16 ноември 2015 г. от Ниа Шанкс

която
„Каква диета спазвате?“ - попита тя, докато поглъщах купата си с вкусна, пикантна тайландска пилешка супа. Когато сервитьорът попита колко пикантно исках супата си, може би не трябваше да отговарям: „А, да. Разтопете лицето ми, моля. Благодаря ти."

Докато спрях между ухапванията, за да оставя горещата топлина да се разсее, поради което очите ми се насълзяваха и носът ми течеше, размислих върху въпроса за диетата си. И разбрах, че моята „диета“ няма име ... и може би е най-доброто нещо някога.

Чувал съм как хората дрънкат от диетите, които са опитвали бързо, последователно, сякаш са рап звезди, плюещи текстове. Тези разговори винаги завършваха по един и същ начин: те проведоха много диети, но никога не ги последваха за продължителен период от време. Никой все още спазваха диетите, които споменаха по време на нашия разговор, а някои бяха в непрекъснатото, безкрайно търсене на „следващото голямо нещо“.

Можете да се свържете, нали? Колко диети има ти се опитах само да се чудя защо тази диета не работи за вас?

Хората започват нова диета с нетърпение. „Този път Ще се придържам към него и накрая ще постигна резултатите, които искам! " те заявяват, докато драскат новия си списък с хранителни стоки. (Какво, по дяволите, са морските водорасли и на какво остров е това дори? Няма значение - ще го намеря, защото този път всичко ще работи!) Но дни и седмици минават и новата диета става поразителна. Строгите предимства и недостатъци са разочароващи. Ако ядете нещо, което вашата диета казва да избягвате, вие се чувствате виновни. Ако сте на парти или семейно събиране, изпълнено с храни, които не са позволени на вашата диета, вие се чувствате нещастни и изоставени.

Може би ще бъдете победени и се откажете.

Може би започвате да търсите друга диета да следват, тъй като този не изпада.

Бях там и го направих, и опитах над дузина диети. Знам какво е чувството да мислиш, че диетата най-после ще бъде отговорът на Каква диета най-накрая ще ми помогне да постигна целите си? въпрос. Знам какво е усещането да бъда разочарован и обезсърчен, когато диетата е твърде строга и само влошава моите неподредени хранителни навици. Знам какво е чувството да се откажеш от чисто раздразнение и да се почувстваш като провал, защото отново се отказах от друга диета.

Знам какво е чувството да влезеш в „контрол на щетите“, след като прекалиш да се отдадеш.

Знам какво е усещането да търся 30-дневно предизвикателство, което бързо да ми помогне да отслабна.

Знам какво е чувството да мислиш, че яденето на определени храни (например захар) или комбинации ще ме накара да напълнея.

Но вече не търся диети. Вече не изпитвам разочарование или вина от това, което ям. Вече не избягвам никакви храни.

Не откакто съм на ...

Диетата, която няма име

Това не е прищявка. Няма храни или групи храни, които да избягвате. Няма строги правила за това кога да се яде. С тази диета не се паникьосвам, когато отида на ресторант или на парти. Не искам разрешение да се наслаждавам на храна по всяко време. Не се чувствам виновен, когато се отдавам на кремообразен, блажен, дяволски-това-райски сладолед или моето домашно приготвено двойно шоколадово фъстъчено масло, което прави тангото на вашите вкусове.

Обратно към разговора с моя приятел ...

„И така, какво прави това диета, която няма име изглежда като?" предизвика я, докато се навеждаше в очакване, докато аз се върнах да се наслаждавам на мъмренето на езика си, супа за прочистване на носа.

Диетата, която няма име, изглежда така:

  • Яжте предимно разнообразие от истински, минимално преработени храни.
  • Включете добър източник на протеини към всяко хранене (това не се ограничава до животински продукти - ям и боб и други богати на протеини растителни храни).
  • Поставете яденето на плодове и зеленчуци като приоритет - това е толкова просто и полезно, но повечето хора не го правят. Ти трябва.
  • Яжте до степен на удовлетворение, без да се пълните.
  • Насладете се на вашето любим не супер здравословни храни (тази част е важна: насладете се на любим храни, а не само храни, които са удобни или седят в офисната стая за почивка) по повод. Забележете, че отказвам да кажа лошо или мамят храни.
  • Разберете, че най-важни са действията, които извършвате най-често отново и отново, а не случайно хранене, което може да е „по-малко от идеалното“.

Тази диета няма име.

Не е с ниско съдържание на въглехидрати. Не е с ниско съдържание на мазнини. Това не е високо протеин. Това не е времето за хранителни вещества или въглехидрати. Не е палео. Не е, ако отговаря на вашите макроси. Не изисква да ядете определен брой ястия на ден.

Това е не секси или вълнуващо. Никога няма да видите „Диетата, която няма име“ в списъка с бестселъри или да се излее от рафтовете на вашата квартална книжарница.

То е просто. Без стрес. Гъвкав е. Може да се следи всеки ден, независимо дали сте у дома или на почивка. Тази диета подхранва тялото ми, задоволява вкусовите ми рецептори и ми помага да постигна желаните от мен резултати и естетически цели. Може да бъде последван от месоядни животни, вегани, вегетарианци, пескатарианци или всякакви други стилове на хранене.

Той работи за подобряване на ефективността или загуба на мазнини.

Интересува се от диетата, която няма име?

Защо диетата, която няма име, е „най-хубавото нещо досега“?

Добре, да го наречем най-доброто нещо е малко преувеличено, но това не означава, че не е страхотно.

Една от основните причини е, защото е проста и гъвкава, и без глупости. Поради това няма да губите време да мислите за храна или да обсебвате следващото си хранене. Това означава, че можете (ахна!) Да насочите вниманието и усилията си към неща от реалния живот, които имат по-голямо значение. Знаете ли, като да създавате прекрасни спомени, да се смеете с приятел, да добавяте някаква стойност към този свят, да доставяте бебе на теле в полето по пътя или нещо друго, което е важно за вас.

Здравето и фитнеса, по-специално храненето, е нещо, което хората обсебват твърде дълго и в резултат на това пропускат нещата, които наистина имат значение в този живот. Знам, защото бях виновен за това твърде дълго.

Съсредоточете се върху малкото, важни неща, които са най-важни - както е посочено по-горе в Диетата, която няма име - и продължете с живота си.

Ще опитате ли диетата, която няма име?

Ако ви е писнало от подскачане на диети и сте готови да опитате нещо, което можете да следвате дългосрочно, опитайте „Диетата, която няма име“. Може да не се задържи за един ден, но можете да предприемете малки стъпки, за да започнете да го практикувате.

Не го усложнявай. Започнете от малко.

Най-лесният начин да започнете е да прилагате указанията по-горе за едно хранене всеки ден в продължение на цял месец. Просто един хранене. Предлагам да изберете този, който най-лесно можете да контролирате. След това вторият месец сменете още едно хранене или закуска, ако предпочитате. Бавно, но сигурно това ще се превърне в начина, по който се храните, а не в диета, около която въртите живота си.

Привърженици ли сте да поддържате нещата прости, без стрес и да спестявате време? След това проверете Better Body by Minimalism. Това е пълно ръководство за постигане на изключителни резултати с най-важните основи на храненето и силовите тренировки.