От Джефри А. Морисън, доктор по медицина

детоксикационна диета

10-дневната детоксикационна диета на д-р Морисън се фокусира върху пресни, органични, местно отглеждани плодове и зеленчуци, които са сезонни, лесни за смилане и улесняват вродената способност на организма да се детоксикира. Включени са лесно смилаеми протеинови източници, както и ключови антиоксиданти, витамини, минерали и незаменими мастни киселини. Следвайки нашето 10-дневно почистване, трябва да се очаква да:

  • отслабнете
  • се чувствам енергизиран и
  • вижте подобрен цвят и тонус на кожата

10-дневно прочистване помага на тялото да се отърве от токсините, да подобри процеса на оздравяване и да обнови кръвообращението.

8:00 до 12:00: органично грозде, ананас, папая, сок от алое, ябълки, круши, чиста изворна вода и зелени или билкови чайове.

  • Всяко от тях може да се яде в твърда или течна форма. Изберете един или повече и яжте и пийте колкото искате до обяд.

От 12 до 20 ч .: чесън, зеле и зелева супа, аспержи, авокадо, зелен/восъчен фасул, цвекло и цвекло, бок чой, броколи, брюкселско зеле, моркови, карфиол, краставица, листа от глухарче, ендивия, ескарол, чесън, зеле, келраби, праз, листни зеленчуци и маруля, магданоз, горчица, бамя, лук, магданоз, пащърнак, репички, рутабага, лук, спанак, летни тикви, сладки картофи с кожа, кълнове, швейцарска манголд, ряпа, кресон, тиквички, чиста изворна вода и зелено, билкови или градински чайове

  • Всеки от тези зеленчуци може да се яде в твърда или течна форма. Зеленчуците могат да бъдат сурови, на пара, печени или печени и можете да използвате дресинг от зехтин, лимонов сок, чесън и магданоз. Най-добре е да ядете както сурови, така и варени зеленчуци при всяко хранене за живите ензими, необходими за храносмилането.

По време на закуска и/или обяд може да се добави протеинов шейк. Това е особено важно за хората, които са активни или тренират редовно. Препоръчителният шейк е формулиран специално за подобряване на процеса на детоксикация.

В 8 унции вода добавете следните съставки един до два пъти на ден:

Меню за прекъсване на бързото

След приключване на 10-те дни, можете да започнете да въвеждате отново лесно смилаеми протеини като:

  • 4-6 унции бяла риба
  • яйце и
  • органично пиле на хранене

Освен това, ако вашето целево тегло е постигнато, можете да въведете отново:

  • ½ чаша пълнозърнести храни, включително кафяв ориз, просо, елда или киноа
  • боб 1-2 пъти на ден

Планът за хранене с балансиран подход на д-р Морисън е лесен за изпълнение. След като се състезавате по тази 10-дневна програма, детоксикацията ще се превърне в начин на живот за вас.