Ако стремежът ви да забременеете не върви толкова добре, не приемайте автоматично, че вие ​​сте виновникът. Въпреки че жените обикновено получават по-голямата част от вината за проблеми с плодовитостта, една трета от случаите са причинени от проблеми, свързани с мъжа (една трета се дължи на жената, а останалите случаи са причинени от комбинация от проблеми и при двамата партньори, или за неизвестни причини). При мъжете много проблеми с плодовитостта се дължат на проблеми със сперматозоидите и 12-те фактора по-долу могат да окажат отрицателно въздействие върху тези плувци. (Любопитно е да опитате детоксикация, но не и да се гладувате? Не-лудият 12-дневен план за детоксикация на черния дроб в Rodale’s Излекувайте цялото си тяло покрихте ли.)

неща

Опаковане на излишни (или твърде малко) килограми

Добавете сперма към списъка на нещата, засегнати от броя на скалата. Наднорменото тегло може да повлияе на броя на сперматозоидите, подвижността на сперматозоидите (начина, по който се движи) и морфологията на сперматозоидите (нейния размер и форма). Това е така, защото излишните мазнини превръщат тестостерона в естроген, а прекомерният естроген е вреден за растежа и благосъстоянието на сперматозоидите, казва Шахин Гадир, доктор по медицина, FACOG, акушер и репродуктивен ендокринолог, който е основополагащ партньор на Репродуктивния център в Южна Калифорния. Според някои изследвания наднорменото тегло може също да има отрицателен ефект върху спермата на мъжа.

Накратко, съветите тук са същите, каквито биха били и за жените, които се опитват да заченат: Вземете (и поддържайте) здравословно тегло. (Ето как да започнете да ходите, когато имате над 50 килограма за сваляне.)

Прегряване на тестисите

Не, това не е луд мит. Ако семейните бижута на мъжа станат твърде горещи, това може да обърка производството на сперма. Причината тестисите да висят ниско извън тялото е, че те трябва да са по-студени от телесната температура, за да произвеждат правилно сперматозоиди, казва д-р Шона Мъри, FACOG, директор на съвременната репродуктивна медицина в Медицинския факултет на Университета в Колорадо. Така че, ако мъжът непрекъснато ги повишава до или над телесната температура, той може да започне да има проблеми, добавя тя. Това означава, че вашият партньор трябва да пропусне сауната, хидромасажната вана, парната баня и отопляемото столче за кола, ако се опитвате за бебе. Неговият лаптоп също може да направи нещата твърде препечени, така че го накарайте да го използва на бюро или маса, вместо в скута си. (Никога не правете тези 7 неща преди или след секс.)

Някои заболявания могат да причинят временен спад в броя на сперматозоидите. „Ако мъжът е болен от грип или нещо друго, което причинява висока температура, това може да намали броя на сперматозоидите за няколко месеца“, казва Илейн де Куадрос, DHSc, сертифициран андролог и ръководител на техническа лаборатория в The Fertility И IVF център в Маями. Помислете за това: ако има температура, цялото му тяло се прегрява, включително тестисите. И има причина броят му да не скочи обратно, след като треската е изчезнала. Времето между началото на производството на сперматозоиди и появата му в еякулата е около 72 дни; дори ако температурата е била само за два дни, може да минат 2 или 3 месеца, преди броят на сперматозоидите да се възстанови, казва Мъри. (Избягвайте грипа заедно с тези 9 мощни храни, които повишават имунитета.)

Много изследвания показват, че пушенето на цигари намалява броя на сперматозоидите при мъжете и увеличава броя на неподвижните и ненормално изглеждащи сперматозоиди. И скорошно проучване, публикувано в списанието Репродуктивно здраве показа, че колко пуши човекът определя степента, до която са засегнати сперматозоидите: Колкото повече пъти светва всеки ден, толкова по-нисък е броят на сперматозоидите му (и толкова по-голям е броят на ненормално изглеждащите и движещи се сперматозоиди). Добавете това към списъка с причини за отказ!

И ако пуши нещо различно от тютюн, това също трябва да отиде. „Ясно е доказано, че марихуаната и други незаконни употреби на наркотици влияят върху количеството сперма и произвеждат лошо качество на спермата“, казва Гадир.

Ако вашият човек отблъсне питие или две след работа всеки ден, той също може да събори броя на сперматозоидите си. Изследване, публикувано в списанието BMJ Openустановили, че мъжете, които са пили 5 или повече напитки през типична седмица, са имали по-нисък брой сперматозоиди и по-нисък процент нормални сперматозоиди от мъжете, които са пили само по една седмица. А мъжете, които пиеха най-силно - 40 или повече напитки на седмица, бяха засегнати най-силно. Те са намалели с 33% в броя на сперматозоидите си в сравнение с мъжете, които са пиели само 1 до 5 напитки седмично.

Говорейки за пороци, навикът на ява или сода също може да повлияе на това, което се случва под колана. Изследване на датски мъже установи, че броят на сперматозоидите и концентрацията на сперматозоиди са леко намалени при мъжете, които са приемали висок прием на сода и/или кофеин. Не, той не трябва да се отказва напълно от сутрешната си чаша Джо или сода от сода в средата на деня, но Гадир казва, че мъжете трябва да ограничат консумацията на кофеин (включително кафе, чай, сода или енергийни напитки) до 1-2 чаши ден. (Вижте тези 8 луди неща, които се случват, когато най-накрая спрете да пиете диетична сода.)

Изследване, публикувано в списанието Плодовитост и стерилност установи, че психологическият стрес може да намали концентрацията на сперматозоиди и да увеличи количеството на анормалните сперматозоиди. И това не е само психически стрес. „Виждал съм хора, които са тренирали за маратони и свръх бягащи състезания, чийто брой на сперматозоидите наистина намалява по времето, когато те физически стресират тялото си до тази крайност“, казва Мъри. Опитайте се да насърчите втората си половина да спи достатъчно, да се храни добре, да тренира редовно и да прекарва времето си в отпускане, за да поддържа нивата на стреса си под контрол.

Като диван картоф

Ако съпругът ви прекарва часове, излизайки пред телевизора, това може да засегне момчетата му. Изследване, публикувано в Британски вестник по спортна медицинаустанови, че мъжете, които гледат повече от 20 часа телевизия седмично, имат 44% по-нисък брой сперматозоиди от тези, които не гледат почти никаква телевизия. Но не действителното гледане на телевизия изчерпва броя на сперматозоидите; това са часовете, прекарани в неактивност. Време е за ставане и движение!

Мобилни телефони

Още нещо, за което обвиняваме нашите телефони: „Има някои изследвания, които показват, че лъчението на клетъчния телефон може да намали броя на сперматозоидите, да намали подвижността и морфологията на сперматозоидите и да причини увреждане на ДНК“, казва де Куадрос. Единственият начин да се премахне напълно рискът е да се отървете от телефона и тъй като това не е вероятно да се случи, мъжете трябва да го държат възможно най-далеч от тестисите си. Вместо джоба на панталона, той трябва да използва джоба на ризата си, да го носи в куфарчето си или да го сложи на маса или бюро, когато е възможно.

Лекарства

Блокерите на калциевите канали и бета-блокерите (често използвани за лечение на високо кръвно налягане), както и химиотерапията и други лечения на рак са често срещани лекарства, които могат да попречат на производството на сперматозоиди, казва де Куадрос. Тя препоръчва мъжете, които се опитват да забременеят, да говорят с лекаря си за всички лекарства - рецепта, без рецепта и хранителни добавки - за да се определи дали някой от тях може да повлияе на количеството или качеството на спермата.

Тестостерон и стероиди

Тестостероновите добавки, често предписвани за ниско либидо, и анаболните стероиди, които обикновено се използват незаконно за изграждане на мускулна и телесна маса, имат огромен ефект върху плувците на вашия мъж. И причината е доста иронична. „Когато мъжът е на тестостерон, той подвежда тялото да мисли, че нивата на хормоните са повишени, което го кара да спре производството на тестостерон“, казва де Куадрос. Тестостеронът е необходим на организма за създаване на сперма, така че никакъв тестостерон не означава сперма. Изключването продължава през цялото време, когато мъжът е на тестостерон. "Хубавото е, че ако не е бил на него твърде дълго и не е причинил трайни щети, след 3 месеца прекъсване той ще започне да произвежда сперма отново", казва де Куадрос.

Изследванията свързват много химикали и токсини, като пестициди, разтворители и тежки метали, с намален брой сперматозоиди и увеличени аномалии на сперматозоидите. Ако работата на партньора ви го поставя около токсини, той трябва да носи защитно облекло и маска за лице и да се увери, че зоната, в която работи, е добре проветрена. Той може да намали излагането си на пестициди, като яде органично отглеждани плодове и зеленчуци (особено тези мръсни дузини), а също така чете и следва етикета, когато използва пестициди в или извън дома. Друго възможно извличане на сперматозоиди е BPA, химично вещество, намиращо се в твърди пластмаси като бутилки с вода и контейнери за храна и в облицовката на алуминиеви кутии. Изследване, публикувано в Плодовитост и стерилност съобщава, че мъжете с по-високи нива на BPA в урината имат по-нисък брой и качество на сперматозоидите от мъжете, които имат по-ниски нива. За да ограничите експозицията на BPA, избягвайте микровълновите пластмасови контейнери за храни, не използвайте пластмаси с код за рециклиране 3 или 7, избирайте пресни или замразени храни над консерви, когато е възможно, и купувайте стъкло или неръждаема стомана, а не пластмаса или кутии.