Д-р Хенсруд отговаря на въпроса: „Какво представлява балансираната диета?“

9 март 2009 г. -- Въпрос: Какво всъщност представлява „балансирана диета“ и дали балансираната диета ще ми помогне да отслабна или да остана слаба?

какво

Отговор: Балансираната диета съдържа всички основни хранителни вещества.

Най-добрият начин да получите всички тези основни хранителни вещества е да ядете разнообразни храни и обикновено това означава да ядете храни от всички различни групи храни; като направите това, можете да получите най-сложния набор от хранителни вещества и най-добрия начин да подобрите здравето си.

Балансираната диета ще ви помогне да контролирате теглото, ако то се контролира в общите калории. Калориите се броят. Например, ако някой яде здравословна балансирана диета, но яде два пъти повече храна от някой друг, няма да може да управлява теглото си толкова ефективно. Така че можете да ядете здравословно тегло, то все още трябва да се контролира в общите калории, за да управлявате най-добре теглото.

Най-добрият начин да направите това е да контролирате размера на порцията, да наблюдавате, когато ядете навън, защото не контролирате общите калории, опитайте да закусите и да ядете много зеленчуци, плодове и пълноценни храни, за разлика от преработените храни, като захар и рафинирани въглехидрати.