Изходът от мазнините е чрез нашата чиния.

Определено не искате бедрата с извара (известни още като „целулит“) да се показват през лятото и да развалят вашето плажно парти. Но проблемът е, че целулитът (излишната мазнина, която се появява като изпъкнали и намачкани отлагания точно под кожата ни, което я прави грозна) е упорит.

премахване

Без значение колко пари харчите за продукти и отвари, тези грозни, портокалови подутини остават заседнали, невъзможно да бъдат победени. Плюс целулитът е привидно справедлив - не дискриминира; слабите хора също го получават, както и мъжете всъщност.

Но запазете сърце, има изход - всъщност чрез нашата чиния!

Яжте добри мазнини

Ако кожата ви е здрава и тонизирана, тогава целулитът под него всъщност не се проявява.

Мазните риби са най-добрата форма на Омега 3.

Затова отидете на богати на омега 3 храни: орехи, ленени семена, мазни риби (сьомга, скумрия, риба тон) и други храни, богати на MUFA и PUFA като авокадо, ядки (особено бадеми и орехи), семена, зехтин и студено пресовани масла.

Ленените семена помагат по-специално, тъй като те съдържат lig-nans, фитохимикалите, които помагат за коригиране на хормоналния дисбаланс, който често води до образуването на целулит.

Нарежете сол

Твърде много сол води до задържане на вода, което прави целулита по-видим.

Загуби солта.

Затова престанете да посегавате към солницата от време на време.

Увеличете калия

Уверете се, че ядете поне две храни, богати на калий всеки ден, тъй като те се противопоставят на излишния натрий в нашата диета и намаляват задържането на вода.

Скромният банан е богат източник на калий.

Кокосова вода, повечето плодове и зеленчуци, особено банан, тъмнолистни зеленчуци и картофи са добри залози.

Добавете антиоксиданти

Целулитът обикновено е резултат от натрупването на токсини в кожата, така че сигурно усилие за повишаване на антиоксидантния коефициент на помага.

Детокс с папая. Снимка кредит: www.nisahomey.com

Това е лесно. Просто яжте поне две от тези високо антиоксидантни храни всеки ден: плодове (малини, ягоди, сини горски плодове), манго, банан, папая (което проучванията показват, че помага за предотвратяване на увреждане на тъканите под кожата), нар и домат.

Доматите помагат да се удвоят, тъй като са с високо съдържание на ликопен, хранително вещество, което предотвратява разграждането на колагена в кожата и насърчава възстановяването на клетките. А ананасът доставя ензима бромелаин, противовъзпалително средство, което помага за намаляване на целулита, като засилва метаболизма на мастните клетки.

Уловете малко (витамин) С

Храните, богати на витамин С, са отлични разрушители на целулита, тъй като този витамин помага да се повишат нивата на колаген в кожата, което води до по-добра еластичност и по този начин стегната и стегната кожа.

Кожата достатъчно лимони за техния дял от витамин С.

Amla (цариградско грозде), лимон и ананас са трите ми основни варианта. И докато сте готови, изрежете захарта и от диетата си, тъй като освен че увеличава възпалението в тялото, тя също така пречи на метаболизма на витамин С.

Изберете внимателно чашата си

Направете го зелен, тъй като зеленият чай помага при разграждането на мазнините, като по този начин предотвратява натрупването на мазнини. Присъстващият в него и антиоксидант EGCG (епигалокатехин галат) също помага. Matcha е най-добрата форма на разграждане на мазнини, енергизиране, богат на антиоксиданти зелен чай. Проучванията показват, че ментовият чай също помага. Кафето също предоставя временна помощ.

Кафето - независимо колко пристрастяващо - се нуждае от контрол.

Кофеинът в него действа като стимулант и разширява кръвоносните съдове, което временно тонизира и стяга тъканите, освен че увеличава циркулацията и намалява задържането на вода. А антиоксидантите в кафето помагат за отделянето на токсини.

Така че може би няколко чаши всеки ден в дните, които водят до празника, е добра идея. Твърде много ще дехидратират тялото и кожата ви, така че бъдете внимателни.

Яжте алкална диета

В наши дни диетата ни е предимно кисела (храни с висока степен на преработка и отлежаване), което води до по-високи токсични остатъци в тялото (= повече целулит), така че яденето предимно на алкални храни е начинът, по който трябва да се работи. Говоря за зелени (зеленчукови) сокове, много пресни, сезонни зеленчуци и плодове.

Охладете целулита надолу с краставица. Снимка: tasteslovely.com

Топ пет алкални храни: патладжан, спанак, краставица, диня и лимон.

При ниво на рН 9,0 лимоните са най-алкализиращата храна. И ето защо да започнете деня си с топла вода и лимон е брилянтна идея за разпадане на целулайт.

Резултат лецитин

Това е вид мазнина, съдържаща се в яйчен жълтък, соеви продукти, фъстъци, портокали, спанак, карфиол, картофи и домати.

Карфиолът ви помага да постигнете добрата мазнина.

Помага за възстановяване на съединителната тъкан и възстановяването й.

Тъй като целулитът става по-забележим при дехидратирана кожа или липса на влага, способността на лецитините да възстановяват влагата на кожата също помага.

Яжте куркума

Тази чудна подправка съдържа куркумин, който е мощно антитоксично вещество.

Спомни си Haldi doodh?

Той ефективно изхвърля токсините от тялото. Топло мляко от куркума преди лягане е добра идея.

Хидратирайте се

Водата е мощно средство за борба с целулита, тъй като е естествен антитоксичен агент.

Крайният детокс.

Токсините се развиват поради нарушено храносмилане, а метаболизмът и достатъчно вода (8-10) чаши на ден) помагат да се предотвратят и двете.