от Джина Сарес 10 февруари 2014 г.

healthconnect

Преди няколко седмици открих своя снимка, направена само седмици след като родих моите близнаци, и бях изумена.

„Вижте колко бях голям“, не можех да не кажа. Съпругът ми бързо ме защити, но нямах предвид това негативно. Докато гледах бившия си Аз, не изпитвах отвращение или смущение. Всъщност почувствах обратното. Въпреки че бебешкото тегло прегръщаше безмилостно моята рамка - и аз бях най-големият, който някога съм бил в живота си, освен по време на бременност - не можех да не се чувствам признателен за предишното си тяло.

Често ни учат да се срамуваме от несъвършенствата си. Би трябвало да искаме да скрием дефектите си и да се скрием в неудобство от предполагаемия провал. Но това обикновено не води до здраве и щастие. Ако искаме да бъдем истински здрави по ум, тяло и дух, трябва да спрем да бъдем враг на тялото си и да започнем да бъдем негов защитник.

Ето ме само седмици след като посрещнах синовете си Джордж и Елиас:

Когато гледам тази снимка, за първи път виждам усмихната нова майка, която е изключително благодарна, че е извън къщата! (Дори това да означава спортни дрехи за майчинство и да измислим как да се грижим за едномесечни близнаци в игра на толедо кални кокошки.)

Но виждам и яростно лоялно тяло. Тяло, което се разтягаше, когато бебетата ми растяха, хранеше децата ми, събуждаше се от най-слабия плач няколко пъти през нощта и някак функционираше през целия ден при ограничен сън.

Виждам и тяло, което бягаше върху каквато и да е храна, която ръцете ми можеха да хванат, всеки път, когато успях да се сетя да я хвана. И чрез всичко това тялото ми поиска само това, от което се нуждаеше по най-фините начини - тътен на корема или тежест в клепачите. През най-трудното време в живота ми тялото ми беше тихият спътник, усещайки всяка порция стрес и изтощение, но понасяйки всичко.

Девет месеца след раждането на момчетата ми бях готова да работя за отслабване на бебето. Но този път, когато монтирах елипсовидната, се почувствах различно. Това не беше колеж, където безмилостно преброявах калории от замразени вечери и мълчаливо се пазарех с тренировъчната машина, за да накарам броя на изгорените ми калории да расте по-бързо. Този път тренирах за тялото си, а не за това, което исках от тялото си. Казах на тялото си: Мърдай. Опъвам, разтягам. Пот. Дишайте. Това е за ти.

През последната година предизвиках, подхранвах и слушах тялото си - поне толкова, колкото животът ми с близнаци би позволил! Работих върху елипсовидната. Тичах. Вдигнах тежести. Погледнах лентите за тренировки на Jillian Michaels и Shaun T и сега тренирам за първия си полумаратон (глътка!). И след повече от година без упражнения през по-голямата част от бременността и следродилните ми месеци се усеща добре.

През последната година видях много положителни физически промени от работата си. Аз съм под теглото си преди бременността и съм по-здрав и по-бърз, отколкото съм бил от дълго време. Въпреки че съм преминавал през програми за диета и упражнения доста пъти в живота си, вярвам, че едно нещо ми помогна да бъда успешен този път: благодарност. Вместо да се фокусирам върху калории, килограми или размер, аз се фокусирах върху това да обичам тялото си. Ако го обичате достатъчно, за да му помогнете да стане по-силен, да го храните с правилните храни и да си почивате, когато се наложи.

Да, имал съм лоши дни: Дни, в които се чувствах толкова груб и дебел, и наистина, наистина ли бих искал да съм забелязал изсушената бебешка храна в косата си, преди да се появя публично. Но това е нормално, нали? Просто го спирам, преди да ме погълне. Ако се хвана да стискам бебето си в огледалото (искам да кажа, какво, по дяволите, е дори това направен от вече?), напомням си какво направи, за да донесе красивите ми момчета на този свят. Опитвам се да не се фокусирам върху това, което искам от тялото си, а върху това, което тялото ми се нуждае от мен.

Няколко дни е тънка линия. Защото понякога си мисля, че това, което тялото ми наистина се нуждае, е ритник в задника. Още една миля. Поредната лицева опора. Още една чаша вода преди лека закуска. Но всичко, което правя, се опитвам да правя от любов.

Когато обичате и цените тялото си, вие не просто променяте упражненията и хранителните си навици, вие променяте живота си. Вие променяте начина, по който се виждате и какво сте способни да направите. Променяте това, което смятате, че заслужавате. Вие празнувате успеха. (OMG, направих репети!) Вие също празнувате това, което сте научили от слабостите. (Забележка за себе си: Разтегнете се първо, преди да опитате с бърпиране!) Когато оценявате тялото си, знаете, че всеки срам и притеснение от неговото несъвършенство е огромна лоша услуга за многото начини, по които ви осигурява всеки ден.

Когато споделих историята си с капелан Джули Бейтлшис, духовна грижа на ProMedica, тя ми напомни за това Писание: „Защото [Бог] беше този, който формира вътрешните ми части; вие ме плетете заедно в утробата на майка ми. Аз ви хваля, защото съм ужасно и чудесно направен. Прекрасни са вашите творби; което много добре знам. " Джули ми напомни, че ако Бог ни е направил толкова прекрасни, трябва всеки ден да се отнасяме с телата си с уважение и благодарност.

Благодарност, ако е мощно нещо. И благодарността нараства с практиката. Започнете днес. Вземете лист хартия - или индексна карта или салфетка - и направете списък с причините, поради които сте благодарни за тялото си. Независимо дали става въпрос за дишане, раждане на деца, борба с болест или дори смилане на абсурдно голямо бурито без ни най-малко оплакване, осъзнайте колко много ви дава тялото ви ежедневно.

Вашето тяло прави толкова много за вас. Как ще му благодарите?