Газовете и подуването са факти от живота. Никой не е освободен от тях, така че ако сте попаднали на тази публикация от гуглиране на вашите храносмилателни симптоми, не сте сами. Всъщност нашите прозрения за търсене ни казват, че много хора искат да знаят защо понякога стомахът им се чувства като голям мехур от газ. Говорили сме за виновниците за храната и за съжаление на храносмилателната ни система има много такива. Но знаете ли, че някои от любимите ни напитки също могат да причинят прилив на газ и вода? Тъй като много от тях могат да бъдат намерени в други напитки или изглеждат като малко вероятни агресори изцяло, решихме да извадим тези подли глътки на светло.

Кафе

най-лоши

Извиняваме се, тъй като тази новина няма да бъде приета добре от мнозина: Кафето може да бъде основна причина за подуване. Той насърчава движението на дебелото черво и стимулира секрецията на стомашна киселина, което потенциално води до нарушено храносмилане и рефлукс. Той може също така да засили симптомите на състояния на червата като гастрит, раздразнително разстройство на червата, колит и болест на Crohn. Ако сте изпитвали болки в стомаха след сутрешната си чаша Java, може да искате да преминете към нещо по-малко киселинно, като чай от шипка, който има рН от 2 до 3.

Какво представлява болестта на Crohn?

Вид възпалително заболяване на червата, което причинява възпаление на храносмилателния тракт, което може да доведе до коремна болка, тежка диария, умора, загуба на тегло и недохранване. U

Непоносимостта към лактоза се случва, когато хората имат недостиг на лактаза, ензим, който разгражда захарта в млякото. Така че, когато лактозата (споменатата захар в млякото) пътува през храносмилателната ви система, без да се разгражда, тя изтегля вода от червата, което причинява газове, подуване на корема и болезнен дискомфорт. Ако не сте с непоносимост към лактоза, проблемът може да е казеинът, протеин, открит в млякото, който също е свързан с непоносимост, причиняваща газове и подуване на корема. U

Млечни алтернативи

Като човек, който има непоносимост към лактоза, започнах да разчитам на млечни алтернативи. Не съм пропускал мляко, особено след като много алтернативи на млякото са богати и кремообразни и имат по-добър вкус за мен от обикновеното краве мляко. Причината, поради която толкова много от тях са кремообразни, е заради добавка, наречена карагенан, екстракт от водорасли. „Карагенанът е одобрен от FDA, но има предположение, че може да влоши чревни проблеми, така че може да искате да избегнете това, ако разстройва стомаха ви“, казва Линда Антиноро, регистриран диетолог в свързаната с Харвард бригама и женската болница. Разгледайте това полезно ръководство за млечни и не млечни храни и напитки с и без карагенан.

Ябълков сок

Ябълките съдържат естествена, но широко несмилаема захар, наречена сорбитол, която е свързана с диария, газове и подуване на корема. Някои ябълкови сокове също могат да бъдат изкуствено подсладени с химически сорбитол, който червата все още има проблеми с усвояването.

Пикантни напитки

Солта като цяло е голям виновник за подуването на корема. Това кара тялото ви да задържа вода като начин да се опита да разреди излишната сол в тялото си, така че отпиването на солена напитка (като Кървава Мери) ще доведе до ненужно задържане на вода. U

Газирани напитки

Според автора „Go With Your Gut“ и треньора по хранене Робин Юкилис, всяка газирана напитка (да, дори искряща вода) може да причини подуване на корема. Газиращите мехурчета в газираните напитки всъщност са газ, който може да попадне в стомаха ви и да се почувствате сякаш сте изпомпани с хелий. Но това не са само пенливи напитки - дори пиенето на твърде много обикновена стара вода може да доведе до подуване на корема, защото тя разрежда храносмилателните сокове в червата ви, казва Youkilis Well + Good.

"Диетични" напитки

Изкуствените подсладители като сукралоза, аспартам и цикламат са свързани с храносмилателни проблеми и дори могат да повишат апетита, което може да доведе до повече проблеми със стомаха. U

Алкохол

Прекомерният алкохол причинява разрушаване на естествената защитна обвивка на стомаха и води до гастрит, възпаление на тази лигавица. Плюс това, ако комбинирате алкохол с газирана сода (особено сода за диети), имате много фактори, отчитащи стомаха ви.

Захарни напитки

Захарта захранва лошите бактерии в червата, така че когато консумираме откровено сладки напитки, рискуваме с повишено възпаление, намалена имунна функция и други метаболитни нарушения. Подли „здравословни“ напитки като сокове понякога могат да бъдат заредени със захар, така че не забравяйте да проверите етикетите си за хранене.

Всичко със сламка

Всяка напитка може да се превърне в причина за подуване, ако използвате сламка. Това означава, че всмуквате въздух в стомаха си, че не бихте, ако просто отпиете от горната част на чашата. Освен това сламите са огромен замърсител, който съсипва нашите екосистеми, така че ако не друго, вие помагате на околната среда, като прескочите сламата.