От Сара Глоувър • Публикувано на 27 април 2014 г. • Обновено на 30 април 2014 г. в 12:48 ч

Забележка на редактора: 10 Въпроси е функция през уикенда на NBC10.com. Ако познавате някой, когото трябва да профилираме, моля, изпратете ни имейл.

тегло

48-годишната Пег Брадфорд от Sewell стартира „Стъпки към добро здраве“, затворена група за поддръжка на Facebook, за да помага на другите.

Защо започнахте „Стъпки за добро здраве“?

Преди около пет години започнах менопауза и качих много килограми. Един ден бях в магазина, опитвайки дрехи, и чифт панталони не ми пасваха. Започнах да плача. Реших да стана здрав. Бях 220 килограма. През целия си живот не бях бил такъв. Реших, че трябва да направя нещо по въпроса. Никой няма да ми помогне. Трябва да направя нещо сам. Стигнах до точка на пречупване. Трябваше да бъда в този момент, точката на пречупване. Това беше игра за промяна. За една година свалих 75 килограма. Не използвах хапчета за отслабване. Това е начинът да го направите. Бавно и стабилно и ще остане настрана. Когато минах през него, се чувствах сам. Твърдо вярвам в това да помагам на другите. Обичам да помагам на хората да подкрепят хората. И така, стартирах група за поддръжка във Facebook.

Къде измислихте името на вашата група?

Част от загубата на тегло използвах крачкомер и така измислих „Стъпки за добро здраве“. Има толкова много истории за успех. Ходенето е голяма част от него.

Какво е тази група, която я прави специална?

Местен

Последни новини и истории, които имат значение за вашия квартал.

Кметът на Фили казва, че отново е под карантина след излагане на коронавирус

Тексас съди четири държави на бойното поле във Върховния съд заради „незаконни резултати от изборите“ през президентската надпревара през 2020 г.

Хората на страницата казват, че това е заради положителната подкрепа. Никой не разбива никого, всичко е положителна подкрепа. Това е невероятно. Толкова съм благодарен, че съм част от невероятна група. Имам един член, който е загубил 300 килограма. Хората постоянно ми казват. Не зареждате нищо. Правя го, защото искам да помагам на хората. Когато чета имейли и публикации на членове, това е възнаграждаващо. Няма думи за всички тези невероятни хора в моята група. В тази страна има толкова много хора с проблеми с теглото и много хора не могат да си позволят да ходят на фитнес. Ако имате добър ден, ние ви развеселяваме. Ако имате лош ден, ние ви вдигаме. Има членове на мъже и жени от цял ​​свят, включително Пуерто Рико, Канада и Австралия. Това е затворена група. Не е тайна. Но ние искаме хората да се чувстват комфортно, така че да не се чувстват като осъдени.

Някои публикации от страницата във Facebook „Стъпки към добро здраве“ демонстрират чувството за общност:

  • Ами все още съм тук, въпреки че не съм публикувал много. Отказвам се от проследяването, ходенето и т.н., откакто загубих мама, но знаете ли какво? Тази смелост се преборих с кантара и загубих още 1,4 килограма за обща загуба от 15,4 килограма! Бавно правя това! Време е да се върна към него и да се грижа за мен. Надявам се всеки да има страхотен ден!
  • Толкова развълнуван да съобщя, че 18-те килограма, с които се прибрах от болницата, са намалели до 2, мога да живея с това. Благодаря за всички съвети, когато излизах. Честита събота на всички.
  • 24 април - 6 130 стъпки - успя да излезе навън, за да се разходи, взе бебето на разходка, наблюдаваше я снощи
    25 април -6 740 стъпки - тренирайте на Газела, много бурен ден. Просто трябва да се справяте по-добре с хранителните навици. Да стигнат до там.

Какво е едно нещо, което бихте казали на някой, който иска да отслабне?

Вземете крачкомер. Размърдай се. Изхвърлете думата „диета“ от речника си. Това е промяна в начина на живот. Трябва да сте реалисти. Поставете малки реалистични цели.

Как управлявате теглото си сега?

Гледам порции. Не изрязвам групи храни. Харесвам сладолед, но не полудявам, както преди. Използвайте устройство за проследяване на крачкомер, контрол на порциите и пийте много вода. Ако изрежете храни, веднага щом ги въведете обратно в хранителния план, печелите отново. Не изрязвайте групи храни. Всичко е свързано с контрол на порциите, пиене на повече вода и движение.

Какъв полк за упражнения правите?

Стъпвам (стъпвам нагоре и надолу), правя тежести, тежести от 15 lbs. Jog на място. Разходете се навън. Целта ми всеки ден е от 20 000 до 30 000 стъпки на ден. Разхождам се из квартала, няколко цикъла наоколо са на няколко мили. Искам отново да започна да джогирам на 5 мили и да го объркам. Играя малко тенис. Харесва ми софтбол. Играя с женска лига. Никога не съм се занимавал със спорт. Никога не съм бил спортист. Този процес промени живота ми. Това ме промени физически, емоционално и живота ми.

Какво ядеш?

Закуска: здравословни зърнени и фъстъчено масло
Обяд: пиле и кисело мляко с протеин
Вечеря: пилешки гърди и зеленчуци,
Закуска: Ям по-късно вечер, никога не го изрязвам и обикновено е сладолед.

Ако огладнея, вземете протеинова лента. Аз наистина мамя. Трябва да сте реалисти. Ако трябваше да изрежа всичко, нямаше да е реалистично. Опитвам се да пия по няколко чаши по 8 унции на ден. Пия много вода със селцер. Преди пиех сода, сега пия ароматизиран селцер. Това е едно нещо, което направих - сода. Всичко, което правех, беше да пия захар.

Всички други съвети за хора, които се опитват да отслабнат?

Когато постигнете цел, сложете пари в буркан и си поглезете нещо. Направете дневник за храна. Когато видите какво ядете. Когато го запишете на хартия и го погледнете, ще останете изумени.

Поглеждайки назад, на какво ви научи Стъпки за добро здраве?

Не е нужно да правите това сами. Възможно е. Можете абсолютно да направите това. Основното е, че ако погледнете голямата картина, това е много потискащо. Гледам на това да ставам здрав като да губя 5 килограма наведнъж. Ще правя това до края на живота ви. Научих това самостоятелно как да бъда здрав и съм чел много. Единственото нещо, което излезе от това е, че имам огромен интерес към фитнеса. Четох непрекъснато. Никога не се опитвам да се държа като диетолог, диетолог или лекар. Казвам на хората да се консултират с лекаря си за медицински съвет. Аз съм всеки ден жена, която споделя своята история. Това е всичко, което съм. Америка е пълна с хора, които се борят. Знам, че не съм сам. Просто ще продължа.