И така, ето един много реален проблем, с който повечето хора се сблъскват в Сингапур: Започваме да сме по-здрави. Искаме да изглеждаме добре. Искаме да поддържаме форма и да се храним здравословно. Но в Сингапур, известен още като Food Paradise, ние също искаме да ядем колкото се може повече местна храна, без да напълняваме!

Ние сме разглезени за избор по време на хранене. Роти прата за закуска или чиния с морковена торта вместо това? Пилешки ориз или мий ребус за обяд? Какво ще кажете за лакса или хокиен ми за вечеря? Всички обичаме нашата евтина и удобна храна за хокери и се гордеем с нея. И все пак храната на хокера противоречи на идеята за здравословно хранене - това е така изключително високо съдържание на натрий и наситени мазнини, което задоволява нашите вкусови рецептори, но е вредно за талията ни.

За щастие Съветът за насърчаване на здравето осъзна този проблем и стартира Програмата за по-здравословен хокер още през 2011 г., която направи по-здравословна храна за хокери, като предостави „500 калории”Опции за хранене като кафяв ориз, пълнозърнести юфка, по-малко сол и по-здравословно масло - без допълнителни разходи!

която
 WHATSAPP СЕГА ДА РЕЗЕРВИРАМЕ ВАШИЯ ПЛАЙТ КЛАС!

Ще ви помогне ли да ядете здравословна храна за отслабване? Като цяло, ако приемът на калории е по-малък от изхода на калории, можете да очаквате да свалите няколко килограма. Здравословните опции за храна на сока като пълнозърнести юфка и кафяв ориз могат да помогнат в процеса, като осигурят фибри, които помагат да се поддържате по-сити за по-дълъг период от време. По-здравословното олио, използвано за готвене на ястребни храни, е с по-ниско съдържание на наситени мазнини, което също допринася за калориен дефицит.

Здравословен пилешки ориз - влива се с кафяв ориз, по-малко масло, без пилешка кожа

(Източник: www.hpb.gov.sg)

WHATSAPP СЕГА ДА РЕЗЕРВИРАМЕ ВАШИЯ ПЛАЙТ КЛАС!

Така че, добрата новина е, че възможно е да отслабнете, докато ядете местните изкушения, които обичате! Ключът тук е да имаме добре балансирана диета, която включва въглехидрати, плодове и зеленчуци и храни, богати на протеини.
Подготвили сме 7-дневен план за отслабване, който включва опции за здравословно ястие по-долу:
(Вижте списъка с центрове за търговия, които предлагат по-здравословни възможности тук.)

Други съвети за отслабване, докато сте на тази диета:
1. Пийте поне 3 литра вода на ден.
2. Не довършвайте цялата сос/супа в храната си на сокол.
3. Не забравяйте да включвате поне 30 минути упражнения всеки ден или часовник в 150 минути упражнения на седмица. Резервирайте следващия си час по пилатес тук!

Забавлявайте се в разузнаване за по-здравословни опции за търговец! Споделете вашето здравословно изживяване с нас, като ни маркирате @sgpilatesfitness и hashtag #healthierhawkermeals!