10-те

Въпреки че загубата на тегло е цел за много хора, други се надяват да напълнеят, често да изглеждат и да се чувстват по-мускулести или да подобрят спортните си постижения.

Независимо от причината ви, най-важният компонент на напълняването е консумирането на повече калории, отколкото изгаряте ежедневно.

За хората, които се борят да ядат достатъчно, за да наддават на тегло, добавките за повишаване на масата са ефективен начин да увеличите приема на калории.

За разлика от типичните протеинови добавки, натрупващите маса не само са богати на протеини, но и въглехидрати, а понякога и други съставки като аминокиселини.

Ето 10-те най-добри добавки за натрупване на тегло и маса.

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Ако искате да натрупате мускули, но се притеснявате и за натрупване на мазнини, може да помислите за печалба на маса, която има по-малко от 1000 калории на порция.

Ето най-добрите 5 масови печалби с по-малко от 1000 калории на порция - изброени от най-ниските до най-високите калории.

1. Универсално реално напълняване

Universal Nutrition произвежда добавки за увеличаване на мускулите от години.

Тяхната добавка за повишаване на теглото доставя над 50 грама висококачествен протеин на порция, но е по-нискокалорична от много продукти - само с 600 калории на порция.

Заедно с относително ниското съдържание на калории, този продукт е с по-ниско съдържание на въглехидрати от повечето продукти - с по-малко от 100 грама въглехидрати на порция.

Ето фактите за добавката за една порция (155 грама):

  • Калории: 601
  • Протеин: 52 грама
  • Източник на протеин:Суроватка и казеин (млечни протеини)
  • Въглехидрати: 87 грама
  • Дебел: 5 грама
  • Наличен най-голям размер: 10,6 паунда (4,8 кг)
  • Налични вкусове: Ванилов сладолед, банан
  • Приблизителна цена на порция: 1,73 долара

2. Optimum Nutrition Pro Gainer

Optimum Nutrition произвежда спечелена награда от добавки, които обикновено са високо оценени от потребителите.

Тяхната добавка за масови печалби съдържа огромен 60 грама млечни и яйчни протеини - и двата се считат за висококачествени протеини (1).

Подобно на предишния продукт, Optimum Nutrition Pro Gainer е един от нискокалоричните и нисковъглехидратните печалби на маса.

Ето и намалението на една порция (165 грама):

  • Калории: 650
  • Протеин: 60 грама
  • Източник на протеин: Суроватка, казеин, яйце
  • Въглехидрати: 85 грама
  • Дебел: 8 грама
  • Наличен най-голям размер: 10 паунда (4,5 кг)
  • Налични вкусове: Двойно богат шоколад, банан
  • Приблизителна цена на порция: $ 2,46

3. MuscleMeds Carnivor Mass

Докато повечето протеинови добавки разчитат на млечни протеини като суроватка или казеин, MuscleMeds Carnivor Mass използва протеини, изолирани от говеждо месо.

Не само, че източникът на протеин на този продукт е уникален, но също така съдържа пет грама добавен креатин монохидрат.

Известно е, че креатинът е една от най-ефективните добавки за подобряване на мускулната сила и сила (2).

Креатин монохидратът е сравнително евтин сам по себе си, но тези, които искат както масов печалбист, така и креатин, могат да намерят комбинирана добавка като тази удобна.

Ето фактите за добавката за една порция (192 грама):

  • Калории: 720
  • Протеин: 50 грама
  • Източник на протеин: Говеждо месо
  • Въглехидрати: 125 грама
  • Дебел: 2 грама
  • Наличен най-голям размер: 10,5 паунда (5,8 кг)
  • Налични вкусове: Ванилов карамел, шоколадова смес, шоколадово фъстъчено масло, ягода
  • Приблизителна цена на порция: $ 2,32

4. MuscleTech Mass Tech

MuscleTech Mass Tech е друг продукт, който съдържа не само протеини и въглехидрати.

Този продукт осигурява 10 грама креатин монохидрат на порция, както и добавени аминокиселини с разклонена верига.

Допълнителните факти за една порция (230 грама) са както следва:

  • Калории: 840
  • Протеин: 63 грама
  • Източник на протеин: Суроватка, казеин
  • Въглехидрати: 132 грама
  • Дебел: 7 грама
  • Наличен най-голям размер: 7 паунда (3,2 кг)
  • Налични вкусове: Ванилия, шоколад, торта за рожден ден
  • Приблизителна цена на порция: $ 2,91

5. Bodybuilding.com Signature Mass Gainer

С почти 70 грама на порция, Bodybuilding.com Signature Mass Gainer е един от продуктите с по-високо съдържание на протеини на пазара.

Тези протеини са смес от бързо и бавно смилаеми млечни протеини (суроватка и казеин), както и яйчен протеин.

В една порция (211 грама) ще намерите:

  • Калории: 810
  • Протеин: 67 грама
  • Източник на протеин: Суроватка, казеин, яйце
  • Въглехидрати: 110 грама
  • Дебел: 10 грама
  • Наличен най-голям размер: 10 паунда (4,5 кг)
  • Налични вкусове: Ванилия, Шоколад
  • Приблизителна цена на порция: 3,05 щ.д.

Обобщение Въпреки че всички набиращи маса са относително висококалорични, няколко продукта съдържат по-малко от 1000 калории на порция. Тези продукти обикновено осигуряват 50–70 грама протеин и около 85–130 грама въглехидрати на порция.

Ако имате трудно време да наддавате на тегло и обмисляте добавка за масово усилване, може да искате по-калорична опция.

Важно е обаче да се разбере, че по-високото съдържание на калории в печалбите за маса обикновено се дължи на допълнителни въглехидрати.

Въпреки че въглехидратите са важен енергиен източник за интензивни упражнения, те няма да ви накарат да натрупате мускули сами (3, 4).

Независимо от това, продуктите с по-високо съдържание на въглехидрати могат да бъдат полезни за силно активни индивиди, които се борят да наддават на тегло.

Ето и топ 5 на печалбите за маса, които се гордеят с над 1000 калории на порция - изброени от най-ниските до най-високите калории.

6. BSN True Mass 1200

BSN е добре позната линия за добавки с обилен грайнер от 1200 калории на порция, който осигурява над 200 грама въглехидрати на порция.

Ето фактите за добавката за една порция (310 грама):

  • Калории: 1,210
  • Протеин: 50 грама
  • Източник на протеин: Суроватка, казеин, яйце
  • Въглехидрати: 213 грама
  • Дебел: 17 грама
  • Наличен най-голям размер: 10,4 паунда (4,7 кг)
  • Налични вкусове: Ягодов млечен шейк, шоколадов млечен шейк, бисквитки и сметана
  • Приблизителна цена на порция: 3,12 щ.д.

7. Оптимално хранене Сериозна маса

Продуктът на Optimum Nutrition’s Serious Mass има почти два пъти повече калории на порция в сравнение с по-нискокалоричния си аналог (# 2 в този списък).

Както при почти всички печалби на маса, калориите идват предимно от въглехидрати - и този продукт има над 250 грама на порция.

Ето фактите за една порция (334 грама):

  • Калории: 1,250
  • Протеин: 50 грама
  • Източник на протеин: Суроватка, казеин, яйце
  • Въглехидрати: 252 грама
  • Дебел: 4,5 грама
  • Наличен най-голям размер: 12 паунда (5,4 кг)
  • Налични вкусове: Шоколад, банан, шоколадово фъстъчено масло
  • Приблизителна цена на порция: 2,71 долара

8. Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer

Повечето масови печалби съдържат няколко вида протеини, като казеин и суроватка. Въпреки че казеинът и суроватката идват от млечни продукти, те се усвояват много по-различно (5).

Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer съдържа само суроватка - по-бързо смилаемият протеин.

Въпреки че това не прави непременно формулировките на тази добавка по-силни или по-слаби, това е един забележителен начин, по който този продукт се различава от другите, изброени в тази статия.

Ето още малко информация за всяка 328-грамова порция:

  • Калории: 1,250
  • Протеин: 50 грама
  • Източник на протеин: Суроватка
  • Въглехидрати: 250 грама
  • Дебел: 6 грама
  • Наличен най-голям размер: 12 паунда (5.4 кг)
  • Налични вкусове: Ванилов сладолед, шоколад
  • Приблизителна цена на порция: $ 2,94

9. MusclePharm Combat XL

Въпреки че MusclePharm Combat XL има подобна формула като другите масови печалби, той има предимството да бъде тестван независимо за забранени съставки.

Този продукт е с одобрен печат Informed-Choice, което означава, че както производственият процес на добавката, така и действителното й съдържание са тествани.

Поради свързаното време и разходи много компании избират да не се подлагат на тази оценка.

Въпреки това, тестването за забранени вещества може да помогне да се осигури безопасна добавка и може да бъде особено важно, ако сте състезател, който може да бъде подложен на изпитване за наркотици.

Ето някои други факти за една порция (332 грама) от тази добавка:

  • Калории: 1,270
  • Протеин: 50 грама
  • Източник на протеин: Суроватка, казеин
  • Въглехидрати: 252 грама
  • Дебел: 7 грама
  • Наличен най-голям размер: 12 паунда (5.4 кг)
  • Налични вкусове: Ванилия, Шоколадово мляко, Шоколадово фъстъчено масло
  • Приблизителна цена на порция: $ 3,50

10. Dymatize Super Mass Gainer

Подобно на предишния масажист, Dymatize Super Mass Gainer има предимството да има печат за одобрение на Informed-Choice.

Също така съдържа 1 грам креатин монохидрат на порция.

Въпреки това, тази доза може да бъде по-ниска от необходимата за максимални ползи, така че може да искате да добавите с допълнителен креатин (2).

В една порция (333 грама) ще намерите:

  • Калории: 1,280
  • Протеин: 52 грама
  • Източник на протеин: Суроватка, казеин, яйце
  • Въглехидрати: 246 грама
  • Дебел: 9 грама
  • Наличен най-голям размер: 12 паунда (5.4 кг)
  • Налични вкусове: Гурме ванилия, тесто за шоколадова торта, бисквитки и сметана
  • Приблизителна цена на порция: $ 2,82

Обобщение По-висококалоричните добавки за натрупване на маса често са около 1200 калории на порция или повече. Тези продукти обикновено съдържат около 50 грама протеин и 200–250 грама въглехидрати.