можете

Следва списък на промените в начина на живот и диетата за подобряване на вашето здраве и тяло, които съм правил през годините. Тези промени оказаха огромно въздействие върху личния ми път към здравето, както и на пациентите ми. След като знаем по-добре, можем да изберем да се справим по-добре и да споделим знанията с другите. Извършването на само няколко от тези промени ще запали изцелението в тялото ви, ще намали всяко основно възпаление и ще ви постави на пътя към най-здравословния ви живот.

Ето 12-те промени за подобряване на вашето здраве и тяло:

Изпуснете зърнени храни от вашата диета

Да, това означава и пълнозърнести храни. Забелязали ли сте, че колкото повече цели „здрави“ зърна ядем, толкова по-дебели ставаме? Степента на затлъстяване в САЩ се доближава до 60%! Това е на нива на епидемия и това в държава, където уж знаем по-добре.

Ежедневната консумация на зърнени храни и зърнени продукти изпраща нашата кръвна захар да скочи, ускорявайки процеса на стареене и насърчавайки възпалението, което допринася за диабет, наддаване на тегло, понижен имунитет, хормонален дисбаланс и други сериозни здравословни проблеми. Знаете ли, че яденето на две филийки пълнозърнест хляб повишава кръвната Ви захар, колкото да изпиете цяла кутия сода?

Зърната се превръщат в захар почти веднага в тялото ви и причиняват почти толкова голяма вреда, колкото токсичните бели неща (известни още като захар). Зърната, които включват глутен, също възпрепятстват храносмилането и допринасят за синдром на пропускливост на червата, който се появява, когато възлите, изграждащи чревната стена, се възпалят и причинят изтичане на неразградени хранителни протеини, което води до системно възпаление.

Ами ценните минерали в зърната? Зърната съдържат фитинова киселина, която предотвратява усвояването на важните минерали, които те съдържат като калций, магнезий и желязо. Единственият безопасен начин за ядене на зърнени храни е накисването и покълването им, тъй като този традиционен метод на приготвяне намалява съдържанието на фитинова киселина. Но ако зърната ускоряват стареенето чрез повишаване на кръвната захар, инхибират абсорбцията на минерали и храносмилането и допринасят за заболявания като затлъстяване и диабет ... защо повечето от нас все още ги ядат ежедневно? Опитайте да изрежете зърнени култури или поне да намалите консумацията си и да видите как се чувствате.

Преминете към животински продукти, хранени с трева

Продуктите от животински произход сами по себе си не причиняват съвременните ни здравословни проблеми, а именно видове животински продукти, които ядем, допринасят за болестите. Месото и млечните продукти от животни, отглеждани в зърнени храни, са пълни с хормони, антибиотици, ГМО, хербициди и пестициди, които според мнозина допринасят за сърдечни заболявания и рак. Дори ако FDA не вземе отношение относно въздействието на тези химикали върху здравето, наистина ли ги искате в тялото си? От друга страна, месото и млечните продукти от здрави, хранени с трева и естествено отгледани животни насърчават здравето и съдържат висококачествените наситени мазнини и холестерол, необходими за правилната клетъчна функция и регенерация. Тревните животински продукти също съдържат много витамин К2, което остава огромен дефицит в страната, защото повечето американци ядат изключително животински храни, хранени със зърнени храни, които не съдържат достатъчно К2, за да повлияят на здравето. Преминаването от месо и млечни продукти, хранени със зърнени храни, е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да започнете незабавно да подобрявате здравето си.

Детоксикирайте тежките метали от вашата система

Промяната, която може да окаже най-драматично въздействие върху живота ви, е правилната детоксикация на тежки метали като живак извън тялото ви. Ако имате сребърни (амалгамни) пломби за зъби, моля, не ги отстранявайте, без първо да се консултирате с нас. Необходим е подходящият зъболекар и подготовка на тялото, за да бъде направено правилно. Ние ви насочваме и подготвяме тук в Института за клетъчно здраве. Сребърните пломби съдържат 50% живак, който се изпарява и преминава в мозъка, където се натрупва с течение на времето. Добавянето на други метали може да предизвика галванична реакция, извличаща живака от пломбите 10 пъти по-бързо от нормалното. Само след като научих как правилно да премахна останалите пломби и живак от телата и мозъците на хората, открих, че мнозина са си върнали живота.

Що се отнася до детоксикацията, детоксикацията с тежки метали може да бъде най-опасната от всички и трябва да се извършва само под ръководството на здравен специалист, обучен по правилния протокол. Въпреки това, когато се направи правилно, той може да бъде най-безопасният и най-полезен. Наблюдавал съм повече хора да си върнат живота от „необяснима“ болест с подходяща детоксикация с тежки метали, отколкото всяко друго алтернативно решение. Толкова съм запален по тази тема, защото несъзнателно живях с токсичност от тежки метали в продължение на години, преди най-накрая да стигна до първопричината за страданието си. Не забравяйте, че никога няма да възстановите напълно здравето си, ако в тялото ви остане основен стрес като тежки метали, въпреки спазването на перфектна диета и здравословен режим.

Изрежете токсичните растителни масла

Изкуствените от човека токсични мазнини като хидрогенирани растителни масла, маргарин и транс-мазнини са евтин начин да удължите срока на годност на храните, които купувате в магазина. Тези лоши мазнини предизвикват голямо безпокойство, тъй като се намират в много често консумирани храни и насърчават хронично възпаление, допринасящо за рак, сърдечни заболявания, диабет и хронична умора. Знаете ли, че отнема 102 дни, докато тялото ви обработи всички негативни ефекти от транс-мазнините, мазнините, открити във пържените картофи за бързо хранене? Това е дълго време. Но трябва само да премахнете лошите мазнини и да ги замените с добри. Добрите мазнини са номер едно без хранителни вещества в съвременната ни диета и са жизненоважни за оптималното здраве. Качествените източници на мазнини включват кокосово масло, ленено масло, MCT масло, конопено масло, сурови ядки и семена, както и месо и млечни продукти, хранени с трева. Добрите мазнини са от съществено значение за производството на хормони, намаляване на възпалението и загуба на тегло. Да, отслабване! Не се страхувайте от добрата мазнина и продължете и добавете лъжица масло, хранено с трева, към сутрешното си био кафе.

Опитайте Cellular Burst Training

Искате да тренирате по-малко и да видите повече резултати? Възможно е и видът упражнение, което постига това, се нарича Интервална тренировка с висока интензивност (HIIT) или тренировка със спукване. Burst Training се извършва на кратки, интензивни „изблици“ и работи, като тласка хормоните Ви за отслабване и против стареене в правилната посока чрез повишаване на хормона на растежа и тестостерона. Тренировката със спукване също насърчава изгарянето на мазнини за 24-36 часа след сесията. Този метод на упражнение е далеч по-ефективен от старата рутина на удряне на настилката или наказване в час по аеробика или на кардио уреди. Проучванията показват, че прекомерното кардио всъщност е безполезно за отслабване; освен това може да ускори стареенето. Острият оксидативен стрес от упражнения може да бъде от полза, но когато хроничният може да причини преждевременно стареене и дори заболявания. Тренировката със спукване, правена през ден, избягва негативните ефекти, които прекомерното кардио има върху тялото. Когато тренировката със спукване се комбинира с вдигане на тежести, резултатите са забележителни. С нашите натоварени графици днес, защо не изберете да тренирате по най-ефективния и ефективен начин? А ползите против стареене са приятен плюс!

Яжте повече непастьоризирани ферментирали храни

Вероятно вече консумирате някои ферментирали храни като кафе, шоколад, чай, бира и сирене. Но за да оцените истински лечебната сила на ферментиралите храни, яжте тези, които са непастьоризирани и следователно „живи“. Непастьоризираните живи храни като домашно кисело зеле, кисело мляко, кимчи, мисо и Kombucha се похвалят с трилиони бактерии, в сравнение с милиарди от най-добрите пробиотици на пазара, и съдържат бактерии, които тепърва ще откриваме. Поглъщането на тези бактерии оказва огромно влияние върху здравето на червата и храносмилането: бактериите могат да променят начина, по който клетките ни комуникират с хормоните ни, и дори да променят генната ни експресия за добро или за лошо.

Преди охлаждането нашите предци са поглъщали трилиони добри бактерии всеки ден, защото са ферментирали храни, за да удължат времето, в което могат да се консумират. Ферментацията е изгубено изкуство и е ключът към лечението на много хронични състояния, особено на червата. Започнете да ядете повече непастьоризирани, ферментирали храни днес, за да замените чревните бактерии, намалени от токсичната диета и околната среда. Още по-добре, култивирайте собствените си ферментирали храни у дома: червата ви ще ви благодарят!

Надстройте сутрешното си кафе

Кафето може да ви помогне или да ви навреди в зависимост от начина, по който се консумира. Приготвено по правилния начин, кафето супер зарежда мозъка ви, за да поеме нов ден и е една от най-богатите на антиоксиданти храни на земята. За да надстроите сутрешната си чаша Джо, започнете с смилане на биологични зърна, които не съдържат мухъл и пестициди. Кафе на зърна често се отглеждат в страни, които не регулират използването на тези химикали. Освен това повечето кафе, продавано в магазините, е остаряло, което значително намалява полезните антиоксиданти. Кафените зърна също могат да бъдат покрити с токсична плесен, наречена микотоксини, свързана със сериозни проблеми като бъбречни заболявания, мозъчни увреждания и хипертония. Прясно смлените, органични и без плесени зърна са задължителни за здравословната чаша.

За да подобрите наистина кафето си, добавете добри мазнини, за да защитите антиоксидантите и да помогнете за контролиране на кръвната захар. Разбъркайте няколко лъжици от някоя от следните мазнини, за да направите кафето си супер здравословна храна: подхранвана с трева, органична тежка сметана; хранено с трева, органично масло; масло масло; кокосово масло или пълномаслено кокосово мляко; или MCT масло. Ако трябва да използвате подсладител, използвайте щипка висококачествена стевия. Не забравяйте, че можете да имате твърде много добро нещо и умереността с кафето е ключова.

Включете висококачествени добавки

В идеалния свят въздухът ще бъде чист, океаните без замърсяване и всеки ще получава основни витамини и минерали от слънцето и като яде органична, пълноценна хранителна диета. Имайки предвид широко разпространения дефицит на витамини обаче, това очевидно не е така. Повечето американци имат недостиг на витамини и минерали, необходими за основната функция, като витамин D, K2 и йод. Висококачествените витаминни добавки осигуряват хранителни вещества, липсващи в диетата, които активират и подпомагат способността на организма да се самолекува. Макар и в идеалния случай да се получава от храната, масивната епидемия от недостиг на витамини показва, че добавките сега често са необходими за запълване на празнината.

Когато пазарувате, купувайте най-добрите добавки, които можете да си позволите, и изберете степен на лекар, когато е възможно. Висококачествените добавки правят разликата в оздравяването на клетката добре. Синтетичните витамини често съдържат евтини съставки и пълнители и не се абсорбират в клетката, което прави безполезни. Нискокачествените витамини дори могат да стресират тялото и да влошат здравословните проблеми. Избягвайте „пазаруване с отстъпка“, когато става въпрос за вашето здраве: изберете качествени добавки за отстраняване на недостатъци, които поддържат присъщия лечебен капацитет на тялото ви. Ние ви помагаме да преминете през лабиринта от това, какви добавки се нуждаят от тялото ви.

Обърнете внимание на вашата вода

Телата ни са съставени предимно от вода и без нея ние умираме за броени дни. Водата е от решаващо значение не само за оцеляване, но и за детоксикация на телата ни от ежедневната атака на токсини. Повечето хора обаче пият вода от обществено водоснабдяване, замърсено с големи замърсители като хлор, флуорид и живак, които нарушават хормоните и неврологичното ни функциониране. Обществената вода съдържа и широк спектър от фармацевтични лекарства за зареждане. За да хидратирате безопасно и детоксикирате тялото си, потърсете висококачествена система за филтриране на водата, която може да бъде инсталирана под вашата мивка. За да го изведете на следващото ниво, осигурете безопасността на водата, използвана в целия ви дом, като инвестирате в система за филтриране на вода в цяла къща. Знаете ли, че вземането на един 10-минутен душ в обществена вода е еквивалентно на изпиването на 11 чаши от същата тази вода? Нашата кожа попива голяма част от нанесените върху нея, включително водата за къпане. Филтрирането на вода за цяла къща или качествено филтриращо устройство под мивката ви най-малкото ще ви помогне да почистите дома си и да добавите здраве към живота си.

Избягвайте ГМО колкото е възможно повече

Генетично модифицираните организми или ГМО са растения или животни, генетично модифицирани с помощта на ДНК от бактерии, вируси или други растения и животни и не се срещат в природата. ГМО са създадени, за да оцелеят при прилагането на хербициди като глифозат, пръсканият хербицид номер едно в света. Глифозатът може да наруши хормоналния баланс, да убие полезните чревни бактерии, да причини психологически проблеми, да инхибира естествената детоксикация и да насърчи затлъстяването. Храните с генно инженерство унищожават здравето на нашия свят, причинявайки многобройни заболявания и ние трябва незабавно да отхвърлим ГМО съставки от нашата диета. Общите ГМО храни включват царевица, соя, масло от рапица, захарно цвекло и пшеница. Най-добрият и рентабилен начин за избягване на ГМО е да ядете храни, отглеждани във вашата собствена биологична градина. В противен случай, когато пазарувате хранителни стоки, търсете етикетите за не-ГМО проекти върху хранителните продукти и винаги задавайте въпроси.

Експериментирайте с гладуване, за да излекувате вашето
имунната система и червата

Неотдавнашно проучване в Университета на Южна Калифорния предполага, че гладуването в продължение на три последователни дни може напълно да рестартира имунната система. Това е възможно, тъй като когато системата ви умре от глад, тялото ви започва да произвежда нови бели кръвни клетки чрез стволови клетки, а белите кръвни клетки помагат на телата ни да се борят с инфекцията. По същество изследването показа, че тридневното гладуване „превключва превключвателя“, за да запали регенерацията на имунната система и е особено полезно за тези с вече увредена имунна система. Д-р Валтер Лонго, професор по геронтология и биологични науки в Калифорнийския университет, заяви: „Няма никакви доказателства, че гладуването би било опасно, докато има сериозни доказателства, че то е полезно.“

Наблюдавал съм драматично изцеление при пациенти благодарение на силата на гладуването, много от които са имали проблеми с червата, които са възпрепятствали излекуването на други съжителстващи състояния. Един проблем с червата, който често забелязвам, е изтичането на червата и диетата от ГМО, зърнени храни, захари и други токсини е в основата на състоянието. Постенето е древно лечебно средство и действа. Когато поглъщате само течност, в идеалния случай под формата на вода, храни с функционални лекарства или костен бульон, на червата се дава време да се „излекуват и запечатят“. Постенето гладува всички бактерии, добри и лоши, и след бързо червата се инокулира с добри бактерии, за да се нулира. Постенето помага и за довеждането на хранене до изтощеното тяло и остава най-бързият начин за стимулиране на лечението на различни здравословни състояния.

Променете мисленето си

Доброто здраве означава повече от това да се освободите от физически заболявания: това е баланс на психическото, физическото и духовното здраве. Можете да направите предишните промени в този списък и да останете болни, ако не промените ограничаващо, негативно мислене. Умът ни има по-голямо въздействие върху физическото ни здраве, отколкото повечето от нас обичат да признават, и често е по-мощен от физическите неща, които правим, за да оздравеем. Можем да постим, да пием най-чистата вода, да приемаме най-висококачествени добавки, да ядем перфектна диета без ГМО и все още да не се излекуваме напълно от състояние поради лошо психическо състояние. Ако направите само една от промените, които съм предложил, направете я тази: променете мисленето си. След това започнете да правите равносметка на нещата в живота си, които трябва да промените, за да повлияете на здравето си, като например премахване на основните физически и емоционални стресори. Това може да означава да направите много неудобни промени, но трябва да се ангажирате да промените живота си, ако сте болни и наистина искате да си върнете живота. В крайна сметка се доверете, че Бог ще направи всичко за ваше добро.

* Източник на съдържание: д-р Помпа. 12 промени за подобряване на вашите клетки, здраве и тяло са получени от д-р Дан Помпа.