Какво се опитва да ти каже коремчето ти

Той е кръгъл, подут, болезнен - ​​и може би идва със страна на диария. Ето как да разкриете проблема и да намерите решението, което ще зарадва червата ви.

стомахът

Хапнахте голяма салата от зеле и сега се чувствате доста подути

Казва стомаха ти: Натрупал си твърде голяма порция. Очевидно е, че зеленчуците са супер здравословни за вашето тяло, включително и за вашата GI система. Всъщност те доставят влакното, което в основата ви помага да се изчистите. Но това е и причината да е твърде добро нещо. „Ако дадете на някого достатъчно зеленчуци, той ще се почувства доста неудобно при подуване на корема и газове“, казва Дейвид Майер, д-р и гастроентеролог. Не мислете, че трябва да ограничавате количеството, което ядете. Вместо това, бъдете по-съзнателни за по-малки порции - и повече от тях - през целия ден. Това е, когато включването на зеленчуци в поне една закуска (като круди и хумус следобед) може да бъде полезно. Ето 12 причини, поради които коремът ви може да е подут.

Когато ядете манго, получавате ... подуване и газове

Казването на стомаха ви: Преосмислете плодовете си. Ако сте газообразен в отговор на определени храни, лекарите често предлагат на пациентите да се обучават на диетата FODMAP. (Той означава Ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Ууу!) Често се препоръчва за хора с IBS, FODMAP ви учи как да избягвате въглехидратите в храни, които е по-вероятно да причинят проблеми, и да ядете повече от тези, които обикновено са по-поносими . По отношение на плодовете, тези, които трябва да се ограничат, включват ябълки, круши, праскови, череши, манго, череши и диня. По-добри варианти са банани, боровинки и грейпфрут. „Много е лесно да се опита и често е ефективно. С него можете да бъдете толкова стриктни, колкото искате ”, казва д-р Майер. Научете повече за това какво всъщност означава яденето на диета с ниско съдържание на FODMAP. Научете повече тук за това как да се храните до корема без подуване.