Ако пропуснете кардиото за деня, станете еротични и изпитайте ползите за здравето от секса вътрешно и външно. Тези сексуални позиции не са ограничени до леглото, оставете се и изпомпвайте рутинните си упражнения.

секс

Стоящ
Липсата на пространство и неприкосновеност на личния живот означава да станеш палав в килера или стълбището. Но правенето му в изправено положение има няколко предимства за фитнес за различни мускулни групи. Тази сексуална позиция изгражда основните ви мускули и подобрява мускулите на краката ви. Момичето може да огъва мускулите си и да подобрява силата на ръката, докато се фиксира върху мъжа. Това упражнение се нуждае от много издръжливост.

Кучешки стил
Това е една от популярните сексуални позиции за мъж и жена. Стимулира незабавно двата пола; кучешки стил стимулира G-точката на жената и изпомпва член на момче. Кучешки стил укрепва ядрото на жената, квадрицепсите и глутеусите. Що се отнася до момчетата, четириъгълниците и ядрото също се упражняват.

краварка
Каубойката е една от любимите позиции за жените, тъй като те управляват тялото си и сексуалния си опит. Cowgirl огъва долните кореми, тазовите мускули и прасците - cowgirl служи като чудесно упражнение за изграждане на издръжливост и мускулите на краката.

Ножици
Позицията на ножица се препоръчва за бременни жени; това е бавно проникване и не е толкова уморително. Ножичната позиция използва вътрешните мускули на бедрото и сърцевината поради липса на движение в тази сексуална позиция.

Мост
Трябва да сте във форма, за да огънете мускулите си в тази сексуална позиция. Позицията на моста е взискателна за жените, тя трябва да се държи с ръце и крака, а тялото й трябва да е успоредно на леглото. Позицията на моста упражнява бицепсите, трицепсите, корема, четворките и глутеусите.

Арх
Тази сексуална позиция е добър начин за постигане на оргазъм у жената. За жената позицията на свода упражнява основните мускули и краката - седалищните мускули и четворките. Позицията на свода е много повече упражнение, отколкото позицията на моста.

Количка
С тази позиция можете да изгорите до 100 калории. Сексуалната позиция на количката укрепва ръцете на жената и на мъжа също. Мъж също използва мускулите на краката си, за да поддържа момичето, а също така използва основните си мускули.
Топ 10 позиции за секс, които са упражнения за изгаряне на мазнини

Напад
Може да изглежда сложно, но ударът е добър начин за упражнения и подобряване на гъвкавостта. Тук жената е на върха на мъжа с единия крак пред него, а другият крак е удължен зад нея. Нападенията като сексуална позиция са добър начин за упражняване на дупето, основните мускули, четворките и подколенните сухожилия.

Клякам
Клякането всъщност извежда класическата позиция на пастушка на следващото ниво. Докато го правите в позицията на кравицата, наистина изгаряте много калории, клякането, докато се отдадете на някакво горещо действие между чаршафите, със сигурност е по-забавно от ходенето във фитнес залата. Когато лежите върху партньора си, вместо да опряте колене в леглото, опитайте се да клякате и отпуснете краката си. Да, няма да е лесно, но със сигурност ще подобри вашето приятно изживяване. Така че, в допълнение към усъвършенстването на корема, тазовите мускули, позицията на клек-пол също може да изгради прасците ви, докато ловите някакво действие.


Малко като Планк
Точно така звучи. Още една страхотна секс тренировка за тонизиране на корема, докато имате всички забавления на света. Ако не сте фен на редовните тренировки за аб, ​​може би ви предлагаме да го правите, когато сте на върха на партньора си. Влезте в позиция на дъска, ангажирайте сърцевината си, след това натиснете върху партньора си, дразнете го малко и се върнете нагоре. Не забравяйте да държите ядрото си ангажирано през цялото време.

Мисионерска
Знаете ли, че добрият, стар мисионер всъщност може да предостави и на двама ви възможност да се справите? Да, добре сте прочели. Макар да изглежда доста проста позиция, и двамата можете да се съсредоточите върху стискането на задните части по време на проникването и да се възползвате от максималната полза за дупето си.