Безопасен не само за общежитието, но и за талията ви.

Саманта Харт

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

След нощно излизане в бара, брато парти или просто престой и пиене с приятели, всичко, което искате да направите, е да ядете. Но някои от нас се опитват да не се препиват с мазна закуска и да накарат талията си да повлияе на това, което сме яли в четири сутринта.

Първо, не забравяйте да стоите далеч от ножовете или други остри кухненски прибори. Повторете след мен: микровълновата печка е вашият най-добър приятел в онези нощи, когато не можете да виждате направо и може да изпадне на всяка повърхност във всеки един момент. За печката не може да става и дума.

Възможно е да се придържате към диетата си, когато току що имате нужда от тази закуска след пиене. За да улесните нещата, опитайте се да нямате куп нездравословни храни в килера си. Ето да запазите не само дома си, но и диетата си безопасна през онези вечери, когато жадувате за лека закуска, това няма да доведе до съжаление на следващата сутрин.

PB&J кисело мляко Парфе

пиян

Снимка на Маги Хариман

Научете как да поставите завъртане на средното кисело мляко с фъстъчено масло, мюсли и любимия ви плод с тази рецепта - след това го направете отново за закуска на следващата сутрин.

Замразено грозде

Снимка от Лиза Гонг

Това изисква малко планиране напред, но дори когато не сте пияни, ще ви хареса тази сладка и хрупкава закуска. Просто поставете малко грозде във фризера (или заменете любимия си плод) и след това се върнете към свежа, хидратираща закуска, която е добър заместител на сладкия лед.

Фъстъчено масло и бананови гранола сандвичи

Снимка от Haliana Burhans

Тази закуска от три стъпки (банан + фъстъчено масло + гранола) е по-здравословно завъртане на вафлен сандвич за угояване на сладолед.

Банан “Сладолед”

Снимка от Кейти Уолш

Забравете да довършите вана сладолед сами. Тази алтернативна рецепта за сладолед ще ви остави също толкова доволни.

Млечен шейк от мръсен ментов шоколадов чипс

Снимка от Сузана Таун

Тази празнична рецепта за млечен шейк ще ви даде всички вкусове на празниците с минимални ефекти върху вашата талия. Добър вариант за любителите на шоколада, които мразят калориите.

Хумус и крекери

Снимка от Париса Сорая

Приготвянето на собствен хумус е бързо, безопасно и евтино. Обзалагаме се, че ще правите това всяка седмица (но тук няма преценка).

Микровълнова овесена каша от чиа и ленено семе

Снимка от Беки Хюз

Перфектен за тази здравословна „закуска“, въпреки че почти се счита за време за закуска за обикновения човек.

Nutella Spread

Снимка от Ръсел Ескалада

Перфектната комбинация от богато и сладко, добавете това намазване към обикновена оризова торта. Готови за секунди и можете да добавите всеки плод, който имате под ръка, за допълнителен вкус.

Ягодово смути

Снимка от Сузана Туан

Това смути не само ще ви помогне да се чувствате освежени, но и ще ви помогне с този махмурлук. Съхранявайте големи торби с плодове във фризера си, за да ви помогне да останете на правия път, когато жадувате за Ben & Jerry’s.

Покрити с шоколад ягоди

Снимка от Морган Голдбърг

Романтично лакомство, което няма да спести килограми. Просто разтопете малко шоколад в микровълновата и потопете малко ягоди (или какъвто и да е друг плод, който имате) за бърза и вкусна среднощна закуска.

Зелено смути

Снимка от Париса Сорая

Ако сте лепило за поддържане на чиста диета, това смути е за вас. С комбинация от важни витамини и хранителни вещества, това е идеално за всеки (пиян) здравословен орех.

Микровълнова омлет

Снимка от Clarisse Callahan

Този омлет е питателен и вкусен И можете да го направите в микровълнова печка. Бързо и лесно, без да е необходима печка? Запишете ни за закуска всеки ден.

Супа от чедър от броколи

Снимка от Тео Лий

Прибирате се от връщане от парти в лютия студ? Тази супа от пет съставки е идеалният вариант да ви стопли.

Смути от ябълков пай

Снимката е предоставена от Tess Masters

Това смути ви дава всичко, което искате в ябълков пай, но в по-здравословна версия на смутито на класиката.

10-минутен Edamame Dip

Снимка от Криста Акосидо

Перфектна здравословна закуска, която да приготвите за минути, за да задоволите глада си за чипс и потапяне.

Mac ‘n Cheese

Снимка Алекс Вайнер

Сиренето Mac ‘n определено е основна храна след пиене. Това е специален подход към класиката, която използва истинско сирене, което добавя по-добър вкус, протеини и калций (защото днес вероятно сте забравили да приемате вашите витаминни смоли).

Банани и лешникови бисквити

Снимка от freshfoods.co.za

Необходими са ви само три съставки: бисквити, банани и лешник. За да избегнете използването на нож за рязане, съхраняването на някои предварително нарязани банани в хладилника е добре. Това е бърз, лесен и здравословен вариант в сравнение с яденето на шоколадови блокчета или солени чипсове и бисквити.

Açaí Smoothie Bowl

Снимка от Фийби Мелник

Тази купа за смути може да изглежда изискано, но всичко, от което се нуждаете, е блендер и плодове. Перфектен за пристрастени към шоколада, които искат нещо повече от бонбони.