Елементът, който току-що добавихте, не е наличен. Моля, изберете друг продукт или вариант.

добри

Елементът, който току-що добавихте, не е наличен. Моля, изберете друг продукт или вариант.

  • У дома
  • KRUMBLED FOODS Health Blog
  • Дузина здравословни закуски, които са полезни за кожата

16 декември 2019 г.

Написано от Кийра Румбъл - 16 декември 2019 г.

Всички искаме да се храним добре и да гарантираме, че поддържаме здравословен баланс отвътре и отвън, но защо да се спираме на здравословно и вкусно, когато можете да имате здравословно, вкусно И чудесно за кожата. Тук, в Krumbled Foods, ние приемаме здравето и благосъстоянието много сериозно и сме си позволили да включим 13 здравословни закуски, на които можете да се насладите в движение, което не само ще ви накара да се чувствате добре, но и да изглеждате страхотно.

1: Плодове


Плодовете са с високо съдържание на антиоксиданти, които предпазват кожата и освен това са отличен източник на витамин С. Ягодите всъщност съдържат повече витамин С от портокалите.

2: Зелен чай


Един от най-мощните антиоксиданти, зеленият чай подобрява хидратацията и еластичността на кожата.

3: Червено вино


Известно е, че червеното вино забавя процеса на стареене на кожата ви, като уврежда вредните свободни радикали, които увреждат кожата ви. Това е така, защото червеното вино съдържа най-високите концентрации на ресвератрол, антиоксидантът, известен с обратния процес на стареене.

4: Домати


Освен че са чудесен източник на витамин С, доматите имат висока концентрация на каротеноиди - пигментът, който придава на доматите червения им цвят. Каротеноидите действат като антиоксиданти в организма и също се превръщат във витамин А, който е от съществено значение за растежа и развитието - включително външната дерма.

5: тъмен шоколад


Тъмният шоколад или какаото съдържа голяма концентрация на антиоксиданти. Тези антиоксиданти могат да подобрят дебелината и хидратацията на кожата, като същевременно намаляват появата на бръчки и фини линии.

6: Слънчогледови семена


Най-общо казано всички ядки и семена са чудесен източник на хранителни вещества и антиоксиданти като витамин Е. По-специално слънчогледовите семена са отличен източник на витамин Е, който е важен антиоксидант за кожата.

7: Авокадо


Авокадото е с високо съдържание на мазнини и витамин Е и С, които са важни за поддържането на здрава кожа. Витамин Е е най-ефективен за здрава кожа, когато се комбинира с витамин С, който сам по себе си е антиоксидант, който предпазва кожата от окислителни щети - щети, причинени от слънцето и околната среда.

* Разбиването на avo не подобрява ефективността му. (просто струва по-ненужно)

8: Орехи


Това вероятно би трябвало да е по-високо в списъка, тъй като орехите са толкова чудесен източник на основни мазнини, витамин Е и С, цинк, селен и протеини - всички те са хранителни вещества, от които кожата ви се нуждае, за да остане здрава. Кашуто е друг чудесен източник на обогатяващи кожата витамини и хранителни вещества.

Нуждаете се от повече от здравословна закуска?

Следните храни са богати на колаген, витамин С и/или антиоксиданти и е доказано, че са добри за блестяща кожа. Тъй като те може да не са „леки закуски“, все още е важно да ги включите като част от редовния хранителен и здравословен план за хранене.

Броколи


Фантастичен източник на витамини и минерали, броколите също съдържат каротеноиди, които са важни за здравето на кожата, както и сулфорафан, който може да предпази от увреждане от слънцето.

Риба


Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които могат да поддържат кожата овлажнена и намалява възпалението. Мазната риба, като сьомгата, също е чудесен източник на протеини, цинк и витамин Е - един от най-важните антиоксиданти за вашата кожа.

Сладки картофи


Сладките картофи са един от най-добрите източници на бета-каротин, хранително вещество, намиращо се в растенията. Това хранително вещество се превръща във витамин А в тялото и помага да се предпази кожата от UV увреждане на клетъчно ниво, като по този начин помага за предотвратяване на клетъчната смърт и суха, набръчкана кожа.

Боб


Подобно на ядките и семената, фасулът е с високо съдържание на протеини и съдържа аминокиселини, необходими за производството на колаген. Фасулът съдържа и висока концентрация на протеин, всъщност един от най-богатите растителни източници и често се нарича „месото на бедния човек“

Търсите по-здравословни опции за закуски, които са чудесни за вашата кожа, но не ви се приготвя нищо?

Направихме цялата упорита работа за вас с нашите Beauty Bites ™ - първите и единствени колагенови барове в Австралия, които съчетават 5 осветяващи и противопоставящи възрастта съставки в удобна, единична дневна доза, за да помогнат на жените (и мъжете) да изглеждат и да се чувстват красив отвътре навън.