правила

Планът за хранене на Тим Ноукс е предписан за първи път през 1861 г. от хирурга на Харли Стрийт г-н Уилям Харви с голям успех на плотния лондонски гробар, г-н Уилям Бантинг, поради което е по-подходящо наречен Харви/Бантинг диета.

С течение на времето терминът „bant“ е въведен в английския език. То се отнася до използването на тази диета с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване.

Всъщност „Бантинг“ беше стандартното лечение за отслабване във всички големи европейски и северноамерикански медицински училища в продължение на почти 100 години, докато внезапно излезе от мода след 1959 г., когато беше изписано от всички основни учебници по медицина и хранене, за да бъде заменен с неговата полярна противоположност, популярната в момента диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати, „здравословна за сърцето“.

Д-р Робърт Аткинс отново открива „бантинг“ през 1974 г. и сега името му се използва неправилно, сякаш той е първият, който описва този хранителен план.

Прочетете всичко за това в Lose It

В стартовото издание на Lose It (април 2014 г.) те изследваха диетата на Бантинг от дузина различни ъгли. Тук публикуваме извлечение за правилата на Бантинг.

10 златни правила на Бантинг

1. Запомнете: това не е високо протеинова диета. Това е начин на хранене с високо съдържание на мазнини, среден протеин и ниско съдържание на въглехидрати

2. Изберете истински храни, които приличат на това, което са, и ги пригответе от нулата

3. Мазнините не са враг. Наслаждавай се!

4. Яжте само когато сте гладни; яжте, докато сте доволни - тогава спрете

5. Не яжте, когато не сте гладни. Няма да умрете, ако от време на време пропускате хранене, което не ви се яде.

6. Спрете да хапвате. Няма да е необходимо - това е просто навик.

7. Без захар. Това е пристрастяване и вероятно е най-добре да отидете на студена пуйка. Но ако трябва да го направите преход, заменете със Stevia, Zylitol или Erythritol - НЕ изкуствени подсладители.

8. Без зърна от всякакъв вид

9. Без (или много, много малко) плодове. Мислете за това като за сладка, а не за здравословна закуска.

10. Прегърнете яйцата. Те са здрави, задоволяващи и много добри за вас.

Health24 помоли проф. Ноукс да ни даде представа какво може да се яде на диетата на Бантинг.

„Ям яйца, сланина, наденица за закуска ИЛИ сирене, кисело мляко и мазнини/протеини от предишната вечер.

За обяд ще закуся сирене, ядки, билтонг и за вечеря едно от вкусните ястия от Real Meal Revolution с много зеленчуци/салати.

След като извадите пристрастяващата захар/въглехидрати от диетата си, мозъкът ви автоматично ще регулира броя на калориите, от които се нуждаете, така че телесното ви тегло в крайна сметка да стане теглото, което е предназначено да бъде.

Прочети:

Въглехидратите са тези, които стимулират прекомерното потребление на калории и след като бъдат премахнати от диетата, мозъкът на повечето хора обикновено ще се приспособи много бързо и тяхното отслабване ще започне много бързо.

Някои хора се справят по-малко добре на диета с високо съдържание на протеини, отколкото на диета с високо съдържание на мазнини, но за някои диетата с по-високо съдържание на протеини е по-добра. Така че човек трябва да разбере сам. Мисля, че диетата с високо съдържание на мазнини вероятно е по-добра. "

Някои хора изпитват това, което е известно като „грип с ниско съдържание на въглехидрати“, което може да включва летаргия, мозъчна мъгла, гадене, разстроен стомах и главоболие.

Проф. Ноукс обяснява, че тези симптоми обикновено се дължат на отнемане на зависимостта от захар и че тя ще отмине с времето. Обикновено хората забелязват много бързо, че енергийните им нива се повишават и започват да се чувстват чудесно.