Когато пътувам, не се притеснявам твърде много, ако се откажа от суровата храна и нормалната си диета, защото мисля, че е важно да бъдем гъвкави и просто да се наслаждаваме на пътуванията. Но след като се прибера, е време да се детоксикирам и да се върна на правия път.

По-долу отговарям на имейл от един от моите последователи, от който много от нас жените биха могли да се възползват. Затова реших да публикувам отговора си по-долу. Надявам се да вдъхновя всички вас красавици да следвате същите съвети, за да можете да се чувствате красиви отвътре навън.

Здравей Кимбърли,

През последните няколко години напълнях и планирам да включа сурова храна и йога в живота си, за да помогна за отслабването. Всички предложения, които имате, ще бъдат много благодарни.

Моят съвет

Що се отнася до наддаването на тегло, всички сме били там! Бях броил калории, мазнини и мания за теглото си, докато не разбрах правилно храненето и как храната влияе на тялото. Бях толкова нещастна! Никога не бях доволен от теглото си и това често беше в съзнанието ми.

detox

Чувствам се толкова благодарен и благословен, че съм попаднал на страхотни познания за храненето. Ето моите първи единадесет лесни съвета за отслабване/поддръжка, които бих искал да споделя с вас:

1. Включете повече сурова храна

Да, абсолютно включете все повече и повече сурова храна, която е лесна за смилане, хранително гъста и ви поддържа сити и здрави. Основата на суровата диета е зелените, така че определено разгледайте моята лесна рецепта за зелено смути и започнете да се опитвате да я имате всеки ден за закуска или обяд.

2. Избягвайте всички млечни продукти

Млечните продукти са пастьоризирани и много трудни за смилане и разграждане - използвайки много от нашите ценни ензими. Освен това образува слуз и киселина. Личният ми опит е, че е много трудно да отслабнете, когато консумирате млечни продукти.

3. Избягвайте всички „фалшиви“ захари

Splenda, Sweet ‘n Low, Equal и др. Те са много трудни за разпознаване и разграждане на тялото ви. 0 калории НЕ означава, че е здравословно.

4. Останете хидратирани

Пийте много вода 20 минути от двете страни на храненето, но пийте МИНИМАЛНО по време на хранене (за да не се разреждат храносмилателните ензими).

5. Практикувайте йога

Освен по-дълбоките духовни и умствени ползи, аз лично открих, че йога е най-полезното и полезно физическо упражнение. Рутините са бързи и могат да ускорят сърдечния ритъм. Вие също ще се тонизирате и мускулите ви ще станат по-силни

6. Хранителните комбинации имат значение

Ако ще ядете варена храна, не комбинирайте протеини с нишесте. Вместо това комбинирайте протеина със зеленчуците, като салати или страни от зеленчуци. Протеините и нишестето заедно са наистина трудни за разграждане. Например - ако ще ядете риба, яжте я със салата или със спанак. Сушито - с комбинацията от риба и ориз е много трудно за системата.

Преди никога не съм мислил за комбиниране на храни. Но когато храните се комбинират добре и храносмилането е лесно, минералите се усвояват по-лесно и токсичните отпадъци могат лесно да напуснат тялото. Когато е вярно обратното, възниква резервно копие и това обикновено се съчетава с увеличаване на теглото и/или трудности при отпускане на наднорменото тегло.

7. Избягвайте всяка сода

Избягвайте всичко, особено диетичната кола. Той е силно киселинен и ви лишава от витамин В и минерали.

8. Опитайте се да консумирате 1-3 лимона всеки ден

Можете да ги изцеждате върху салати, във вода и др. Лимонът помага за регенерацията и поддържа черния дроб, благоприятствайки образуването на жлъчка. Тъй като черният дроб е основният ви орган за изгаряне на мазнини, лимонът, следователно, насърчава оптималния метаболизъм на мазнините.

9. Не яжте плодове за десерт, след като ядете варена храна

Простите захари в плодовете се разграждат много по-бързо от по-плътната сготвена храна и ще предизвикат резервно копие и ферментация в храносмилателната ви система (вж. №6).

10. Дъвчете наистина добре

Бъдете бавно изяждащи. Важно е да втечнявате храната си с подходящо дъвчене. Не само ще можете да извлечете повече хранителни вещества от храната си, но ще се почувствате сити, преди да сте преяли.

11. Яжте фиброзни пълнещи салати за вечеря

Опитайте моята сърдечна и хранително супер гъста салата от кейл, която ям за вечеря няколко вечери в седмицата. Толкова е удовлетворяващо и вкусно.

ПРО СЪВЕТ: Балансирайте храносмилателната си система и извлечете максимума от храната си чрез включване храносмилателни ензими и пробиотици към ежедневието ви.

Започнете днес

Опитайте голямо разнообразие от храни, за да не ви омръзне - ще продължавам да публикувам и повече рецепти. След като преодолеете гърбицата, ще се чувствате чудесно и желанието ви за определени храни ще бъде все по-малко. Успех и ме уведомете, ако имате въпроси относно тези 11 съвета.

Напредък не съвършенство!;)

Хей Кимбърли,
Благодарим ви, че публикувахте информацията. Определено е много да се приеме, но добра информация, която ще се опитам да следвам. Също така искам да ви уведомя, че гледането на вашите снимки е много вдъхновяващо! Забелязах, че посочвате, че ще публикувате видеоклип на йога. Има ли обаче нещо друго, което да предложите, ако човек се интересува от започване на йога. Добро видео за йога? Също така използвам разтвора и ми е приятно да го използвам. Имам обаче няколко въпроса относно него. Има ли имейл, на който мога да пиша относно моите въпроси? Благодаря ти!

Уенди,
Страхотен уебсайт за йога е http://www.myyogaonline.com. Можете да стриймвате или изтегляте видеоклипове там. Чудесно е, ако нямате време да отидете на клас или като мен сте някой, който живее някъде, където няма класове като средата на пустинята Атакама.

P.S. Хората никога не приемат САЩ за даденост.:-)

Това са фантастични насоки. Благодаря за споделянето! Това със сигурност е полезно да се помни по време на празниците, когато има толкова много сладка и богата храна наоколо.

Много, много благодаря! Вашият блог е изключителен.

Да, много информация може да се смила наведнъж. Много от тях вървят заедно - като за добро комбиниране на храна. Може би опитайте да включите един или няколко от тях наведнъж, ако е малко поразителен!

Всъщност не публикувам видео с йога, но продуцирам пълен йога видео. Да се ​​направи през януари или така!:)

Да, моля не се колебайте да ми пишете на: [email protected].

Всичко най-добро,
Кимбърли

Здравей Ани,
Благодаря ви много, че дойдохте и се радвам, че се радвате на блога!
И да, всичко в умерени количества. Възможно е да се насладите на празничните партита и въпреки това да се чувствате чудесно и да балансирате диетата през сезона.

Надявам се да се върнем!

Главният готвач Марио Батали е в борда на директорите на Хранителната банка за Ню Йорк. Бях с него тази сутрин, отваряйки NASDAQ и бях изумен колко много отслабна - имам предвид МНОГО! Както и да е, разбрах, че се е занимавал с йога и това ме накара да се замисля за този пост.

Здравейте, исках да ви уведомя, че съм голям фен на вашия блог и планирам да го профилирам през следващите няколко седмици сам. (PS: Правя и блог). Просто исках да ви разкажа.

Здравей Елена, Уау, това е толкова страхотно! Не се ли срещнахме на нощното ни събитие? Благодаря ви много за профилирането на моя блог! Ще проверя и твоята.:)
Благодаря отново!

Здравей Кимбърли,
Колко често препоръчвате на някой да прави йога? Има ли други упражнения, които харесвате? Благодаря за цялата информация:)

Здравей Дона,
Йога е чудесна, особено когато се практикува 3 пъти седмично или повече. Харесвам и ходенето, защото е не шокиращо и естествено. Също така подскачането на батут е чудесно за лимфната система!
Всичко най-добро,
Кимбърли

Споменавате да не ядете плодове след хранене. Това важи ли за по-плътни плодове като да речем ... сушени органични смокини/фурми или банан? Изчакване около час след вечеря (вечерята разбира се е вашата вкусна и обилна салата от кейл)?

Сушените плодове определено са добре след вечеря. Бананите не съдържат много вода, така че те са на границата - добре след салатата от кейл, тъй като тя зелени и авокадо. Други плодове са по-добри сутрин.:)

Аз съм момичето на плаката за йо йо диета. Опитах много диета и добавка, познати на човека, но имам проблеми с поддържането на теглото. След 10 години борба с теглото си най-накрая намерих режим на упражнения, който мога да спазвам и това е йога! В момента правя йога Виняса, но търся да премина към Бикрам. Има ли конкретна, която бихте препоръчали? Или смятате, че някакъв вид йога е страхотен? Омъжвам се през май 2012 г. и съм изключително разтревожен от това. Все още имам време да вляза в по-добра форма и наистина би помогнало, ако може би бихте могли да ме насочите в правилната посока. Очаквам вашата книга да излезе по пощата и да се надявам да променя хранителните си навици. Тялото ви е невероятно и въпреки че не мисля, че някога бих могъл да изглеждам като вас, със сигурност бих искал да се опитам да изглеждам най-добре, което някога съм търсил за сватбата си. Благодаря ти!

Добър ден много готин уебсайт ! Човече . Отлично . Прекрасно . Ще маркирам вашия блог и ще използвам допълнително емисиите? Радвам се да потърся многобройна полезна информация тук в публикацията, бихме искали да разработим повече техники в това отношение, благодаря за споделянето. . . . . .

Най-доброто време е да направите няколко планове в дългосрочен план и е време да бъдете щастливи. Прочетох това представяне и ако мога, бих искал да ви предложа няколко неща, които привличат вниманието или предложения. Може би можете да напишете следващи статии, отнасящи се до тази статия. Искам да прочета още неща приблизително!

Повече информация и в други блогове!

Благодаря за съвета. Наистина сте невероятни ! Нямам търпение за DVD ....

Току-що купих седмичните си доставки на зеленчуци и плодове, за да се отърва от последните 10 килограма, които отлагах да губя през последните години. Бих искал да имам вашето видео за йога досега, за да има пълна система. Има ли йога видеоклипове, които бихте могли да ми предложите да опитам? Аз съм междинен в йога. Някакви предположения?

Доста страхотен пост. Току-що попаднах на вашия блог и исках да кажа, че наистина обичам да разглеждам публикациите ви в уеблог. Във всеки случай ще се абонирам за вашата емисия и се надявам да пишете отново много скоро!

Прочетох вашата книга и бях на първия етап от 3 1/2 седмици. Чувствам се много, много по-добре ... много енергия, но не отслабвам, както си мислех, че ще го направя. Първата седмица загубих 3 кг, но оттогава нищо. Аз тренирам поне 4-5 пъти седмично ... ходене, 30 минути кардио в комбинация с тежести. Току-що стартирах и работеща програма. Те все още не са интензивни тренировки:), точно с какво мога да се справя! Да, изневерявал съм, но МНОГО минимално. Остават ми 23 кг да губя и съм най-загрижен за намаляването на излишното тегло в средната ми част. Помогне!

Прекрасни точки като цяло, вие просто получихте емблема нов четец. Какво бихте предложили по отношение на публикацията си, която току-що направихте няколко дни в миналото? Всяко положително?

Не съм сигурен кой чете тези съобщения, но ако някой знае, имам наистина личен въпрос относно диетата за Кимбърли. Не съм сигурен дали този сайт е отворен достатъчно, за да зададе този въпрос, някакъв съвет как да попитате/да се свържете с някой, който може правилно да отговори на него?

И така, в момента съм в процес на отслабване (по здравословния начин) и се чудех дали е добре да имаме по 1 супена лъжица фъстъчено масло на всеки 2-3 дни? Това е моето желание номер едно. Не искам това да повлияе на целта ми. За моята рутинна тренировка бягам по 2-3 мили на ден:) Вашата помощ е много ценна.

Това е добър съвет, особено за новите в блогосферата.
Кратка, но много точна информация ... Оценявам, че споделяте тази.

Публикация, която трябва да прочетете!

Здравейте, просто исках да ви дам бързи глави. Думите в
изглежда, че съдържанието ви излиза извън екрана във Firefox.

Не съм сигурен дали това е проблем с форматирането или нещо общо със съвместимостта на уеб браузъра, но реших, че ще публикувам, за да ви уведомя.
Дизайнът и стилът изглеждат страхотно! Надявам се да получите
проблемът е решен скоро. Много благодаря

Вашият уебсайт съдържа много ценна информация, подобна на моята. Мога ли да направя връзка към вас от моя уебсайт?

Искам да изкажа известна благодарност на писателя, че ме спаси от този случай.

Веднага след като погледнах в световната мрежа и видях идеи, които не бяха приятни, аз
мислех, че животът ми е приключил. Живот минус отговорите на проблемите, които сте разрешили
чрез доброто ви съдържание на статия е сериозен случай,
както и тези, които биха могли да повредят по грешен начин цялата ми кариера, ако не бях открил уебсайта.
Естественият талант и добротата в грижите за всички области бяха полезни.
Не съм сигурен какво бих направил, ако не бях срещал подобна тема.
Сега мога да гледам напред към бъдещето си. Благодаря много за вашия надежден и невероятен водач.
Няма да се съглася да насоча вашия уеб блог към всеки, който желае подкрепа за този проблем.

Благодаря ви много Powercore Gold за вашите любезни изрази и обратна връзка. Толкова невероятно щастлив, че намерихте информацията за полезна. Поддържайте връзка и ще получите подкрепата и любовта, от които се нуждаете, тук с Beauty Detox Community. Кажете ни как работят съветите за вас. Много любов!;)

Харесва ми, че насърчавате детоксикацията за отслабване и рецепти. Използвам чай и е много полезно, ако го добавите към упражнения и добра диета за чисто хранене. Антиоксидантите са добър начин за детоксикация на черния дроб и след това идва останалата част от тялото ви. Правя този чай ... http://bit.ly/2uEDbdQ ... и се храня много чисто с 30 минути кардио на ден и се чувствам страхотно. Благодаря за вашия блог и грижата за здравето на другите.

Благодаря, че сподели любезните си забележки Мада и продължавай страхотната работа!;)

Хей Кимбърли,
Благодаря за споделянето. Също така съм съгласен с вас, че не консумирате никакъв вид захар. Захарта е причината за напълняването.

Благодарим ви, че проверихте тази публикация на Pattrisia и оценяваме, че оставихте мислите си. Много любов!;)