отслабване

Събрах и дестилирах няколко трика за бързо отслабване за вас. ттова са няколко трикове от 10 секунди, които се опитах в стремежа си да отслабна бебето след раждането на децата ми. Всички те са бързи и прости и най-доброто от всичко напълно безопасни! Ако все още висите на няколко излишни килограма, опитайте тези бързи решения, за да се преквалифицирате и да направите трайни промени.

1. Трикът с гумената лента. Това е трик за модификация на поведението. Носете гума или ластик за коса на китката си през целия ден. Всеки път, когато имате желание да ядете или пиете нещо, което се опитвате да избегнете, щракнете китката си многократно с ластик, докато не се разсеете. Харесва ми малка болка (предполагам, че затова имам работата, която върша.), Но не се самонаранявайте! Само леко щракване, за да ви върне към реалността и да изчисти ума ви. След това преминете към нещо друго. Бездейните ръце са площадка на бар на Марс!

2. Водният сандвич. Всички сме чували, че отнема около 20 минути, за да усетите пълнота в стомаха си и че трябва да се храним по-бавно, за да усетим истинската ситост по-рано и да напуснем клуба за чиста чиния. Но яденето бавно не е естествено за всички нас. Аз съм практичен ядец, а не гурме (и под „практичен“ имам предвид, че отлепвам челюстта си като питон и поглъщам храната си на практика.). Ако има храна пред мен, ще ям ефективно, а не ще се насладя и ще опитам всяка хапка. Звучи познато? Опитайте чаша вода, преди да започнете храненето си, и чаша вода непосредствено след храненето. Водата ще увеличи обема в стомаха ви, плюс добавете няколко минути към времето за хранене, за да ви помогне да се почувствате по-сити по-рано.

3. Подправете го. Има някои доказателства, че пикантните храни всъщност ускоряват метаболизма (приблизително толкова, колкото ще се получи кофеин или чаша вода), но ето още една причина да подправите храната си: тя я прави пикантна! Шансовете са, че ще забавите, когато храната ви има повече топлина и ще ви трябват по-малко храна, за да се чувствате удовлетворени, когато всяка хапка е пълна с вкус и подправки. ОБИЧАМ пикантна храна и се възползвам от всяка възможност да добавя пикантност към храната си, особено когато се опитвам да пусна килограми: канела в кафето си, къри на прах по време на обяда, разбъркано пържене и люспи от червен пипер и халапеньо в моите маринати и гарнитури . Нм!

4. Дъвчете дъвка. Докато приготвяте ястия и всеки друг път, когато сте склонни към безсмислени закуски, дръжте лицето си заето и обръснете, вероятно, няколко стотин калории от дневния си общ брой. Според моя опит жените, които приготвят ястия и поднасят закуски и ястия на малки хора, са склонни да вземат няколко хапки, които не са хранени през деня. Освен че не сте сигурни, че няма да се отнасяте към себе си като към изхвърляне на боклук и да почиствате неизядената храна от чиниите на децата си директно в собствения си хранопровод (хайде, не мога да бъда единственият, който прави това.), Дъвката по време на приготвянето ще ви предпазват от предварително ядене и „тестване“ на вашите ястия. Наистина ли трябва да ядете пилешки къс, за да определите дали е прекалено горещо, за да сервирате на вашето предучилищно дете? Разбрахте идеята.

Изпотеното хлапе навърши 5 години преди няколко седмици и рожденият й ден отбеляза крайъгълен камък в живота ми. С деца на 2,5 и 5 години имам чувството, че официално съм излязъл от етапа на „бебето“ в живота си. Все още съм много на етап „отглеждане на бебета“, но най-трудната физическа част от раждането на детето за мен е приключила. Докато все още кърмя потни деца # 2 веднъж или два пъти на ден, не съм загрижен за количеството кърма и чувствам, че най-накрая мога да отрежа и да се съсредоточа върху последните 5-10 килограма суета, които ще ми отнемат да изглеждам като редовно годна майка на редовно годен личен треньор. Те не са необходими лири, но в моя бизнес подобряването на външния вид винаги е от полза.

Упражненията са изключително важни за трайното отслабване и за гарантиране, че се бръснете с мазнини и не губите цялата привлекателна, стегната и полезна мускулна тъкан. Но загубата на тегло е най-малко 75% диета - както казва старата поговорка:

„Абс се правят в кухнята.“

Това не е препоръка, но ето върху какво се фокусирам с диетата си въз основа на консултации с лекари и години на експерименти с това, което работи за мен:
• По-малко захар
• По-малко пшеница, мая и зърнени храни
• Повече сурови зеленчуци
• Повече кисело мляко
• По-малко кафе (трябва да призная, че това не става толкова горещо.)
• По-малко алкохол (блясък сезон на вътрешния двор. Това е трудно.)

Имате ли трик за бързо отстраняване на тегло, който работи за вас? Споделете го тук!