Човек дори ви помага да спечелите допълнителни пари.

приложения

Отслабването не трябва да се чувства като скучна работа. Напълно възможно е да направите работата за постигане на цел забавна и полезна, а приложенията, които ви мотивират, определено помагат. От проследяване на това, което ядете, до осигуряване на обнадеждаващи напомняния, тези изтегляния са задължителни за всеки, който има мисия да подобри себе си.

Що се отнася до преподаването на здравословни хранителни навици, Weight Watchers превъзхожда, тъй като програмата (и приложението) помага на хората, които спазват диетата, да идентифицират и избират храни, които насърчават загубата на тегло и поддържането на здравословен брой на кантара. След като оцените вашите цели, приложението предоставя персонализиран целеви "диапазон на точки" и можете да определите ежедневните си ястия, като изчислите точките, свързани с всяка съставка. Пример: Big Mac има висок резултат от 18 точки, докато ябълката не оставя вдлъбнатина в ежедневното ви разпределение на точки. Ако искате да го направите още по-лесно, изберете една от 4000+ рецепти на марката, които имат общия брой точки за цялото вече ядене.

Безплатно ($ 50/година за премия)

Ако преброяването на калории е най-добрият начин да останете на път, тогава MyFitnessPal е приложението за отслабване за вас. Потребителите регистрират своите начални и целеви тегла и получават лимит на калории за деня. (За 5'5 "висока, 146-килограмова жена, която иска да отслабне с пет килограма: 1320 калории.) След това ще регистрирате всяка хапка, която ви удари в устата (напитки също!), Което ви помага да останете в този целеви диапазон на калории Бонус: Храните често се идентифицират по стойност - яйцата например се отбелязват като опция с високо съдържание на протеини, така че можете по-добре да се приспособите към специфичните си нужди от хранителни вещества (които диетологът може да ви помогне да определите).

Безплатно ($ 3.33/месец за премия)

Друга любима сред броячите на калории, Lose It! установява бюджет въз основа на вашите цели за отслабване и ви позволява да го проследявате. В приложението можете да търсите храни, за да проследявате приема си, да записвате упражнения и да се свързвате с носими устройства, така че да не въвеждате данни в милиард приложения. Надстройте до първокласната версия и можете да проследявате повече от калориите спрямо калориите навън - има допълнително отчитане на измерванията на въглехидратите, мазнините и тялото - да не говорим за получаване на помощ при упражнения и планиране на хранене.

Ако „отслабнете“ е една от новогодишните ви резолюции, време е да поставите парите си там, където е устата ви - и може би дори да спечелите малко пари, докато сте готови. Всичко, което трябва да направите, е да се присъедините към игра, част от която се домакинства от фитнес треньори на знаменитости (като Ерин Опреа, която обучава кънтри певиците Кари Ъндърууд и Келси Балерини). Оттам залагате колко вероятно е да постигнете целта си за седмична стъпка и парите ви се обединяват с други, които са се присъединили към играта. Приложението проследява напредъка ви чрез Fitbit, Garmin, Apple Watch или Apple Health на вашия iPhone и всеки, който изпълни предизвикателството си, получава дял от парите.

Безплатно ($ 59/месец за премия)

Когато изследователите анализираха използването на телефонни приложения за отслабване и поддържане през 2016 г., те базират своите изследвания на Noom (известен тогава като Noom Coach). От 35 921 участници, приблизително 76% от жените и 84% от мъжете са отслабнали, докато са използвали приложението, а близо 23% са изпитали повече от 10% от телесното си тегло.

Безплатната версия работи като повечето други: Въведете целите и теглото си и приложението ви задава план, базиран на калориен прием. За да останете на път, ще записвате приема и упражненията си ръчно, въпреки че мониторът за активност проследява стъпки и можете да се свържете с приложения като Google Fit и носими като Fitbit. Изберете първокласната версия и ще получите здравен треньор, който ще ви провери, група за поддръжка (помислете: версията на социалните медии на диета) и курс за здравословно отслабване, профилактика на диабета и избягване на хипертония.

Докато здравословното хранене е един от най-важните елементи на пътуването за отслабване, факторите за физическа активност също са вашият успех. Studio Tone It Up прави упражненията забавни с високоенергийни, стимулиращи метаболизма тренировки от треньорите Карена и Катрина. Мощното дуо също ви помага да бъдете мотивирани по пътя с вдъхновяващи съобщения, вградена общност от потребители, до които получавате достъп чрез приложението, и здравословни рецепти и съвети, които гарантират, че имате добре закръглен план, който да ви подхранва отвътре -аут.

Носенето на инструмент за проследяване на дейности е един от най-добрите начини да останете на върха на целите си, тъй като буквално ще имате много здравна информация точно на китката си. Най-новите тракери от Fitbit предоставят тонове данни точно на вашето устройство за носене - като почасово и ежедневно броене на стъпки, пулс в покой и общо изгаряне на калории, но използването на приложението предоставя още по-задълбочена информация. Наскоро компанията стартира проследяване на периоди за техните жени; има място за записване на тренировки и прием на храна и вода; и можете да предизвиквате приятели на ежедневни или седмични състезания, за да сте мотивирани.

Отслабването не е да не ядете определени храни, а да ядете по-добри за вас храни. Fooducate улеснява дешифрирането на объркващите етикети за хранене - просто сканирайте баркода върху опаковката и приложението изважда оценка за продукта и ви казва дали има не толкова хубави съставки като добавени захари, MSG, добавки и консерванти, които ще искам да пропусна. В края на краищата, колкото повече висококачествена храна влагате в тялото си, толкова по-добре ще се чувствате като цяло.

Всеки може да тренира като любимия си спортист на Nike (помислете за Серена Уилямс, Алекс Морган и Ели Гулдинг) с това приложение за фитнес. С повече от 160 безплатни тренировки, от които можете да избирате - всички при различни нива на фитнес - това е нещо като да имате личен треньор на една ръка разстояние.

Това приложение за отслабване знае значението на подкрепящата общност, поради което те насърчават потребителите да се присъединят към социални клубове, за да се свържат с други за съвет, подкрепа и вдъхновение. Приложението може също да ви свърже с личен треньор, ако се нуждаете от повече индивидуално взаимодействие, инструкции и мотивация.

Rise е едно от онези приложения за отслабване, които правят диетата толкова лесна, че би било наистина трудно да я объркате. Защо? Сдвоявате се със сертифициран треньор по хранене и вашата работа е буквално да им изпращате снимки през целия ден на всичко, което ядете. Всеки път вашият диетолог анализира храненето, казва ви как можете да се подобрите и предоставя малки ощипвания, които правят регулирането на хранителните ви навици супер лесно. И докато месечната такса от 48 долара може да изглежда стръмна, помислете за това по следния начин: тя се разпада на само 2 долара на ден за някои сериозно ценни, да не говорим за напълно персонализирани, прозрения.

Тренировките на Kayla Itsines завладяват света и с добра причина: потребителите виждат сериозно впечатляващи резултати. Това приложение изпраща голямо разнообразие от съчетания директно на вашия телефон; можете да избирате между тренировки с висока интензивност, йога и дори програма след бременност. Но това дори не е най-добрата част: Нейните тренировки са средно около 28 минути на ден, което означава, че дори не се нуждаете от толкова време, за да се раздвижите.