Хрущялът е „възглавницата“, която предпазва ставите и костите ви, когато се движите. Въпреки това, при възрастни хора и тези с остеоартрит, хрущялът може да се износва с течение на времето, причиняващи болка и дискомфорт.

За всеки, който изпитва това, първото пристанище винаги трябва да бъде Вашият лекар. Те вероятно ще препоръчат значителни промени в начина на живот, включително консумацията на храни, които са чудесни за възстановяване на хрущяла и поддържане на здрави, здрави стави.

Видовете храни и хранене, ключови за здравия хрущял, са различни. След консултация с медицински специалисти, представяме нашето пълно ръководство за храни, които спомагат за възстановяването на хрущяла и култивирането на здрави стави.

В този член

Какво представлява хрущялът и защо се износва?

Вашите стави имат „омекотяване“, което им позволява да се движат бързо и гладко. Това „амортизиране“ е това, което е известно като хрущял.

Докато използвате ставите си през живота си и започвате да стареете, хрущялът среща много неща, които могат да доведат до неговото разпадане и износване. Това включва ходене, упражнения и всякакъв друг вид физическо движение.

Тези действия могат да повлияят върху хрущяла, който може да започне да се дегенерира до степен да причинява болка. След като този процес започне, ставите започват да се подуват, възниква хронично възпаление и се развива остеоартрит.

Известен също като дегенеративно заболяване на ставите, остеоартритът представлява най-честата форма на артрит, засягаща милиони хора по целия свят.

10 храни, които помагат за възстановяването на хрущяла

Въпреки че остеоартритът е по-често свързан със старостта, хрущялът се дегенерира при всеки в различна степен. Така че, независимо от възрастта или състоянието ви, яденето на питателни храни, които могат да защитят, поддържат, попълват и възстановяват вашия хрущял - осигурявайки ви живот без болка.

Ето какво трябва да обмислите да добавите към вашата диета за здрави стави:

1. Млечни продукти (особено кисело мляко)

помагат

Киселото мляко и кефирът се считат за истински суперхрани, когато става въпрос за намаляване на увреждането на възпалението на ставите.

Преди всичко този вид млечни продукти има значителна роля за осигуряване на добро здраве на червата, намаляване на общото възпаление и насърчаване на възстановяването на хрущяла. Това се дължи на високото съдържание на пробиотици (добри бактерии), намиращи се в него.

2. Кафяв ориз

Чували ли сте някога Хиалуронова киселина?

Това е естествено вещество, което действа като смазка и амортисьор за нашите стави. Хиалуроновата киселина е толкова ефективна, че се използва при лечение на много състояния, свързани със ставите.

Кафявият ориз представлява чудесен източник на хиалуронова киселина, което го прави отличен избор на храна за защита и възстановяване на хрущяла.

3. Костен бульон

Макар да не е най-популярното западно ястие, костният бульон е пълен с колаген и протеини, идеални за здравето на ставите.

Той също е универсален! Можете или да го изпиете като чай, или да го използвате като основа за различни рецепти.

4. Боровинки

Тъмните, сладки плодове често се пренебрегват, когато става въпрос за търсене на полезни суперхрани.

Въпреки това, боровинките съдържат много полезно в своята малка опаковка, включително изобилие от полифеноли и витамин С.

Полифенолите се използват като болкоуспокояващи при болки в ставите. Витамин С, от друга страна, е решаващо изискване за производството на колаген, основното вещество, използвано от организма за изграждане на хрущял.