8 предизвикателства за отслабване, които отнемат само 30 дни

Разбрахте това! Тези 30-дневни предизвикателства ще изчистят диетата ви, ще ви изградят увереност и ще ви подмамят да тренирате последователно, за да можете най-накрая да отслабнете.

които

1. 30-дневно фитнес предизвикателство

От всички елементи, за които се грижите, вашият смартфон се нарежда доста високо в списъка с приоритети - защото е дом на вашия имейл, вашата връзка с приятели и семейство, вашето забавление за дългите хранителни линии, безбройните ви емисии и честно казано, всичко друго.

Докато сте на телефона си, може би проверявате най-добрите приложения за здраве и фитнес, добавете още едно: Директно нареченото 30-дневно приложение за фитнес предизвикателство е безплатен начин да се придържате към целта „тренирайте всеки ден“ много по-лесно.

В зависимост от това дали искате да тонизирате цялото си тяло или да се съсредоточите върху глутеусите, ръцете или корема, можете да изберете програма, която отговаря на вашите нужди.

Ново за тренировка? Няма проблем! Тази програма предлага лесни, средни и твърди нива, както и практически инструкции.

Въпреки че всяка тренировка обикновено отнема по-малко от 15 минути, това е достатъчно, за да ви мотивира да се отправите към фитнеса и да влезете в по-дълъг пот.

2. Цяло30

Поддържането на физическа активност е от съществено значение за здравето - Клиниката Майо препоръчва 150 минути фитнес седмично, но това, което консумирате, е еднакво, ако не и по-важно, важно.

В края на краищата, ако завършите всяко бягане с два чийзбургера, пържени картофи и шейк, шансовете са малки, че ще свалите рокля навреме за сватбата на братовчед си.

Проблемът, пред който са изправени много хора, които спазват диета, е определянето на специфичните им области на слабост в техните хранителни навици.

На помощ е Whole30, програма за чисто хранене, която изрязва общите виновници - млечни продукти, глутен, соя, бобови растения, алкохол и захар - за 30 дни.

Малко е трудно да се следва, тъй като толкова много храни имат скрити съставки, но след като завършите 30-те дни, постепенно добавяте обратно тези храни, за да видите как реагира тялото ви.

Въоръжени с тази информация, можете да оформите плановете си за хранене, за да се пазите от млечни продукти, ако това ви кара да се подувате, глутен, ако не стои добре с корема или друга храна, която ви кара да държите на тегло.

Също така се казва, че вие ​​сте това, което ядете. Сега изследванията разкриват, че КОГАТО ядете е също толкова важно.