Храни, за които трябва да внимавате, за да поддържате простатата си здрава

Съществуват значителни изследвания, които предполагат, че диетата играе важна роля за увеличаването на простатата. Д-р Джен Тан изследва някои от начините, по които можете да промените диетата си, за да управлявате уголемена простата.

диетата

20 февруари 2019 г.

Въведение в храненето за здравословна простата

Разширената диета на простатата е ключов аспект за насърчаване на здравето на простатата естествено, тъй като изглежда има връзка между диетите в различните страни и степента, в която хората там страдат от проблеми с простатата.

Най-високите нива на простатни заболявания се наблюдават в западните страни като САЩ и Обединеното кралство, където типичните диети често са с високо съдържание на наситени и транс-мазнини, захар, сол и прости въглехидрати като бял хляб. Най-ниските нива се наблюдават в азиатски страни като Сингапур, тъй като диетите тук обикновено включват повече плодове и зеленчуци, здравословни мазнини и сложни въглехидрати.

Разширената диета на простатата включва изобилие от листни зелени зеленчуци, семена и ядки и трябва да изключва алкохола, кофеина и излишната захар. Прочетете, за да научите повече за храните, които трябва и не трябва да ядете за увеличената си простата.

Зеленчуци и уголемена простата

Има някои доказателства в подкрепа на хипотезата, че диета, бедна на зеленчуци и варива, може да има неблагоприятен ефект.

Американско проучване показа, че мъжете, които редовно консумират висок прием на зеленчуци, имат намален риск от ДПХ. Друго проучване показва, че яденето на четири или повече порции зеленчуци дневно намалява риска от развитие на увеличена простатна жлеза с 32%, а яденето на повече мазни храни увеличава риска.

Това трябва да е насърчение да ядете всички зелени, листни зеленчуци, сладка царевица, плодове киви, грозде и зеленчуци с жълт и оранжев цвят, като чушки, за да получите хранителните вещества.

Други храни за ядене

Според „Здравословно хранене: Книга за готвене на простатата“ на професор Маргарет Рейман, Кей Гибс и Кей Дили, диета, фокусирана върху зеленчуци като броколи, карфиол, брюкселско зеле и зеле, както и зеле, кальраби, кресон и репички, заедно с праз, лук и чесън си струва. Изглежда, че има много за подправка на вашите ястия.

Яжте храни, богати на цинк. Има изобилие от научни доказателства за ролята на цинка в подкрепа на здравето на простатата. Тук могат да ви помогнат ракообразни, тиквени семки, кедрови ядки, ядки от орехи, риба и яйца. Алкохолът пречи на усвояването на цинк, така че свеждайте това до минимум.

Зеленият чай може да бъде полезен и за уголемена простата, тъй като има противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на тежестта на симптомите. Той също така има антибактериални и антивирусни свойства, които предотвратяват нарастването на инфекцията в пикочния мехур, което често се превръща в проблем, когато се предотврати пълното изпразване на пикочния мехур.

Ако искате по-конкретни рецепти и идеи за вкусни и здравословни ястия за простатата, Книгата за готвене на простатата е добро четиво.

Какво трябва да избягвате

Трябва да избягвате храни с високо съдържание на наситени мазнини. Вместо това си набавете здравословни мазнини от ядки, семена и риба.

Намалете консумацията на алкохол, за да намалите възпалителните процеси. Колкото повече възпаление присъства в тялото ви, толкова по-вероятно е да имате възпаление в простатата. Няма смисъл да има повече огън, отколкото е строго необходимо! Алкохолът, кофеинът, силно преработената храна (която обикновено включва нездравословна храна и храна за вкъщи), рафинираната захар и пушенето увеличават възпалението във вашата система. Намалете ги или намалете, за да намалите натиска върху простатата.

Едно проучване показва, че ежедневното ядене на червено месо увеличава риска от ДПХ - доброкачествена простатна хиперплазия (или хипертрофия) - с 38%, така че може да помислите за намаляване на консумацията на червено месо.

Други неща, които можете да направите за простатата си

  • Вземете цинк, който е отличен за здравето на простатата. Цинкът се съдържа в стридите, но реално не искате да добавите тези към редовното си меню, затова проверете тиквени семки, овес, грах, ечемик, бадеми, елда, кафяв ориз, аджуки боб, яйца, ябълки и лук като алтернативни източници.
  • Вземете есенциални мастни киселини (EFA), които могат да помогнат за намаляване на възпалението в простатата. Те се съдържат в ядките и семената, или можете да приемате добавка Омега 3 всеки ден.
  • Тиквените семки съдържат както цинк, така и ЕНВ и следователно са добра храна за закуска.
  • Наднорменото тегло увеличава тежестта на симптомите, така че докато намалявате алкохола и захарта и тлъстите нездравословни храни, ще се радвате да забележите по-малко постъпващи калории, което би трябвало да има благоприятен ефект върху вашето тегло.
  • Редовното упражнение ще ви помогне да отслабнете и може също да намали тежестта на симптомите.
  • Сексуалното въздържание и отдръпване без оргазъм очевидно могат да допринесат за ДПХ и трябва да се избягват - сега това ви развесели!

Къде да купите Prostasan Saw Palmetto капсули на местно ниво

Търсите облекчение от пикочните симптоми на уголемена простата? След това не търсете повече от капсулите Prostasan Saw Palmetto.

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават капсули Prostasan Saw Palmetto, просто напишете пощенския си код по-долу.