дадени като награда. Това може да бъде парична награда, или можете да използвате парите, за да купите наградата като велосипед, пътуване за двама, членство във фитнес и т.н.

Създаване на предизвикателство за офис стъпка

Ходенето е един от най-ефективните методи за отслабване. Всъщност ходенето е доказано полезно за поддържане на здравето ни на върховно ниво. Препоръчва се всеки човек да прави поне около 10 000 стъпки всеки ден за силно сърце, бели дробове и здрав мозък. Така че защо да не включите ходенето в предизвикателството за отслабване в офиса си?

Тъй като вече прекарвате около 8 до 9 часа седене зад бюрото си, няма причина да продължите да седите, след като се върнете от работа. Вместо това трябва да сте мотивирани да се придвижвате и да изпълнявате ежедневното си предизвикателство за стъпка.

Обсъдете възможността да създадете ежедневно предизвикателство за стъпка във вашия офис (3). Всеки ден можете да сравнявате резултатите между колегите и да поздравявате този, който е направил възможно най-добрите резултати през предходния ден. Не забравяйте, че всяка стъпка ви приближава до изгарянето на повече калории и самата награда на предизвикателството за отслабване в офиса.

Здравословните храни позволяват само предизвикателство

Една от най-често срещаните грешки, които всички правим, е да кажем „да“ на нездравословни закуски и ястия, които сме решили да донесем със себе си в офиса. Вземането на решение да се облегне на чипс, салати с мазни дресинги, пържени картофи, бургери и какво ли още не през тези дълги часове в офиса е това, което ни държи все по-далеч от целта ни.

Като част от предизвикателството за отслабване във вашия офис, вие и вашите колеги можете да сключите сделка, която ще ви позволи да носите само здравословни закуски и ястия и нищо друго освен това. Внасянето на домашни закуски и ястия не само ще ви помогне да спестите пари, но и ще задоволи по-добре глада ви, като въведете само здравословни източници на калории. Всеки, който донесе нещо, което не прилича на здравословна закуска или храна, ще се провали.

Предизвикателство на една миля на ден

Може би 10 000 стъпки е много, за да попитате наведнъж, така че защо да не започнете със средните 2000 и 3000 стъпки, направени от индивидуално ходене на една миля. Вместо да стоите зад бюрото си, защо да не участвате в предизвикателството, което би изисквало да изминете поне една миля около офиса.

Обзалагаме се, че ще намерите неща, които трябва да направите, само за да станете от стола си и да вървите по една миля на ден. Тази не само една миля ви доближава до загуба на тегло, но също така ви доближава до завършването на предизвикателството за отслабване, спечелването на тази награда и най-важното запазване на вашето добро здраве.

Предизвикателство за фитнес клас на колеги

Помислете за това като страхотно упражнение за изграждане на екип, но също така и чудесно физическо упражнение за всички вас. Смята се, че тренировките с близки хора осигуряват още по-добри резултати (4). Така че, защо да не потърсите фитнес център или фитнес, който ще осигури шанс за вас и всички ваши колеги да участвате във фитнес клас или фитнес сесия.

Можете да работите върху създаването на предизвикателство за фитнес клас, което да изисква вашето редовно присъствие в класа и пълен режим на звяр, за да участвате в упражненията, които ще последват. Можете също така да се претеглите в края на всяка седмица и да сравните резултатите си. Това ще ви мотивира, още повече, да продължите с добрите усилия в часовете си.

Ежедневно предизвикателство за йога в офис клас

С целия стрес, който се случва ежедневно в офиса, всички ние се нуждаем от страхотен метод за релаксация като йога и медитация. Това, което може би не сте знаели, е, че йога е доказано, че ви помага да отслабнете, да подобрите концентрацията, паметта, настроението си и да прочистите цялото си тяло (5).

Ето една чудесна идея, която да добавите към предизвикателството за отслабване във вашия офис. Какво ще кажете всички да използвате половината от обедната си почивка, за да направите йога и да разтегнете добре тялото си? Ще се почувствате освежени, готови за работа и най-важното е, че сте изгорили тези излишни калории, така че вече можете да използвате новата си енергия, за да преминете през останалата част от работния ден.

Не е разрешено предизвикателство за асансьори

Бъдете честни - колко често се качвате по стълбите? Не се срамувайте, ако отговорът ви е много малко пъти. Истината е, че има много малко хора, които са склонни да използват стълбите, а не асансьора. Така че защо да не използвате това и да го превърнете в офис предизвикателство?

Предизвикайте себе си и колегите си, за да избегнете напълно асансьора в офиса. Винаги се качвайте по стълбите, независимо колко време ви отнема. В началото може да е трудно, но сме сигурни, че ще се научите да го обичате по-късно. Първият, който не успее да поеме по стълбите и се озове в асансьора, проваля и цялото предизвикателство.

Никакви коли, велосипеди или пеша за работа само предизвикателство

Как стигаш до работа? Карате ли колата си, обаждате ли се на Uber или такси или може би се качвате на автобуса? Ходили ли сте до работа и обратно от работа пеша? Още веднъж е добре, ако отговорът е отрицателен. Може би можете да направите предизвикателство за офиса, където всички вие трябва да ходите пеша, вместо да се придвижвате с обичайния транспорт.

Добре, за да бъдем разумни, това предизвикателство е възможно само ако вие и вашите колеги не живеете нелепо далеч от офиса. Всичко, което е до 30 минути ходене, е добре; в края на краищата не искаме да бъдете супер изтощени и да нямате никаква енергия, когато се захванете за работа. Заспиването на работното място не е опция и това предизвикателство за отслабване не трябва да излага работата ви на риск.

Осем чаши вода на ден предизвикателство

Пиенето на достатъчно вода през целия ден се счита не само за здравословно и препоръчителен начин за хидратиране на тялото през целия ден, но също така ви помага да отслабнете. Или това, което всъщност прави, е да намалите приема на калории. Според многобройни проучвания пиенето на прясна вода преди хранене може да ви помогне да приемате по-малко калории и с това да ви помогне да отслабнете. Но колко често си спомняте да изпиете препоръчителните осем чаши вода (6)?

Предизвикайте се да пиете поне осем чаши вода всеки ден през времето, което прекарвате на работа. Запишете дневния си прием на вода, сравнете резултатите си в края на работния ден и станете потенциален победител с всеки изминал ден. Ще ви харесат чудните ефекти, които пиенето на достатъчно прясна вода има върху тялото ви.

Предизвикателство за маратони през уикенда

Само защото не прекарвате уикенда в офиса, това не означава, че предизвикателството за отслабване в офиса трябва да бъде спряно. Уикендът не е вашата възможност да изневерите на вашите тренировки и планове за хранене. Вместо това можете да го обсъдите с колегите си, за да включите почивните дни като част от предизвикателството за отслабване.

Какво ще кажете за участие в маратони за бягане през уикенда заедно с вашите колеги? Можете да изберете началната и крайната точка заедно и дори да се насладите на смях или два, докато бягате заедно с конкурентите си. Ако не сте любители на бягането, това е шансът да промените това със сигурност!

Заключение

В заключение има няколко много забавни и увлекателни идеи, които можете да използвате като част от предизвикателството за отслабване в офиса. Записването на вашите стъпки, прием на вода, физическа активност, участие в час по йога или фитнес зала заедно с колегите ви или бягане на маратон всеки уикенд са интересни идеи, които ви препоръчваме да разгледате. Вие и вашите колеги можете да подобрите вашата комуникация, взаимоотношения и да извървите тежкия път към здравословно отслабване заедно.