обяснява

Чудили ли сте се тайната да живеете по-дълго?

Д-р Шигеаки Хинохара е живял дълго време. По-точно сто пет години. Хинохара е роден на 4 октомври 1911 г. и почина на 18 юли 2017 г.

Като лекар и един от най-старите хора в света, д-р Хинохара знаеше нещо или две за дълголетието. Но, както ни казва добрият лекар, броят на годините, през които живеете, не е толкова важен, колкото колко добре живеете тези години.

И така, какви са тайните на д-р Хинохара за дълъг, щастлив живот? Това е смисълът на тази статия!

В знак на почит към този велик човек, нека да се задълбочим накратко в изумителния живот и наследството на добрия лекар.

Експерт по дълголетието ... и герой

Д-р Хинохара е роден в област Йошики, префектура Ямагучи, Япония, на 4 октомври 1911 г. По времето на раждането на Хонохара средната продължителност на живота на японец е била по-малка от 40 години. Както New York Times ще докладва, д-р Хинохара „никога не е губил ден, за да се противопостави на шансовете“.

Д-р Хинохара завършва медицинското училище в Имперския университет в Киото през 1937 г. Само няколко години след това д-р Хинохара се оказва, че спасява човешки живот по време на тригодишната бомбардировка на Токио от американските военновъздушни сили, широко считана за най-разрушителните бомбардировки в човешката история.

Унищожаването на Втората световна война не би било единствената четка на добрия лекар при бедствие. Той също е взет за заложник от радикалната комунистическа група, японската Червена армия, с отвличане на търговски самолет. По-късно той ще коментира, че се чувства щастлив, че е жив. Тези предизвикателни за смъртта събития може би просто са били тласък на д-р Хинохара за любовта му към работата по-късно в живота.

През 1995 г. д-р Хинохара ще помогне за лечението на няколкостотин жертви на радикална култова газова атака на метростанция в Токио. От 740 жертви на газовата атака 739 оцеляха. Смята се, че навременното оборудване на болницата и обучението на персонала на Хинохара са позволили на грижовните работници да предотвратят масови жертви, както в случая, споменат тук, така и при последващи бедствия.

Докато д-р Хинохара несъмнено е спасил стотици животи „на първа линия“, именно неговата новаторска работа в областта на превантивната медицина е спасила най-много.

Всъщност е трудно да се преувеличи приносът на д-р Хинохара за здравеопазването като цяло и по-специално за японската медицина. Това, което е особено впечатляващо, е, че плодът на неговата работа е очевиден в неговия дълъг, здравословен живот.

Например, до два месеца, преди да продължи, се казва, че д-р Хинохара работи 18-часови дни между работата си в болницата и лекциите си. Разбрахте ли това? 105-годишен мъж работеше 18-часови дни само два месеца преди смъртта си!

Въпросът е, как? Как, по дяволите, може 105-годишен мъж да поддържа начин на живот, който би бил твърде много за, е, почти всички, които не са на име д-р Шигеаки Хинохара?

Тайните на д-р Хинохара за дълголетието

„Неговият начин на живот, който не пести усилия за личностно израстване и подобряване на духовността му, може да е причината той да поддържа такъв младежки дух дори на 100-годишна възраст.“

Кунио Янагида, възхвалявайки д-р Хинохара

Предназначение.

Д-р Хинохара живееше целенасочено. Главно, безкористно служене на другите.

„Той вярваше, че животът се свежда само до приноса, така че той имаше този невероятен стремеж да помага на хората, да се събужда рано сутринта и да прави нещо прекрасно за други хора“, каза журналистката на Japan Times Джудит Кавагучи.

Д-р Хинохара не спира да расте като човек, независимо дали става по-добър лекар за пациентите си, служи на вътрешния фронт през Втората световна война или се занимава със своите 150 авторски книги.

„Винаги е имал днешните цели, утрешните и следващите пет години“, продължава Кавагучи.

Но освен че е живял в служебен живот и с абсолютна цел, д-р Хинохара предлага и много други здравословни неща, които могат да подобрят продължителността на живота.

Използвайте зехтин

„Използвам много зехтин в диетата си. Страхотен е за артериите и поддържа кожата ми здрава. “

Метанализът през 2020 г. потвърждава, че зехтинът екстра върджин регулира сърдечно-съдовите рискови фактори. Учените отдават тези ползи на полифенолите, органични съединения, богати на антиоксиданти. Зехтинът, богат на полифеноли, значително намалява лошия холестерол, възпалението и окислителния стрес. Допълнителни проучвания показват, че зехтинът също намалява кръвното налягане.

Япония, родната страна на д-р Хинохара, има втората най-висока продължителност на живота от малко над 85 години. Не е изненадващо, че Япония има и най-високата консумация на зехтин на глава от населението в Азия.

Яж по-малко

„Обядът ми обикновено е само мляко и няколко бисквитки, иначе изобщо не обядвам, ако съм зает.“

Докато д-р Хинохара никога не споменава термина „периодично гладуване“, той вероятно е практикувал подобно нещо, може би индиректно, през по-голямата част от активния си живот. По-ясно е, че добрият лекар не е бил голям ядец. Според парчето на Ню Йорк Таймс, „диетата му беше спартанска: кафе, мляко и портокалов сок за закуска; мляко и няколко бисквити за обяд; зеленчуци с малка порция риба и ориз за вечеря. "

Според проучване, публикувано от изследователи от Университета в Алабама, форма на периодично гладуване, наречена „ранно хранене с ограничено време“, подобрява инсулиновата чувствителност и значително намалява кръвното налягане.

Не наднормено тегло

„Всички хора, които живеят дълго, споделят едно общо нещо: никой от тях не е с наднормено тегло.“

Наднорменото тегло и затлъстяването са сред шестте „основни“ рискови фактора за развитие на сърдечни заболявания. (С четири други фактора - хипертония, висок холестерол в кръвта, диабет и физическа активност, които са потенциална причина или ефект от наднорменото тегло и затлъстяването.)

Забавлявай се

„Всички помним как като деца, когато се забавлявахме, често забравяхме да ядем или да спим. Вярвам, че можем да запазим това отношение и като възрастни. "

По повечето сметки д-р Хинохара беше щастлив човек. Той обичаше работата си, пациентите си, да работи, да учи, да пише, да чете и почти всичко. Той не само знаеше как да се забавлява, но вярваше в осезаемите медицински ползи от това. Всъщност д-р Хинохара „предписваше“ по-забавно време на пациентите, за да им помогне да се справят с болката!

В проучване от 2009 г. изследователите установяват, че пациентите демонстрират „значително по-голяма толерантност към болката“, докато гледат забавни видеоклипове. Друго проучване установи, че електронните игри водят до същото.

Нямате много правила.

"Най-добре е да не уморявате тялото с твърде много правила като обяд и лягане."

Докато д-р Хинохара беше продуктивен човек, той не беше голям създател на правила или, в този случай, пазач. Въпреки че няма много научни доказателства, свързани с ползите за здравето от липсата на много правила, ефектът - ако има такъв - може да се проследи до поемане на по-малко стрес, за което има много доказателства.

Не се пенсионирайте твърде скоро.

„Ако трябва да се пенсионирате, направете го добре след 65 г.“

Това може да не се хареса на някои хора, но е трудно да се спори с човек, който е живял след трицифрени цифри. И наистина, има някои научни доказателства, показващи потенциалните отрицателни ползи за здравето при пенсиониране.

Според проучване на Националното бюро за икономически изследвания пълното пенсиониране увеличава затрудненията в мобилността и заболяванията съответно с 5-16% и 5-6%. Пенсионирането на пълен работен ден също намалява субективното психично здраве с до 9 процента.

Най-вероятно тези неблагоприятни ползи за здравето могат да се отдадат на по-заседналия начин на живот по време на пенсиониране. Като такива, същите тези ефекти вероятно могат да бъдат избегнати с по-активен начин на живот.

Споделете знанията си (или просто се изправете!)

„Изнасям 150 лекции годишно, някои за 100 деца от началното училище, други за 4500 бизнесмени. Обикновено говоря от 60 до 90 минути, изправен, за да остана силен. “

Несъмнено, изправянето на лекции поддържаше добрия лекар докосван.

Винаги се качвайте по стълбите.

"Взимам две стълби наведнъж, за да раздвижа мускулите си."

Заслужава да се спомене, че Япония има една от най-високите очаквания живот в света, средно 85,3 години.

Д-р Хинохара живее дълго, продуктивно и здравословно. Постоянно прави интелигентен хранителен избор, поддържа активност и ангажира мозъка си с лекции и работа. Следвайте неговото ръководство и вие също можете да се насладите да живеете по-дълго.