Следвайте тези десет прости стъпки, за да достигнете здравословното си тегло, без да се чувствате лишени:

по-здравословно

    Изтеглете стъпка 1

Стъпка 01 - Попълнете закуската

Пропускате ли закуската, вярвайки, че това ще ви помогне да ядете по-малко и да отслабнете?

Изтеглете Стъпка 2

Стъпка 02 - Следвайте редовен режим на хранене и приготвяйте здравословни ястия

Редовният режим на хранене помага за отслабване

Изтеглете Стъпка 3

Стъпка 03 - Правете по-здравословни суапове за храна

Редовното използване на сортове храни с по-високо съдържание на фибри, по-ниско съдържание на мазнини и по-ниско съдържание на захар може да направи ГОЛЯМА разлика във времето.

Изтеглете Стъпка 4

Стъпка 04 - Внимание с порциите

Ядете ли повече, отколкото си мислите?

Изтеглете стъпка 5

Стъпка 05 - Бъдете внимателни, когато се храните и планирайте предварително

Храненето бързо, в бягство и макар да се разсейвате от други дейности като телевизия, може да доведе до това да ядете повече храна, която осъзнавате или имате нужда.

Изтеглете стъпка 6

Стъпка 06 - Включете много зеленчуци в храната и закуските си

Майка ти беше права, когато каза, че трябва да ядеш зеленчуците си.

Изтеглете Стъпка 7

Стъпка 07 - Влезте в плодовия навик

Колко често се чувствате като лека закуска или желание за „нещо сладко“?

Изтеглете стъпка 8

Стъпка 08 - Бъдете умни със закуски

Не е нужно да се отказвате от всички закуски, когато се опитвате да отслабнете.

Изтеглете Стъпка 9

Стъпка 09 - Избирайте напитки разумно

Сладките напитки са станали „нормални“ и „ежедневни“. Високото им съдържание на захар допринася за наддаване на тегло и кариес.

Изтеглете Стъпка 10

Стъпка 10 - Откажете от заведенията. Бъдете здрави в бързаме!

Ястията за вкъщи не са полезни за отслабване.