Ако искате да отслабнете, смутитата са чудесен вариант. Можете да ги опаковате пълни със здравословни съставки, които ще ви накарат да се чувствате сити с часове. Просто трябва да внимавате да не прекалявате със захарта и калориите и да наблюдавате какво отпивате, за да избегнете забавяне на напредъка в загубата на тегло.

здравословни

Как да си направим здравословно смути за отслабване

Смутитата с нездравословни мазнини, като бита сметана, сладолед, кисело мляко с високо съдържание на мазнини, сироп или подсладители не са полезни за талията ви. Вместо това изберете смутита, които включват здравословни източници на мазнини, протеини и ограничена захар. Изберете здравословни мазнини, като фъстъчено масло, авокадо или семена от чиа. Протеини като кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, мляко с ниско съдържание на мазнини, растително мляко или фъстъчено масло добавят постоянна сила към смутито, за да сте сити до следващото хранене. Също така искате да избягвате добавянето на подсладители, като сироп, мед или други добавени подсладители, които могат да натрупат захарно съдържание във вашето смути. Вместо това, изберете плодове и зеленчуци, които ще добавят допълнителни хранителни вещества, антиоксиданти и други ползи за здравето.

10 здравословни смутита за отслабване

Ако искате да включите някои смутита в диетата си, за да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване, ето десет от най-здравословните смутита, които можете да направите за отслабване:

Вместо да излезете, за да купите всички съставки и след това да се наложи да си направите смути, просто се насочете към местния магазин за ядливи аранжировки®. Това вкусно смути се отличава с перфектна комбинация от ананас, медена роса и кейл, което го прави идеалната опция за отслабване в движение.

Тази рецепта за създаване по ваш вкус от Edible Arrangements® включва прекрасна комбинация от ягоди и банани. Суроватъчният протеин добавя оставаща сила. Както всички лакомства с ядливи аранжировки®, той е направен от пресни, никога замразени съставки и има невероятен вкус.

Това смути включва спанак, листа от мента, целина, сварен зелен чай, грейпфрут, парченца ананас и авокадо, за да засили вашия метаболизъм и да изгори мазнините.

Пълно със здравословни хранителни вещества и почистващи фибри, това смути е създадено да детоксикира тялото ви. Опакован е със спанак, кейл, зелена ябълка и краставица и има по-малко от 200 калории.

Това смути съчетава сварен зелен чай, кокосово мляко, спанак, банан и грейпфрут, за да засили метаболизма. Суроватъчният протеин помага за засищането.

Ягодите и бананите ускоряват метаболизма. Гръцкото кисело мляко без мазнини добавя нискокалоричен протеин, който ви държи сити до следващото хранене.

Боровинки, бадемово масло, неподсладено ванилово бадемово мляко и ванилов растителен протеин на прах правят това смути идеално за отслабване. Само с 224 калории, той осигурява 20 грама протеин за максимална мощност.

Този смути е пълен с целина, краставица и джинджифил. Apple добавя намек за сладост, придавайки му задоволителен и остър вкус.

Този смути е кремообразен, луксозен, със свеж цитрусов подтон и е пълен с витамини и хранителни вещества. Още по-добре, той е зареден със здравословни мазнини, които ще ви накарат да се чувствате по-дълго време сити.

Тази рецепта включва малко над 200 калории и включва всичко необходимо за здравословна закуска. Овесените ядки, бананите и неподсладеното бадемово мляко правят този смути отличен избор за заместване на храненето.

Ако търсите смути за отслабване, потърсете вариант с ниско съдържание на калории и захар, но с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и пълен с питателни плодове и зеленчуци.