Поддържайте форма с тези упражнения от фитнес влогъри и гурута

урока

Всяка жена мечтае да бъде уверена в кожата си. Освен чистото хранене, това означава и да останем отдадени на редовните упражнения, за да можем да станем по-силни и по-здрави.

Ако търсите някаква мотивация у дома или се опитвате да разберете упражнението, което е подходящо за вас, ние сме тук, за да ви помогнем. Ние събираме 12 видео урока, създадени от фитнес влогъри и гурута, които ще се впишат перфектно във вашите фитнес режими и ще ви помогнат да влезете във форма от уюта на вашия дом.

1. Ако искате да вкарате малко забавление във вашата кардио рутина: Опитайте тази тренировка поп пилатес

Blogilates е първият женски фитнес канал в YouTube и има всички основания да бъдете особено с наградения фитнес инструктор и предприемач Каси Хо натрупвайки гледки с нейната мехурчеста личност и невероятни тренировки. Подгответе се за тренировъчните видеоклипове на създателя на Pop Pilates и я следвайте, докато тя изпробва случайните предизвикателства, които е създала - като това предизвикателство # 2020, което всеки ден е насочено към различна част от тялото.

2. Ако се чувствате като предизвикателство: Опитайте тези HIIT тренировки за цялото тяло

Вместо да се отправите към клас F45, сега можете да докарате тялото си до краен предел с тренировка на HIIT за цялото тяло у дома. Предизвикайте се с този бърз, но интензивен 15-минутен урок за домашна тренировка от Памела Рейф и ако желаете по-силно натискане, опитайте 20-минутната версия.

Като алтернатива можете да опитате тази тренировка за цялото тяло до Виктория Сикрет Ангели Жозефин Скривер и Жасмин Токес които ни показват как да придобием собствена физика, готова за писта. Всичко, от което се нуждаете, е стол или пейка, за да завършите тази цялостна HIIT схема!

3. Ако искате да продължите: опитайте тази танцова тренировка

Танците могат да бъдат чудесно лекарство за душата, тъй като не само повишават ендорфините, но и предизвикват тялото и ума. Фитнес Маршал е невероятен канал, за да проверите дали сте начинаещ в танцовите тренировки или сте скромен любител на зумба, особено тъй като рутините са еднакво ефективни и вълнуващи. За начало можете да изпробвате този танц Лейди Гага‘S Stupid Love, която ще накара кръвта ви да изпомпа и ще остави усмивка на лицето ви.

4. Ако мечтаете за тонизирани кореми: Опитайте целенасочена тренировка за аб

Всичко е свързано с основната сила и личен треньор Дани Бел разкрива как получава слабите си кореми в тази бърза 8-минутна тренировка за аб. Най-добрата част? За това не ви е необходимо оборудване, което прави това упражнение лесно за правене у дома.

За по-малко традиционен подход опитайте това упражнение от фитнес влогър MadFit който ни дава интензивна ab верига Доджа коткаКажи така.

5. Ако имате ленти за съпротива, лежащи някъде в дома ви: Опитайте това упражнение за тонизиране на цялото тяло

Обръщането към здравето и фитнеса като избор на начин на живот след диагностициране на синдром на поликистозните яйчници (PCOS) - това е вдъхновяващо за последователите, които са гледали уелнес треньор Рейчъл ОстИ как е превърнала страстта си в кариера. Тук споделяме един от многото й уроци за тренировки у дома, където тя ни показва как да поддържаме форма и да тонизираме различни части на тялото ви с ленти за съпротива.

6. Ако копнеете за по-тънки бедра: Опитайте тази тренировка за долната част на тялото/бедрото

Не много тренировки се фокусират върху областта на бедрото, но тази програма от фитнес и начин на живот Клои Тинг ще гарантира, че ще постигнете желаната крайна цел. Започнете обучението си днес и вземете своите представители с този информативен видео урок.

7. Ако сте в настроение да се разтягате и разтягате: Опитайте Vinyasa Flow йога

Заземете фокуса си и изградете издръжливост с йога, проведена от Йога с Адриен. Можем да гарантираме, че тази последователност на Vinyasa Flow ще ви накара да се чувствате по-силни и по-енергични.

8. Ако целите да изградите мускули: Опитайте тази тренировка за силова тренировка у дома

Обикновено, когато мислим за силови тренировки, обикновено мислим за тренировки, които включват дъмбели или оборудване във фитнеса, но в тази рутина от сертифициран от АСЕ личен треньор и треньор по хранене Джоана Сох, развиваме физическата си сила, без да имаме нужда от фитнес уреди. Вместо това Со показва как можете да разчитате на теглото на тялото си чрез поредица от движения и упражнения за изграждане на сила.

9. Ако искате да изваете задника си: Опитайте тази тренировка за глутеу

Пригответе се да активирате глутеусите и да определите формата си на пясъчен часовник с тези девет различни упражнения, които можете да включите в ежедневните си домашни тренировъчни режими.

10. Ако искате да влезете във форма като балерина: Опитайте тренировка на Barre

Добавете малко грация във вашата стъпка с тази тренировка, която можете да правите у дома. След като правите доста тренировки без ядро, ще започнете да виждате подобрения в стойката на тялото, физическата сила и гъвкавостта.

  • ЕТИКЕТИ:
  • Култура
  • Упражнение
  • Фитнес
  • Живот
  • Остани у дома
  • Тренировки