Изглежда, че почти всеки е опитвал добавка по едно или друго време, но как да разберете дали наистина се нуждаете от тях или не? На всичкото отгоре огромната селекция от добавки от различни марки може да затрудни избора кой е най-подходящ за вас. Ето пет въпроса, които трябва да си зададете, за да сте сигурни, че избирате добавка, която отговаря на вашите нужди.

трябва

1. Има ли хранителни пропуски във вашата диета? Най-голямото предимство при приемането на добавки е, че те могат да запълнят всякакви хранителни пропуски, които могат да съществуват във вашата диета. С нашия все по-натоварен начин на живот, дори и тези от нас с най-добри намерения може да се затруднят да ядат винаги богати на хранителни вещества ястия. Освен това съдържанието на витамини и минерали в храните, които ядем, може да варира в зависимост от това къде е отгледана храната и как е приготвена. Решението? Уверете се, че приемате мултивитамини и минерални добавки, за да се предпазите от ниския прием на хранителни вещества във вашата диета. Можете също така да намерите мулти, насочени към вашите индивидуални нужди, включително мулти за жени, тийнейджъри и дори силно активни индивиди.

2. Имате ли специални здравни нужди? Друг професионалист за приемането на добавки е, че те могат да осигурят целенасочено хранене, за да отговорят на вашите индивидуални здравни и фитнес изисквания. Ако ставите ви усещат ефектите от вашата тренировка, опитайте бутилка глюкозамин и хондроитин. Тези от нас, живеещи в северния климат, може да се нуждаят от повече витамин D, отколкото се срещат в типичен мулти, особено през зимата. Вегетарианците може да се нуждаят от повече желязо и B-12, отколкото може да осигури стандартен мулти. Това са само няколко примера за ситуации, при които само диетата може да не е достатъчна.

3. Дали добавката е тествана клинично? Един от най-важните фактори, който трябва да се има предвид при закупуването на добавка, е дали съставките са били използвани в клинични изпитвания или не. Това е особено важно при закупуване на добавки, различни от мултивитамини, като продукти за отслабване. Клиничните изпитвания помагат да се определи дали съставките могат да предизвикат полезни ефекти, когато се приемат при контролирани условия. Добавките, които са проучени в клинични изпитвания, често посочват това право върху опаковката. Можете също така да се свържете с производителя на продукта, за да разберете повече информация.

5. Какво препоръчва Вашият лекар? Винаги, когато правите промяна в диетата или програмата си за упражнения или търсите нова програма за отслабване, трябва да привлечете Вашия лекар или друг медицински специалист. Същото важи и за изпробването на нова добавка. Вашият лекар може да прегледа всички ваши медицински проблеми и да ви помогне да вземете образовано решение относно това какви добавки ще ви дадат най-добри резултати.