отслабването

На неотдавнашен преглед в кабинета на Вашия лекар получихте изненадваща малка част от информацията. Открихте, че презрението ви към закуската може да допринесе за проблемите с теглото ви. Откакто се помните, сте пропуснали сутрешна почивка, за да спестите калории през останалата част от деня. Ако можете да се свържете с този сценарий, запасът от храни за закуска може да е във вашия списък със задачи. Вместо да пълните количката за хранителни стоки с люспести сладкиши, захарни зърнени храни или мазни сандвичи за закуска, помислете дали да не изберете стоманени овесени ядки.

Стоманените овесени ядки се обработват по различен начин

Овесът, нарязан на стомана, произлиза от същото растение като валцувания овес и други овесени продукти. Обработката на овесени овесени ядки ги прави уникални. Валцуваните овесени ядки първо се приготвят на пара. След това са навити. Разточването на овеса им помага да готвят по-бързо. По време на обработката не се варят стоманени овесени ядки. Цялото зърно се прекарва през тънки остриета, които нарязват овесените ядки на тънки парчета. Стоманените овесени ядки са плътни и дъвчащи. Дори по-добре, те задържат повече протеини и фибри, отколкото техните валцувани колеги.

Една четвърт от чаша сух овес съдържа огромни пет грама фибри, включително два грама неразтворими фибри. Неразтворимите фибри, открити в стоманено нарязания овес, се състоят от веществото d-бета-глюкан. Смята се, че D-бета-глюканът може да подобри както кръвната Ви захар, така и нивата на холестерола. Консумирането на само три грама d-бета-глюкан дневно може да намали гликемичния отговор на диабетиците към хранене. В допълнение към фибрите, овесените овесени ядки могат да се похвалят със седем грама протеин на всяка една четвърт от порцията чаша. Протеинът в тази закуска на шампионите се състои от следи от всички основни аминокиселини. Подобно на други пълнозърнести храни, овесените овесени ядки са чудесен източник на витамини от група В и желязо.

Стоманени овесени ядки закуска за шампиони

Стоманените овесени ядки са идеалната съставка за пълнеща, здравословна закуска. Ако мразите обикновените овесени ядки, оживете ги с вкусни топинги като пресни или сушени плодове, канела и ядки. За да научите повече за включването на реални, здравословни храни като нарязан овес от овес в плана си за меню, помислете за планиране на безплатна първоначална среща с представител в Метаболитен изследователски център близо до вас.