Актуализирано на 9 март 2018 г.

здравословни

Салатата е лесно по подразбиране, когато искате да се храните здравословно, но ние сме тук, за да разширим хоризонтите ви за здравословно поръчване. Разклонете се от салатите и увеличете здравословното си хранене при всяко хранене с всичко - от пудинг от семена от чиа сутрин до сьомга за постна и питателна вечеря - всичко, което можете да получите!

Позволете ни да захраним вашата пощенска кутия със сладки оферти и препоръки.

Пудинг от семена от чиа

Можете да поръчате пудинг от семена от чиа по всяко време на деня, но той е особено вкусен като първото нещо, което ядете, когато се събудите. Това е желатинова текстура с плаващи в нея меки семена от чиа, често направени на база от бадемово мляко. Той е сладък, като същевременно ви осигурява добавената стойност на семена от чиа - като фибри, протеини и добри здравословни мазнини.

Яйчен белтък Закуска

Много магазини за деликатесни изделия и сандвичи предлагат опция за яйчен белтък, което означава, че са премахнали жълтъците с висок холестерол и са ви оставили само постните белтъци. Те се разбъркват или се прави омлет, след което се увиват със зеленчуци. Откажете се от сиренето и опитайте със спанакова обвивка за допълнителен вкус!

Стоманени овесени ядки

Стоманените овесени ядки са най-горната част по отношение на овесените ядки. Те са ключът към започването на вашия ден по здравословен начин. Използвайте пресни плодове за подслаждане на овесените ядки, вместо да покривате овесените ядки в кафява захар или мед. Ако имате нужда от подсладител, поискайте захарта или меда отстрани, за да можете сами да разбъркате по-малко количество.

Гръцко кисело мляко Парфе

Поръчайте гръцко парфе от кисело мляко от леглото и го чакайте, когато влезете в офиса. Гръцкото кисело мляко има ензими (понякога наричани „живи култури“), които ще ви помогнат да поддържате храносмилателната си система в течение на деня. Уверете се, че сте го покрили с плодове и гранула с ниско съдържание на захар. И подобно на овеса, опитайте се да вземете меда или захарта отстрани.

Опаковки от маруля

Независимо дали са пиле, риба или смляна пуйка, увиването на маруля е чудесен обяд за поръчка. Месото ще ви осигури енергия, без да ви забавя на бюрото. Покрити с подправки и зеленчуци, марулените тайна са идеалната здравословна алтернатива на типичната ви салата.

Купа с киноа

Не се заблуждавайте от външния му вид, подобен на салата. Купа с киноа предлага още по-голяма дълбочина на вашата игра за обяд! Заменяйки марулята с киноа, ще се чувствате по-дълго време сити и ще имате повече енергия. Заредете купа с киноа, пълна със същите гарнитури, с които бихте приготвили салата, дресинг и всичко останало!

Домат Гаспачо

Изберете домачено гаспачо през лятото, когато жадувате за нещо като пица или паста. Силният доматен вкус на гаспачо помага за задоволяване на тези желания, като същевременно поддържа нещата леки, да не говорим за това да останете хладни с ледената температура.

Сьомга и зеленчуци

Не можете да сгрешите с рибата като здравословен избор. Повечето риби, особено сьомгата, съдържат витамин D и омега-3 мастни киселини, които допринасят за цялостното ви здраве. Много рибни ястия идват със страна от зеленчуци, което е идеалната възможност да оздравеете.

Mezze Platter

Гръцката храна се предлага във всякакви форми и размери, но когато я деконструирате в чиния, съставките са относително здравословни. Разглеждате фалафела (който е вегетариански вариант) заедно с тонове ароматни зеленчуци и хумус на базата на нахут. Не забравяйте да пропуснете всички супер мазни меса или страни от пита, ако се опитвате да поддържате нещата леки.

Два пъти печен сладък картоф

Когато чуете печен картоф, обичайната реакция е уау уау уау, това е тежко ядене. Но когато замените сладък картоф, всяка обилна хапка е пълна с витамин А и е относително без мазнини - да не говорим за ниско съдържание на натрий. Заменете всяко масло или сирене, които бихте могли да използвате за зехтин и други суперхрани, като леща, киноа и любимите ви зеленчуци.