Когато пътувам, не се притеснявам твърде много, ако се откажа от суровата храна и нормалната си диета, защото мисля, че е важно да бъдем гъвкави и просто да се наслаждаваме на пътуванията. Но след като се прибера, е време да се детоксикирам и да се върна на правия път.

отслабване

По-долу отговарям на имейл от един от моите последователи, от който много от нас жените биха могли да се възползват. Затова реших да публикувам отговора си по-долу. Надявам се да вдъхновя всички вас красавици да следвате същите съвети, за да можете да се чувствате красиви отвътре навън.

Здравей Кимбърли,

През последните няколко години напълнях и планирам да включа сурова храна и йога в живота си, за да помогна за отслабването. Всички предложения, които имате, ще бъдат много благодарни.

Моят съвет

Що се отнася до наддаването на тегло, всички сме били там! Бях броил калории, мазнини и мания за теглото си, докато не разбрах правилно храненето и как храната влияе на тялото. Бях толкова нещастна! Никога не бях доволен от теглото си и това често беше в съзнанието ми.

Чувствам се толкова благодарен и благословен, че съм попаднал на страхотни познания за храненето. Ето моите първи единадесет лесни съвета за отслабване/поддръжка, които бих искал да споделя с вас:

1. Включете повече сурова храна

Да, абсолютно включете все повече и повече сурова храна, която е лесна за смилане, хранително гъста и ви поддържа сити и здрави. Основата на суровата диета е зелените, така че определено разгледайте моята лесна рецепта за зелено смути и започнете да се опитвате да я имате всеки ден за закуска или обяд.

2. Избягвайте всички млечни продукти

Млечните продукти са пастьоризирани и много трудни за смилане и разграждане - използвайки много от нашите ценни ензими. Освен това образува слуз и киселина. Личният ми опит е, че е много трудно да отслабнете, когато консумирате млечни продукти.

3. Избягвайте всички „фалшиви“ захари

Splenda, Sweet ‘n Low, Equal и др. Те са много трудни за разпознаване и разграждане на тялото ви. 0 калории НЕ означава, че е здравословно.

4. Останете хидратирани

Пийте много вода 20 минути от двете страни на храненето, но пийте МИНИМАЛНО по време на хранене (за да не се разреждат храносмилателните ензими).

5. Практикувайте йога

Освен по-дълбоките духовни и умствени ползи, аз лично открих, че йога е най-полезното и полезно физическо упражнение. Рутините са бързи и могат да ускорят сърдечния ритъм. Вие също ще се тонизирате и мускулите ви ще станат по-силни

6. Хранителните комбинации имат значение

Ако ще ядете варена храна, не комбинирайте протеини с нишесте. Вместо това комбинирайте протеина със зеленчуците, като салати или страни от зеленчуци. Протеините и нишестето заедно са наистина трудни за разграждане. Например - ако ще ядете риба, яжте я със салата или със спанак. Сушито - с комбинацията от риба и ориз е много трудно за системата.

Преди никога не съм мислил за комбиниране на храни. Но когато храните се комбинират добре и храносмилането е лесно, минералите се усвояват по-лесно и токсичните отпадъци могат лесно да напуснат тялото. Когато е вярно обратното, възниква резервно копие и това обикновено се съчетава с увеличаване на теглото и/или трудности при отпускане на наднорменото тегло.

7. Избягвайте всяка сода

Избягвайте всичко, особено диетичната кола. Той е силно киселинен и ви лишава от витамин В и минерали.

8. Опитайте се да консумирате 1-3 лимона всеки ден

Можете да ги изцеждате върху салати, във вода и др. Лимонът помага за регенерацията и поддържа черния дроб, благоприятствайки образуването на жлъчка. Тъй като черният дроб е основният ви орган за изгаряне на мазнини, лимонът, следователно, насърчава оптималния метаболизъм на мазнините.

9. Не яжте плодове за десерт, след като ядете варена храна

Простите захари в плодовете се разграждат много по-бързо от по-плътната сготвена храна и ще предизвикат резервно копие и ферментация в храносмилателната ви система (вж. №6).

10. Дъвчете наистина добре

Бъдете бавно изяждащи. Важно е да втечнявате храната си с подходящо дъвчене. Не само ще можете да извлечете повече хранителни вещества от храната си, но ще се почувствате сити, преди да сте преяли.

11. Яжте фиброзни пълнещи салати за вечеря

Опитайте моята сърдечна и хранително супер гъста салата от кейл, която ям за вечеря няколко вечери в седмицата. Толкова е удовлетворяващо и вкусно.

ПРО СЪВЕТ: Балансирайте храносмилателната си система и извлечете максимума от храната си чрез включване храносмилателни ензими и пробиотици към ежедневието ви.

Започнете днес

Опитайте голямо разнообразие от храни, за да не ви омръзне - ще продължавам да публикувам и повече рецепти. След като преодолеете гърбицата, ще се чувствате чудесно и желанието ви за определени храни ще бъде все по-малко. Успех и ме уведомете, ако имате въпроси относно тези 11 съвета.