портър

Боксът може да е най-типичният мъжки спорт. Може да се каже, че е дори комично мъжки, спортът на Хемингуей и Рон Суонсън и средният Роки, използван някога за символично унищожаване на Съветския съюз.

Но са необходими повече от мачизъм, бравадо и чуцпа и други синоними на „топчест“, за да излезеш на върха на ринга - като всеки друг спорт е необходимо усърдие и дисциплина. Просто попитайте Шон Портър, 28-годишният бивш шампион в полусредна категория, който има професионален рекорд от 26 победи, една загуба и едно равенство. Понастоящем боксовият свят е на крачка в очакване на съобщението за дълго обещаната битка между Портър и настоящия шампион в полусредна категория, боец ​​на годината на Premiere Boxing Champions, Кийт Търман (26 победи, 22 нокаута).

Диетата на Портър се променя за тежки тренировъчни дни, обикновено с спаринг, бягане на дълги разстояния и следобедно плуване (дните за почивка включват каране на колело, йога и масаж), но той също трябва да го разклаща всеки ден в зависимост от сутрешното си претегляне . „В зависимост от това, което виждаме или какво искаме да видим, ще имаме повече или по-малко нещо. Може да имам овесени ядки, преди да направя тренировка за писта, но в зависимост от теглото може да имам половин чаша овесени ядки вместо цяла чаша. "

Това може да звучи педантично и анално, и, е, така е. Но се отплаща. Много спортисти приключват да ядат едно и също хранене рутинно, за да намалят броя на решенията, които трябва да вземат (ако сте изтощени и се опитвате да разберете, че сте следващото хранене, по-вероятно е да кажете „майната му“ и заповед на генерал Цо), но Портър е взел планирането на храненето до нива на Джецониан, като често е имал насипен ред от тилапия, вакуумно запечатан и разпределен за седмицата.

„Той поддържа всичко свежо“, казва той, „и има случаи, в които трябваше да имам тилапия в понеделник, но тъй като теглото ми не беше там, където исках да бъде този ден, не го ядох тогава, Трябваше да задържа яденето на това парче още ден-два. Не е нужно да се притеснявате, че нещо не е прясно, или го приготвяте отново, или не го приготвяте вече.

Поради естеството на бокса и разделянето на тежести, Портър дава премия за теглото си (велтър теглото трябва да падне между 140 и 147 паунда.). Той описва средното си хранене като „не твърде много, но достатъчно, за да ме поддържа“. Единственият път, когато той наистина се освободи, е денят преди битка, след претеглянето. "Това е любимата ми част, човече", казва той.

„Обичам да имам лазаня ден преди да се бия. Очевидно въглехидратите са заредени, но това е и любимата ми храна. Така че ще имам лазаня и смесени зеленчуци и може би малко пилешки гърди. "

Когато той не е пълен Гарфийлд, обичайното му хранене е уникална комбинация от кафяв ориз, риба тон, тофу и чесън. Това е бърз продукт преди и/или след тренировка, който доставя много протеини и въглехидрати, а Porter проявява креативност, за да подобри вкуса. „Понякога добавям кисели краставички или сок от туршии, само за да му придам малко вкус, тъй като не ям много сол по време на тренировка.“

Закуска
Грейпфрут

Предварително бягане
Кафяв ориз, риба тон, тофу, смес от чесън

След бягане, предварително плуване
Смесени ядки

Вечеря
Тилапия, кафяв ориз, малка салата